Mafai Ona E Faʻaaoga Erythritol o se Sweetener Afai Oe I Diabetes?

Anotusi

• O a aoga o le erythritol?
• Penefiti
  
• E faʻapefea ona aʻafia le suka i le toto?
• Le tala a le suʻesuʻega
• Lamatiaga ma lapataiga
• Le pito i lalo

Erythritol ma suka

Afai e maua oe ile maʻi suka, e taua le puleaina o lou suka ile toto. Erythritol e fai mai e faʻaopopo le suamalie i meaʻai ma meainu e aunoa ma le faʻaopopoina o kalori, o le faʻaosoina o le suka i le toto, poʻo le mafua ai le pala o nifo. Faitau pea e iloa ai pe a fai e lelei tele le erythritol pe faʻamaoni - pe faʻapea e ola e oʻo i le maasiasi.

O a aoga o le erythritol?

Penefiti

1. Erythritol e tutusa lava le suamalie ma le suka.
2. Erythritol e i ai ni nai kalori nai lo le suka.
3. E le pei o isi suamalie, e le mafua ai le pala nifo.

Erythritol o le suka suka, ae e leʻo aofia ai suka (sucrose) poʻo le ava malosi (ethanol). Suka suka e faʻaitiitia-kalori faʻamalieina maua i mea uma mai chewing gum i le flavored vai. Erythritol e toetoe a suamalie pei o le suka ma e toetoe lava leai ni kalori.

Erythritol e maua masani i nisi fualaʻau, pei o meleni, vine, ma pears. E maua foi i nisi o meaʻai fefete. A faʻaaogaina le erythritol i meaʻai e leai ni suka ma vaiinu, e foliga mai e gaosia mai le sana faʻafefeteina.

Erythritol e tele ona lelei, aofia ai:

• e pei o le suka
• e toʻaitiiti kaloli nai lo le suka
• leai ni gaʻo
• e le titina suka suka
• e le mafua ai le pala o nifo

Erythritol e avanoa i granulated ma pauta fomu. E maua foʻi i isi paluga suamalie faʻaititia-calorie faʻafefiloi, pei ole Truvia.

Afai e te faʻaaogaina isi suamalie faʻaopopo i le erythritol, oe ono le maua le atoa o penefiti. Mo se faʻataʻitaʻiga, o le leai o le gaʻo o le meaʻai e naʻo le erythritol e faʻaaogaina.

E faʻapefea ona aʻafia le suka i le toto?

E masani lava, e vaevae e lou tino le suka ma le starches e te 'aʻai i se suka faigofie e taʻua o le kulukose. Glucose maua ai le malosi i ou sela. O le inisalini o le homone e manaʻomia e lou tino ona lafo mai le kulukose mai lou toto i ou sela.

A maua oe i le maʻisuka, e ono le mafai e lou tino ona gaosia pe faʻaaoga lelei le inisalini. Lenei mafai mafua ai lou toto suka tulaga maualuga. O le 'ai i meaʻai maualuga i le suka e mafai ai ona faʻateteleina atili nei tulaga.

Afai e te 'ai i meaai maualuga i le suka, e mafai ona atili aʻafia ai lenei faiga. Ole mea na e omai ai suamalie pei ole erythritol.

Le tala a le suʻesuʻega

Faʻailoa e le American Diabetes Association, suka suka e leai se tele aʻafiaga i le toto suka e pei o isi gaʻo. Tusa lava, oe ono faʻateʻia i le aʻoaʻoina o le tele o oloa suka-leai ni suka o loʻo iai gaʻo ma kalasi mai isi faʻavae. E ono mafua ai le faʻaputuga o lou suka i le toto.

E tasi le tamaʻi suʻesuʻega e leʻi maua se tui e tasi o le erythritol poʻo le lua vaiaso i aso taʻitasi e le afaina ai le toto suka.

Lamatiaga ma lapataiga

Erythritol e naʻo sina vaega e faʻaaogaina e lou tino, o le mafuaʻaga lea e maualalo ai kalori. O le 1998 iloiloga o le saogalemu o erythritol na maua ai o le suamalie na taliaina lelei ma le oona, e oʻo lava i le maualuga o vailaʻau.

Tusa lava foi, o nisi tagata e nofouta i le erythritol ma isi suka suka ma ono aʻafia ai:

• cramping
• niniva
• fula
• manava tata
• tiga le ulu

O le puleaina o le suka i le toto o se faʻataʻitaʻiga o tofotofoga ma mea sese. Oe e manaʻomia le siakiina o lou suka suka i aso uma. E manaʻomia foi ona e faia nisi suʻesuʻega toto i se tulaga masani e siaki ai le tulaga o lou tulaga.

E tatau ona e valaʻau lau fomaʻi pe a iai ni au faʻailoga fou pe leaga foi. A maualuga tele le suka suka i lalo pe paʻu maualalo, e tatau ona e sailia vave se togafitiga faʻafomaʻi.

Le pito i lalo

A e maʻi suka, o le faʻaaogaina o le erythritol i le feololo e masani ona manatu e saogalemu. Afai e te mataala i suka suka, e le tatau ona e 'ai i le erythritol.

Ia manatua o le maʻi suka e le o lona uiga e tatau ona e aloese atoa mai le suka. E mafai ona avea ma vaega o lau 'ai fuafuaga pe afai e te puleaina lau aofaʻiga o meaʻai gaʻo. Faʻatapulaʻa meaʻai suka i taimi faʻapitoa, ma 'aʻai i sina vaega laʻititi.