10 faʻailoga o le tele vitamini B6 ma faʻafefea ona togafitia

Anotusi

• Faʻafefea ona fai le togafitiga
• A manaʻomia e ave mea faʻaopopo

O le tele o le vaitamini B6 e masani ona tulaʻi mai i tagata e faʻaopopoina le vaitamini e aunoa ma le faʻataʻitaʻiga a le fomaʻi poʻo le nutrist, ma e seasea tupu naʻo le 'ai o meaʻai e tele i lenei vaitamini, pei o samani, faʻi, pateta poʻo fualaʻau mago, mo faʻataʻitaʻiga. faʻataʻitaʻiga.

Ina ia mafai ona faʻaalia ni faʻailoga o le inupia vitamini B6, e manaʻomia le faʻaaluina o le sili atu i le 500 i le 3000 taimi o le fualaʻau fautuaina i aso uma, ma e faigata lava naʻo taumafa.

Vitamini B6 e taua tele mo le tausia maloloina neula ma maso sela maloloina, ma e fautuaina ia tofu tagata matutua uma i le va o le 1 i le 2 mg i le aso. Peitaʻi, a oʻo lenei aofaʻiga e sili atu i le 3000 mg mo le sili atu i le 2 masina, e mafai e le vaitamini ona faʻaleagaina neura, ma mafua ai faʻailoga pei o:

1. Oomiina i lima ma vae;
2. Maʻi maso ma faʻamaʻi;
3. Tigā tiga o le ulu;
4. Faanoanoaga ma le leai o se fiaai;
5. Faateleina le toto maualuga;
6. Ua soona lelava;
7. Faigata moe;
8. Musele ma ponaivi tiga;
9. Le mautonu ma le le paleni;
10. Faafuaseʻi suiga i lagona.

O nei faʻailoga e masani lava ona mou ese atu 1 i le 2 vaiaso talu ona faʻaititia le faʻaaogaina o vaitamini, ae le tuua ai se faʻasologa.

Ae ui i lea, i tulaga pe a fai o le sili atu o vitamini o loʻo taofia mo le tele o masina, tumau neura faʻaleagaina mafai ona tupu, mafua ai soʻoga pei o faigata savali, tumau tiga i vae ma vaivaiga o maso.

Faʻafefea ona fai le togafitiga

O togafitiga mo faʻailoga e mafua mai i le tele o vaitamini B6 e faia i le faʻaititia poʻo le faʻalavelaveina o le taumafaina o le vaitamini, ma faʻailoga ua mou atu i tua atu o ni nai vaiaso.

Ae peitaʻi, pe a fai o loʻo tumau pea le faʻaleagaina o neula, atonu e manaʻomia le faia o faʻamalositino togafitiga, mo se faʻataʻitaʻiga, e feagai ai ma le faʻasologa ma faʻaleleia le tulaga lelei o le olaga.

A manaʻomia e ave mea faʻaopopo

Vitamini B6 faʻaopopoga e fautuaina e togafitia faʻafitauli eseese o le soifua maloloina, pei o le faʻanoanoa, masani ona niniva, PMS faʻailoga, carpal tunnel syndrome ma e oʻo lava i le faʻamaloloina o faʻailoga e mafua mai i le faʻaaogaina o fofoga puipuia.

Ae ui i lea, o le faʻaaogaina o lenei ituaiga o faʻaopopoga e tatau lava ona faʻataʻitaʻia ma vaʻaia e se fomaʻi poʻo se tagata poto i meaʻai, talu ai, ina ia faʻataʻitaʻia a latou togafitiga faʻamalositino, e manaʻomia le faʻaaogaina i le tele o aofaʻi, e tele taimi i tui e sili atu i le 2000 mg i le aso, faia tagata sili atu ona aʻafia i puapuagatia aʻafiaga mafua mai i le sili atu o le vaitamini.

Vaʻai atili e uiga i faʻailoga mo vitamini B6 faʻaopoopoga, faʻapea foʻi ma le aofaʻi fautuaina.