Faʻafefea ona ola ma Enochlophobia, poʻo le fefe i le tumutumu

Anotusi

• Faʻafefea ona aafia ai le olaga i aso uma
• Faʻailoga
• Mafuaʻaga
• Faʻafefea ona pulea
• Togafitiga
• O afea e talanoa ai ma se fomaʻi
• Le pito i lalo

Enochlophobia e faʻasino i le fefe i le motu o tagata. E fesoʻotaʻi vavalalata ma agoraphobia (o le fefe i nofoaga poʻo tulaga) ma le ochlophobia (o le fefe i tagata leaga-pei o tagata).

Ae o le enochlophobia e tele atu mea e faʻatatau i le iloaina o tulaga lamatia e mafua mai i potopotoga tele o tagata oe ono fetaiaʻi i lou olaga i aso uma. E aofia ai foʻi le fefe neʻi e mau, leiloa, pe afaina i se motu o tagata.

O lenei fefe e paʻu i lalo o le faamalu o phobias, lea ua faauigaina o le le mautonu fefe e ono mafua ai ogaoga popole. O le mea moni, o le National Institute of Mental Health estimates e tusa ma le 12.5 pasene o tagata Amelika o le a mauaina phobias i se taimi ao latou olaga.

A iai se mea e te fefe ai i le motu o tagata, atonu e te luʻiina ni faʻalavelave faʻapitoa, ae maise pe a e nofo pe faigaluega i se nofoaga e toʻatele tagata. E ui lava e leai se faʻamaonia faʻapitoa togafitiga mo le enochlophobia, o ni metotia o togafitiga mafai ona fesoasoani ia oe e foʻia ai lou fefe. O isi togafitiga e mafai ona fesoasoani i faʻailoga fesoʻotaʻi.

Faʻafefea ona aafia ai le olaga i aso uma

Phobias pei o le enochlophobia e mafai ona taʻitaʻia ai i le fefe tele i mea e ono tutupu. E ui lava atonu e te ono iloaina o sea mataʻutia le fefe i le motu o tagata e le fetaui lelei, e le faʻaitiitia ai le popole moni e mafai ona tupu o se faʻaiuga o lau phobia.

Afai e i ai sou enochlophobia, oe ono maua i le ova le popolevale i soʻo se taimi e te fetaiaʻi ai ma le motu o tagata. O lou fefe atonu e le gata i masani ai tumutumu mea tutupu, pei o faʻamanatuga, taʻaloga taʻaloga, poʻo autu paka.

Atonu e te aʻafia foʻi i se fefe i le motu o tagata e te ono fetaiaʻi i aso uma, e aofia ai:

• luga o se pasi, nofoaafi po o seisi auala o femalagaaiga lautele
• i fale tifaga
• i faleoloa poʻo faleoloa
• i paka i fafo
• i matafaga poʻo vai taele lautele

E le gata o le fesoʻotaʻiga tuʻu saʻo ma le motu o tagata e mafai ona faʻaosofia ai le enochlophobia. I nisi tulaga, naʻo le mafaufau e uiga i le i ai i se motu o tagata ono mafua ai i le popole ma le popole.

Phobias pei o le enochlophobia e ono aʻafia ai isi vaega o lou olaga, e pei o le galue ma le aʻoga.

Faʻailoga

O faʻailoga o le enochlophobia e tai tutusa ma popolega. Latou te aofia ai:

• faateleina le tata o le fatu
• afu afu
• niniva
• manava puupuu
• manava tiga
• manava tata
• tagi

I le aluga o taimi, o lou fefe i le motu o tagata e ono tuua ai oe lagona e pei e le mafai ona auai i ni gaioiga faʻapitoa. Lenei mafai mafua mafua atili faʻalemafaufau faʻailoga, aofia ai le faʻanoanoa, maualalo-talitonuina oe lava, ma faʻaititia le talitonuina o oe lava.

Mafuaʻaga

E ui e le o iloa le mafuaʻaga tonu o le enochlophobia, ae ua manatu e ono fesoʻotaʻi ia fobbi ma faʻalavelave o le popole.

E ono aʻoaʻoina foʻi pe faʻasolo mai.Afai o se tasi o ou matua i ai se talaaga o le fefefe i le motu o tagata, ona mafai ai lea ona e pikiina i luga o latou phobias ao avea ma se tamaititi ma mulimuli ane atiaʻe nisi o ia lava mataʻu oe lava.

E ui lava o se phobia ono tamoʻe i lou aiga, oe mafai foi ona atiina ae se isi ituaiga o fobia mai ou matua ma aiga. Mo se faʻataʻitaʻiga, tasi tagata atonu agoraphobia po o agafesootai phobia, ao oe ono i ai enochlophobia.

O mea le lelei i le taimi ua tuanaʻi mafai foi ona taitai atu ai i le fefe i le motu o tagata.

Mo se faʻataʻitaʻiga, afai na e manunuʻa i se motu o tagata pe ua leiloa i se vaega tele o tagata, oe ono mafaufau faʻalilolilo o le a tupu foi le mea lava e tasi. O le a taʻu atu e lou mafaufau ia te oe e tatau ona e aloese mai le motu o tagata e taofi ai mai le feagai ma soʻo se tulaga lamatia.

O le a le mea e vavaeʻese ai le enochlophobia mai le le fiafia o tagata lautele o le fefe e mafai ona aveina lou olaga i aso uma. O se iʻuga o lou fefe, atonu e te faʻataʻitaʻia le aloese, o lona uiga e te fesuiaʻi lau faʻasologa ma masaniga ia mautinoa e te le tau i ni motu o tagata.

O le aloese e mafai ona fesoasoani ia te oe e lagona ai le toʻafilemu aua o loʻo taofia ai pea au faʻailoga o le phobia. Ae mafai ona tuʻuina oe i se tulaga le lelei i se taimi umi. E ono taitai atu ai oe e faamisi mea taua na e manaʻomia poʻo ni gaioiga malie, ma e ono mafua ai faʻafitauli ma aiga poʻo uo.

Faʻafefea ona pulea

Talu ai o le enochlophobia e mafai ona oʻo atu ai i le matataʻu tele, e ono avea ma luʻi le nofo ai. Atonu e te tauivi aemaise pe a fai e masani ona e masani i le motu o tagata.

O le aloese e mafai ona fesoasoani, ae o le faʻamoemoe i lenei faʻataʻitaʻiga i taimi uma e ono atili ai ona leaga lou phobia. Nai lo lena, oe mafai ona liliu atu i isi metotia e ono fesoasoani ia oe sili ola ma pe o le faʻaititia ai lou fefe i le motu o tagata.

O le mafaufau o se tasi auala e mafai ona e taumafai e faʻamamaina lou enochlophobia. Taulaʻi i le i ai i le taimi nei, o lea lou mafaufau le fealualuaʻi i le a-pe a fai faʻataʻitaʻiga. O le faia o lenei mea e mafai ona fesoasoani ia te oe e nofo ai i lalo ma puipuia ai le fefefe matataʻu mai le faʻaputu i luga.

Afai e te fetaiaʻi ma se vaega tele o tagata pe fuafua i le tasi, taumafai e vaʻaia oe lava saogalemu ma mautinoa i ou siʻosiʻomaga. A mafai, oe ono fai atu i sau uo poʻo se tasi e te alofa faʻatasi e alu ma oe i se faʻatasiga tumu.

Faʻaitiitia le popole e mafai foi ona fesoasoani ia oe e faʻatautaia faʻailoga o le enochlophobia. Taʻiala i aso uma aofia ai:

• faamalositino masani
• se taumafataga maloloina
• lava moe
• lava hydration
• laʻititi kafeini
• malologa metotia, pei o manava faamalositino
• taimi faʻaalu i gaioiga e te fiafia i ai
• gaoioiga faʻaagafesootai e aofia ai ni vaega laiti

Togafitiga

Togafitiga o le muamua ituaiga o togafitiga mo enochlophobia. E mafai ona aofia ai se tuʻufaʻatasia o tautalaga togafitiga ma desensitization metotia, pei o nei:

• Faʻailoaina o amioga lelei (CBT). CBT o se ituaiga o tautala togafitiga e fesoasoani ia te oe e galue ai i ou popolega ma aʻoaʻo pe faʻafefea ona suia le mafaufau le mafaufau i mea masani ma le mafaufau lelei.
• Faʻailoaina togafitiga. I lenei ituaiga o desensitization, oe faʻasolosolo ona faʻaalia i le motu o tagata. E mafai foʻi ona faʻatasi ma lau fomaʻi.
• Tekinolosi mea moni tafailagi. Lenei ituaiga foliga mai o le faʻaalia togafitiga e mafai ona fesoasoani ia te oe desensitize oe lava i motu o tagata e aunoa ma le tino i ai i latou.
• Togafitiga vaʻaia. Faʻatasi ma togafitiga vaʻaia, o loʻo faʻaali atu ia oe ni ata ma ni ata o le motu o tagata e fesoasoani e toe suia ou mafaufauga ae e te leʻi faʻaalia i le olaga moni.
• Vasega togafitiga. Lenei faʻataʻitaʻiga mafai ona faʻafesoʻotaʻi oe ma isi o loʻo feagai ma fhobias.

O isi taimi, e mafai e le fomaʻi tausi soifua ona faatonuina vailaʻau e fesoasoani e faʻafaigofie ai le popolevale faʻailoga e te ono oʻo i ai ma le enochlophobia. E le mafai e fomai ona faatonuina nei mea. O vailaʻau talafeagai e mafai ona aofia ai antidepressants, beta-blockers, ma fofo.

O afea e talanoa ai ma se fomaʻi

Afai o oe poʻo se pele e iai se fefe i le motu o tagata, avanoa oe ua maeʻa ona e nofouta i le a le ituaiga o fobia ia. E le o fhobias uma manaʻomia togafitiga faʻafomaʻi, ae afai o lou enochlophobia e ogaoga lava e faʻalavelave i lou olaga i aso uma, e ono aoga le talanoa ma se fomaʻi.

O lau fomaʻi muamua lau fomaʻi o se nofoaga lelei e amata ai. Faʻamoemoeina i le malosi o ou faʻailoga, atonu e faʻasino oe e lau fomaʻi i se fomai o le mafaufau poʻo se fomaʻi faʻapitoa mo nisi iloiloga.

Leai se suʻesuʻega faafomai e mafai ona iloa ai le enochlophobia. Nai lo lena, atonu o le a faʻatumu e se fomaʻi mafaufau lou faʻatumuina o se fesili e mafai ai ona e fuaina le tele ma le ogaoga o au faʻailoga. E mafai foi ona fesoasoani lena tagata ia te oe e faʻailoa mai le mea e faʻaosofia ai lou fefe ina ia mafai ona e galue i ai.

O le vaʻai i se fomaʻi faʻalemafaufau e manaʻomia le lototele - ma o le vave ona e sailia le fesoasoani, o le sili atu lea o le iʻuga mo lou fefe tele i le motu o tagata. Atonu e te le foʻia ou popolega i le po e tasi. Ae i le faʻaauau pea togafitiga i vaiaso po o masina, oe mafai ona aʻoaʻo e sui lau auala o mafaufauga o loʻo i ai nei.

Le pito i lalo

O le lautele le fiafia i le motu o tagata e le masani ona avea ma mafuaʻaga mo le popole. Ae afai oe i ai se fefe tele ia latou, oe ono i ai enochlophobia.

Afai o lenei fefe e faʻalavelave i au mea masani i aso uma ma le lelei o le olaga, ua oʻo i le taimi e te talanoa ai ma lau fomaʻi ma fesili mo ni fautuaga.

Togafitiga - ma i isi taimi vailaʻau - mafai ona fesoasoani ia oe galue i lou fefe ina ia i se aso oe ono mafai ona e fetaiaʻi ma le motu o tagata ma le faigofie.