Yoga faamalositino mo maʻitaga fafine ma penefiti

Anotusi

• Faʻamanuiaga o le Yoga i le Maitaga
• Yoga faamalositino
• Faʻamalositino 1
• Faʻamalositino 2
• Faʻamalositino 3
• Faʻamalositino 4

Yoga faamalositino mo maʻitaga fafine faʻalauteleina ma faʻafoliga maso, malolo sooga ma faʻateleina le fetuʻutuʻunaʻi o le tino, fesoasoani i le fafine maʻitaga e faʻafetauia i le tino suiga e tupu i le taimi o maitaga. I se faʻaopopoga, latou fesoasoani e malolo ma toʻafilemu, pei o faʻamalositino galue le manava.

I le faʻaopopoina i le faʻataʻitaʻiga o Yoga ma isi faʻagaioiga tino, e taua tele le i ai o le fafine i le soifua maloloina ma paleni taumafa e faʻatumauina lona soifua maloloina ma faʻalauteleina le soifua maloloina tuputupu aʻe o le pepe.

Faʻamanuiaga o le Yoga i le Maitaga

Yoga o se sili lelei gaioiga i le taimi o maitaga, ona e faʻalauteleina ai le faʻaloaloa, manava ma leai se aʻafiaga i soʻoga. I se faʻaopopoga, e fesoasoani e toe maua ai le malosi, malolo, faʻaleleia o le taamilosaga ma faʻaleleia le tulaga, aloese mai lalo maualalo tiga tiga masani o vaiaso mulimuli o le maʻitaga.

I se faʻaopopoga, o faʻamalositino a le Yoga e fesoasoani foi e sauniuni le tino o le fafine mo le fanauina o se pepe, talu ai e aoga i le manava, ma faʻamalosia le faʻaopoopoina o le suilapalapa fetuutuunai. Siaki isi faʻamanuiaga tau soifua maloloina ole Yoga.

Yoga faamalositino

Yoga faamalositino e sili ona lelei i le maitaga ma mafai ona faia ia le itiiti ifo i le 2 taimi i le vaiaso, peitaʻi e taua le faia i lalo o le faʻataʻitaʻiga a se faiaoga ma o le fafine aloese mai le fesuiaʻi o tulaga, o loʻo faʻafuaseʻi i lalo, poʻo i latou e manaʻomia ia lagolagoina ma le manava i luga o le foloa, ona ono i ai le faʻapipiʻiina o le umbilical cord ma suia le sapalai o le okesene.

O nisi o faʻamalositino a le Yoga e mafai ona faia i taimi o maʻito o:

Faʻamalositino 1

Nofo i se tulaga lelei, ma lou tua faʻatu, vae kolosi, tasi lima i lalo o lou manava ma le isi i luga o lou fatafata, manava loloto, agamalu manava, manava mo le 4 sekone ma exhaling mo 6. Toe fai le faamalositino pe a ma le 7 taimi.

Faʻamalositino 2

Taʻoto i lalo, ma ou vae faʻalaugatasia luga o le foloa ma ou lima faʻaloaloa i autafa o lou tino, manava loloto ma pe a manava, ea i luga lou suilapalapa le foloa. Taofi lenei tulaga mo le 4 i le 6 sekone, manava, ma pe a faʻamalolo lemu le manava ma tuʻu i lalo lalo lou suilapalapa. Toe fai le faamalositino pe tusa ma le 7 taimi.

Faʻamalositino 3

I le tulaga o le 4 lagolago, manava mo le 4 sekone, malolo le manava. Ma, manava i le siʻi i luga o lou tua mo 6 sekone. Toe fai le faamalositino pe tusa ma le 7 taimi.

Faʻamalositino 4

A e tu i luga, laa i luma ma pe a manava sisii i luga ou lima seʻi vagana ua fusia ou lima i luga o lou ulu. A maeʻa ona faʻamalosi, loloʻu le tulivae o le vae i luma, ma faʻasaʻo le vae i tua. Taofi lenei tulaga mo le 5 manava ma toe fai e uiga i le 7 taimi.

Yoga faamalositino mo maʻitaga fafine tatau ona faia ia le itiiti ifo ma le faalua i le vaiaso, ae ui i lea, e mafai ona faia i aso uma.

Siaki le aoga o faʻamalositino i maʻito.