Faigofie Vaieli Ulu E Mafai Ona E Faia I Le Pipi Lautele

Anotusi

• Iloilo mo

E te iloa o le pateta ua i ai fasi pateta i luga o pito e te okaina i se faleaiga tuai ma ni fuamoa i luga o le la ma se ipu OJ? Mmmm-lelei tele, sa'o? O se vaega o le mea e lelei tele ai lena hash (ma ga'o) o le ga'o. Ma e ui o lena e ono afaina ai le taimi pe a e fia 'aʻai, o na gaʻo-o loʻo punitia ai gaʻo e le lelei tele mo lou fatu maloloina i le taimi. (Ma, ia tatou faʻamaoni, e mafai ona faia se numera i lou manava i le tusa o le itula.)

Aua e te popole, e ui-e te le manaʻomia le faʻaumatia uma o le fiafia mai le 'ai. Lenei maoaʻe-faigofie, maloloina, vaega-faʻalelei fua o loʻo iinei e sefe le aso, pe sili atu i lau 'aiga o le taeao. Na o le tasi mug ma pe a ma le 10 minute mulimuli ane, oe o le a fiafia i lenei Sweet Potu Hash I se Mug na faia e Gemma o Bigger Bolder Baking.

O le fa'aogaina o le pateta suamalie, o le ae fa'atupuina ai le beta-carotene (se ituaiga o vaitamini A), lea e mafai ona fa'aleleia atili ai lou puipuiga e tete'e atu ai i na malulu leaga o le taumalulu. (P.S. O mea'ai sili ia i le taumalulu e tatau ona e 'ai.) E mafai ona e togiina ni pepa tipi ma aniani, e pei ona faia e Gemma. Poʻo le mea moni, soʻo se mea o loʻo ia te oe i totonu o le pusaaisa o le a galue-pipi pipi, kalama, tamato, alu i ai.

O le vaega atamai o lenei fua ona o loʻo e tipiina le pateta suamalie e laʻititi laʻititi, e vave ona kuka i totonu o le microwave-leai se ogaumu-pe faʻatali se vai e pupuna.

E ui atonu e le tofo lenei hash pateta suamalie naʻo e pei o le kopi o lo'o tu'uina atu ia te oe i le fale'aiga, e manaia tele, ma e o'o mai fa'amaneta i ou luma i totonu o ni nai minute. (Vaai i nisi o a matou meaʻai ipu e sili ona fiafia i ai e pei o lenei toast Farani, fuamoa papaʻe omelet, poʻo sukalati oatmeal.

Iloilo mo