O le soʻona faʻamalositino e faʻaleagaina ai musele hypertrophy

Anotusi

• Faʻailoga o le soʻona faʻamalositino tino
• Taunuuga o le soona faamalositino
• Le mea e fai e togafitia ai le faʻamalosi tino

O le soʻona faʻamalositino e mafua ai ona faʻaititia le faʻatinoina o toleniga, faʻaleagaina ai le hypertrophy o musele, aua o le taimi o le malologa e maua ai le muso mai le toleniga ma tupu.

I se faʻaopopoga, o le soʻona faʻamalositino e leaga tele mo lou soifua maloloina ma e ono aʻafia ai i manuʻa ma soʻoga soʻoga, tigaina ma le soʻoga o maso, ma ua tatau ai ona taofia le toleniina o le tino ina ia toe malosi.

Faʻailoga o le soʻona faʻamalositino tino

O le faʻamalositino tele faʻamalositino e mafai ona maitauina e ala i ni faʻailoga, pei o le:

• Faʻafefe ma gaioi le faʻagaioiga i maso;
• Matuitui tele;
• Le lava o le manava i le taimi o toleniga;
• Malosi maso tiga, e na o le faʻaleleia i le faʻaaogaina o vailaʻau.

I le i ai o nei faʻailoga, o le taimi ma le malosi o toleniga e tatau ona faʻaititia ina ia mafai ai e le tino ona toe malosi, faʻaopopo i le manaʻoga e alu i le fomaʻi e iloilo le manaʻoga e inu vailaʻau pe faia togafitiga e fesoasoani toe faʻaleleia ai.

Taunuuga o le soona faamalositino

O le faʻamalositino tele o faʻamalositino e mafua ai suiga i le gaosiaina o le homone, faʻateleina le tata o le fatu e oʻo lava i le taimi e malolo ai, itaitagofie, le moe ai ma faʻavaivaia ai le puipuia o tino.

I le faʻaopopoga i le faʻaleagaina o le tino, malosi faʻamalositino gaioiga mafai ona afaina ai le mafaufau ma avea ma se faʻamalosi tino e faʻamalositino, lea o le pupunia i le faʻaleleia o foliga vaaia o le tino faatupuina ai le popole tele ma le popole.

Le mea e fai e togafitia ai le faʻamalosi tino

A faʻailoa mai faʻailoga o le faʻamalositino tele poʻo suiga i le faʻagaioiga o le tino, e tatau i se tasi ona sailia se togafitiga faʻafomaʻi e iloilo ai pe i ai ni faʻafitauli i le fatu, maso poʻo sooga e manaʻomia ona togafitia.

I se faʻaopopoga, e tatau ona taofi le faʻamalosi tino ma toe amata lemu (vaʻai mo se polofesa ua aʻoaʻoina i aʻoaʻoga faʻaletino), pe a maeʻa ona toe foʻi mai le tino e ola lelei. Atonu e manaʻomia foi le toe tulitataoina o le fomaʻi o mafaufau e togafitia ai le pupula i gaioiga faʻamalositino ma fesoasoani e faʻaititia le popole ma le popole.

Ina ia faʻaleleia le faʻatinoga i se auala maloloina, vaʻai i 8 fesoasoani mo le mauaina o maso maso.