EGCG (Epigallocatechin Gallate): Penefiti, Faiga, ma le Saogalēmū

Anotusi

• O le a le EGCG?
• Masani lava maua i eseese meaai
• E ono ofaina le aoga o soifua maloloina
• Antioxidant ma anti-inflammatory aafiaga
• Soifua Maloloina fatu
• Paʻu pauna
• Soifua maloloina o le faiʻai
• Fua ma ono ono aʻafiaga
• Aafiaga e ono tutupu
• Le pito i lalo

Epigallocatechin gallate (EGCG) o se tuʻufaʻatasiga o laʻau toto e maua ai le tele o le faʻalogo mo lona ono lelei aʻafiaga i le soifua maloloina.

E iai le manatu e faʻaititia le mumu, fesoasoani ile paʻu ole pauna, ma fesoasoani e puipui le faʻamaʻi ole fatu male faiʻai.

O lenei tusitusiga iloiloina EGCG, aofia ai lona soifua maloloina penefiti ma ono ono aafiaga.

O le a le EGCG?

Faʻailoa aloaʻia o le epigallocatechin gallate, o le EGCG o se ituaiga o totoina faʻavae e taua o le catechin. O Catechins e mafai ona faʻavasegaina atili i totonu o se vaega tele o laʻau toto o loʻo taʻua o polyphenols ().

EGCG ma isi fesoʻotaʻiga catechins galue o ni malosiʻaga oona e mafai ona puipuia mai le sela faʻaleagaina mafua mai i saoloto radicals ().

O radicals e leai se tau o ni mea ninii lava e toe faʻatinoina i lou tino e mafai ona faʻaleagaina ai ou sela pe a fai e maualuga tele a latou numera. O le 'ai o meaʻai e maualuga i le vailaʻau e pei o catechins e ono fesoasoani e faʻatapulaʻa ai le faʻaleagaina o le radical.

E le gata i lea, o suʻesuʻega faʻapea mai catechins pei o EGCG ono faʻaititia le pupuga ma puipuia ni tulaga masani, e aofia ai maʻi fatu, suka, ma nisi kanesa (,).

EGCG o loʻo i ai lava i le tele o laʻau-faʻavae meaai ae o loʻo avanoa foi o se meaʻai faʻaopopo e masani ona faʻatau atu i le tulaga o se otoʻotoga.

O le EGCG o se ituaiga fualaʻau e taʻua o le catechin. Suesuega fautua mai catechins pei o EGCG ono faia se sao i le puipuia o ou sela mai le faʻaleagaina ma puipuia faʻamaʻi.

Masani lava maua i eseese meaai

EGCG atonu e sili ona taʻutaʻua mo lana matafaioi o le sili ona tele faʻagaoioia i green green tea.

O le mea moni, o le tele o penefiti soifua maloloina e fesoʻotaʻi ma le inu lauti lanumeamata e masani ona faʻailoa i lona EGCG mea ().

E ui o le EGCG e tele na maua i le lanumeamata ti, ae o loʻo iai foʻi i nai aofaʻi i isi meaʻai, pei o le (3):

• Ti: lanumeamata, paʻepaʻe, oolong, ma uliuli lauti
• Fualaʻau: cranberry, strawberries, blackberry, kiwi, cherries, pears, peach, apples, ma avocados
• Nati: pecans, pistachios, ma hazelnuts

E ui o le EGCG o le catechin sili ona suʻesuʻe ma malosi, o isi ituaiga e pei o le epicatechin, epigallocatechin, ma le epicatechin 3-gallate e ono ofoina atu ni faʻamanuiaga tutusa. Ma le isi, tele o latou e sili atu lautele avanoa i le sapalai o meaʻai (3,).

Le uaina mumu, sukalati pogisa, legume, ma tele fualaʻau o ni nai faʻataʻitaʻiga o meaʻai e ofaina se mamafa tele o vailaʻau e faʻalauteleina le soifua maloloina catechins ().

EGCG e sili ona taatele i le lanumeamata ti ae e maua foi i laʻititi aofaʻi i isi ituaiga o ti, fualaʻau, ma nisi o nati. O isi catechins faʻalauiloa le soifua maloloina e tele i le uaina mumu, sukalati pogisa, legum, ma le tele o fualaʻau.

E ono ofaina le aoga o soifua maloloina

Tofotofoga-paipa, manu, ma nai tagata suʻesuʻega faʻailoa mai o le EGCG e maua ai le tele o penefiti soifua maloloina, e aofia ai le faʻaititia o le fulafula, paʻu o le pauna, ma le faʻaleleia o le fatu ma faiʻai.

I le iuga, sili atu suʻesuʻega e manaʻomia e malamalama lelei ai pe faʻafefea EGCG ono faʻaaogaina o se puipuia mea faigaluega poʻo togafitiga mo faʻamaʻi, e ui o faʻamatalaga o loʻo i ai nei e folafola atu.

Antioxidant ma anti-inflammatory aafiaga

Ole tele ole talosaga ole EGCG ile taʻutaʻua e sau mai ile malosi ole malosi ole vailaʻau male gafatia e faʻaititia ai le popole male pupuga.

O radical e leai se tau o ni mea ninii e mafai ona faʻatupuina le leaga i ou sela. O le soʻona faʻaoga fua e maua ai le atuatuvale.

I le avea ai o se vailaʻau puipuia, EGCG puipuia ou sela mai le faʻaleagaina e fesoʻotaʻi ma le faʻamama o le oxidative ma taofia le gaioiga o le pro-inflammatory chemicals na gaosia i lou tino, e pei o le tumo nekrosis factor-alpha (TNF-alpha) ().

O le faʻamalosi ma le fulafula e fesoʻotaʻi ma le tele o maʻi masani, e aofia ai kanesa, maʻi suka, ma maʻi fatu.

O le mea lea, o le tetee i le afaina o le tino ma aafiaga o le EGCG o lo o avea ma se tasi o mafuaʻaga autu mo le lautele o faʻamaʻi-puipuia puipuiga ().

Soifua Maloloina fatu

Suesuega fautua mai o le EGCG i le lanumeamata ti e ono lagolagoina le soifua maloloina o le fatu e ala i le faʻaititia o le toto maualuga, cholesterol, ma le faʻaputuputuina o faʻamaʻa i aluga toto - o mea taua uma afaina ai faʻamaʻi fatu (,).

I se suʻesuʻega e 8 vaiaso i tagata e toʻa 33, o le aveina o le 250 mg o le EGCG-o loʻo iai le green tea extract i aso uma na mafua ai le faʻaititia o le 4.5L o le LDL (leaga) cholesterol ().

O se suʻesuʻega eseʻese i le toʻa 56 na mauaina ni faʻaititia taua i le toto, suka, ma faʻailoga mumu ia i latou o loʻo aveina le fuataga o le 379 mg i aso uma i le 3 masina ().

E ui ina faʻamalosia nei iʻuga, e manaʻomia tele nisi suʻesuʻega ina ia malamalama atili ai pe faʻafefea e le EGCG i le green tea ona faʻaititia le faʻamaʻi o le fatu.

Paʻu pauna

EGCG mafai foi faʻalauiloa le paʻu pauna, aemaise pe a ave faʻatasi ma le kafeini masani lava ona maua i le lanumeamata ti.

E ui lava o le tele o faʻaiuga o suʻesuʻega i le EGCG's aafiaga i le mamafa e le ogatasi, o ni suʻesuʻega tumau na maitauina ai o le taumafaina e tusa ma le 2 ipu (14.7 aunese poʻo le 434 ml) o lauti ti i le aso na fesoʻotaʻi ma le tino maualalo gaʻo ma le mamafa ().

Faʻaopopo suʻesuʻega a tagata ua maua faʻatasi o le aveina o le 100-460 mg o le EGCG faʻatasi ai ma le 80-300 mg o le caffeine mo le sili atu i le 12 vaiaso e fesoʻotaʻi ma le taua o le paʻu o pauna ma le faʻaititia o le tino gaʻo ().

Tusa lava, suiga i le mamafa poʻo le tino tuʻufaʻatasia e le o vaʻaia vaʻaia pe a ave EGCG e aunoa ma le caffeine.

Soifua maloloina o le faiʻai

I le amataga o suʻesuʻega, o le EGCG i le green tea, e ono tele sona sao i le faʻaleleia o neula sela ma puipuia ai faʻamaʻi o le faiʻai ua faʻaleagaina.

I nisi suʻesuʻega, o tui EGCG na faʻaleleia atili ai le mumu, faʻapea foi ma le toe faʻaleleia ma le toe faʻafouina o neural cells i isumu ma manuʻa o le tuasivi (,).

E le gata i lea, o le tele o suʻesuʻega o suʻesuʻega i tagata na maua ai se fesoʻotaʻiga i le va o le maualuga o le taumafa i le ti lanumeamata ma le faʻaititia o le lamatiaga o tausaga e faʻatatau i le faiʻai o le faiʻai, faʻapea foʻi ma le Alzheimer ma le faʻamaʻi a Parkinson. Ae ui i lea, o faʻamatalaga avanoa e le ogatasi ().

E le gata i lea, e tumau le le manino pe EGCG faʻapitoa pe atonu o isi vailaʻau vaega o lanumeamata ti ua i ai nei aʻafiaga.

E tele suʻesuʻega e manaʻomia e malamalama lelei ai pe ono mafai e le EGCG ona puipuia pe togafitia faʻamaʻi o le faiʻai ua leaga i tagata.

EGCG i le lanumeamata ti e ono ofaina ni soifua maloloina eseese, pei o le faʻaititia o le fulafula, paʻu o le pauna, ma le puipuia o fatu ma faiʻai. Tusa lava, tele suʻesuʻega i lona aoga e manaʻomia.

Fua ma ono ono aʻafiaga

E ui o le EGCG na suʻesuʻeina mo le tele o tausaga, o ona tino faʻaletino e matua eseese lava.

O nisi tagata atamamai talitonu o lenei atonu ona o le EGCG e faigofie ona faʻaleagaina i le i ai o le okesene, ma o le tele o tagata e le taliaina lelei i le digestive tract ().

O le mafuaʻaga mo lenei e le o malamalama atoatoa, ae ono mafai ona fesoʻotaʻi ma le mea moni o le tele o EGCG aloese vave le tootoo laʻititi ma iu ai ina faʻaleagaina e siama i totonu o le gaʻau tele ().

O lenei mea na mafua ai le faigata o le atiina ae o faʻapitoa metotia fautuaga.

O le ipu e tasi (8 aunese poʻo le 250 ml) o lauti lauti lanumeamata e masani ona iai le 50-100 mg ole EGCG. O inumaga e faʻaaogaina i suʻesuʻega faʻasaienisi e masani ona maualuga atu, ae o aofaʻi saʻo na le ogatasi (,).

O aso uma i aso taʻitasi soʻo tutusa pe i luga atu o le 800 mg o le EGCG i le aso e faʻateleina ai le toto maualuga o transaminases, o se faʻailoga o le ate faʻaleagaina (17).

Tasi vaega o tagata suʻesuʻe na fautuaina se tulaga saogalemu o le taumafaina o le 338 mg o EGCG i le aso pe a faʻaofiina i se pepa faʻaopoopo fesoasoani (18).

Aafiaga e ono tutupu

E taua le maitauina o le EGCG e le o se 100% saogalemu pe leai se lamatiaga. O le mea moni, EGCG faʻaopoopo na fesoʻotaʻi ma aʻafiaga ogaoga, e pei o ():

• ate ma fatugaʻo toilalo
• niniva
• maualalo le suka i le toto
• anemia

O nisi tagata atamamai latou te talitonuina o nei aʻafiaga le lelei e ono fesoʻotaʻi ma le faʻamaʻi oona o mea faʻaopopoga ae le o le EGCG lava ia, ae tusa lava pe, e tatau ona e matua faʻaeteete pe a fai o loʻo e mafaufau e ave lenei faʻaopoopoga.

O le aveina o ni vailaʻau faʻaopoopo o le EGCG e le fautuaina pe a fai o oe o maʻito, ona e ono faʻalavelave i le metabolism o le folate - o le B vitamini taua mo fetal tuputupu aʻe ma atinaʻe - faʻateleina le aʻafiaga o le fananau mai faaletonu pei o le spina bifida ().

E tumau pea le le malamalama pe o le EGCG faʻaopopoga e saogalemu mo fafine o loʻo faʻasusu, o lea e sili ai le aloese mai seʻia maua nisi suʻesuʻega ().

EGCG mafai foi ona faʻalavelave i le foloina o nisi talavai talavai, e aofia ai nisi ituaiga o kolesterol-tuʻuina i lalo ma antipsychotic vailaʻau ().

Ina ia mautinoa le saogalemu, talanoa pea ma lau fomaʻi soifua maloloina aʻo leʻi amataina se fou meaʻai supa.

E leʻo iai nei se faʻamatalaga manino o vailaʻau mo le EGCG, e ui o le 800 mg i aso uma e oʻo atu i le 4 vaiaso na faʻaaoga saogalemu i suʻesuʻega. EGCG faʻaopoopoga ua faʻafesoʻotaʻiina i aʻafiaga matuia ma ono faʻalavelave i le inuina o vailaʻau.

Le pito i lalo

EGCG o se malosiaga tuʻufaʻatasia e ono faʻamanuiaina le soifua maloloina i le faʻaititia o le fulafula, fesoasoani i le paʻu o pauna, ma le puipuia o ni faʻamaʻi tumau.

E sili ona tele i le lanumeamata ti ae e maua foi i isi meaʻai meaʻai.

A aveina o se faʻaopopoga, EGCG na masani ona fesoʻotaʻi ma matuia aʻafiaga. O le auala e sili ona sefe o le feutagai lea ma lau fomaʻi soifua maloloina aʻo le i faʻaopopoina le EGCG i lau masani masani ina ia mautinoa o lenei faʻaopopoga e saʻo mo oe.