Faʻafefea ona Faia Cable Masini Glute Kickbacks ma Pepa Talaʻaga, e tusa ai ma Emily Skye

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Afai e te le fiafia i lau fomu a o e faia tisiketi kickbacks i luga o le uaea masini, oe tatau mautinoa mautinoa faʻamau i Emily Skye's talu ai nei Instagram post. Na fa'ailoa mai e le faia'oga se fa'avasegaga atoa o le fa'agaoioiga e fa'amanino uma au fesili. (Faʻafesoʻotaʻiga: Aisea E Tusa ai Ona Vaʻaia Lou Butt E Faʻafefea Fia Squats Oe)

I lana vitio, na fai mai Skye e masani ona ia vaʻai i tagata taʻalo o loʻo faia ni kickbacks glute machine i lalo ifo o le fetu. Mo le amataga, o tagata e masani ona mamafa tele i le mamafa, na ia faʻamatalaina. "E te manaʻo e amata i se mamafa e matua mama lava," o lana tala lea. "O se mea sese taatele a tagata o loʻo latou soʻona faʻaaluina i luga o le pine masini ma e matua mamafa lava ona latou faʻaaogaina lea o latou tino e faʻatu i luga o latou vae. Ona le faia lea e le glute uma galuega o lea na faʻatoʻilaloina ai le mafuaʻaga o le atoa faamalositino. " Tele tagata e faʻatagaina foi o latou tua e faʻapipiʻi, lea e mafai ona oʻo atu ai i se manuʻa i tua tua, na ia faaopoopo. (Faʻafesoʻotaʻiga: O le Luʻi o le 30-Aso Butt e Faʻamamafaina ai Lou Tino)

I le vitio, na tipi e Skye le tapuvae i le uaea masini ma afifi faataamilo i le tapuvae tasi. (E mafai ona e mauaina se tasi i le Amazon pe a fai e leai se tasi lau faletaalo.) Na ia amataina le faʻamalositino faʻalagolago i luma teisi, vae faʻatasi, ma lona tua saʻo ma le autu faʻaaoga. Ma, faʻatasi ai ma ana glute faʻapipiʻi ma vae na liliu i fafo, na kiki lona vae i luga ma tua ma le faʻatonutonu, taofi i le pito i luga, ona tuʻu ifo i lalo.

Manatua a'o fa'aalia e Skye le kickbacks glute i luga o se masini uaea, o nisi faleta'alo e iai fo'i se masini kickback fa'apitoa. E mafai fo'i ona e faia fa'ato'a fa'ato'a fa'atasi ma se fa'a'ili umi pe la'ititi, po'o le na'o lou mamafa o lou tino (tu'u pe i luga o lima ma tulivae), ma fai se ta'aloga fa'apea. O lo'o tumau pea fautuaga a Skye, e tusa lava po'o le a le ituaiga o kickback o lo'o e faia: E taua le fa'amautinoa o lo'o e fa'agaoio i lou tino ae le o lou tua.

I lana faamatalaga, na faamamafa ai e Skye afai o lau sini autu o le tupuola maso maso, oe le tatau naʻo ia faʻamoemoe i kickute kickbacks. "Ou te manatu e mautinoa o se ponesi faamalositino oe mafai ona faʻaopopo i lou glute aso (saunia oe i ai lelei metotia) ae aua le faʻamoemoe tele glute tuputupu ae pe a na o le pau lea o le faʻamalositino o loʻo e faʻamoemoeina i le 'totoina o lau pusi,'" na ia tusia . "I loʻu manatu, e leai se mea e sili atu i le tui o le suilapalapa, lunges, deadlifts, squats, step-ups, bridges, split squats, etc. mo le fau ma le faʻamalosi!!" (Ma ia manatua, o le taulaʻi tele o au taumafaiga i taʻaloga o le papa e mafai ona oʻo atu ai i maso le paleni.)

Toe faʻaleleia: Tumau i le malamalama e tuʻu saʻo ai lou tua ma autu, ma aua le faʻamoemoeina o le tuputupu aʻe valea mai naʻo kickbacks. Faatasi ai ma na faasino tusi i lou mafaufau, oe le a le na o le * faʻamoemoe * o loʻo e faia ia saʻo.

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