9 faʻamalositino mo le maeʻa o le cesarean section ma faʻafefea ona fai

Anotusi

• Faʻamalositino mo le muamua 6 vaiaso
• 1. Savali
• 2. Faʻamalositino Kegel
• 3. Faʻamalositino
• 4. E oo atu le malamalama
• Faʻamalositino pe a maeʻa le 6 vaiaso o le cesarean
• 1. Alalaupapa
• 2. O le sisiina o vae i luga
• 3. Sii i luga vae
• 4. Manava malamalama
• 5. Laupapa i totonu o lagolago e 4
• Tausiga i taimi o faamalositino

O faʻamalositino mo le maeʻa o le vaega o le caesarean e faʻamalosia ai le manava ma le pelvis ma teteʻe ai i le manava o le manava. I se faʻaopopoga, latou fesoasoani puipuia puipuia postpartum depression, popole ma faʻateleina lagona ma le malosi.

O le mea masani lava, o faʻamalositino e mafai ona amataina pe a ma le 6 i le 8 vaiaso pe a maeʻa le vaega o le cesarean, ma gaioiga e maualalo le aʻafiaga, pei o le savali, mo se faʻataʻitaʻiga, pe a faʻamatuʻu mai e le fomaʻi ma o loʻo tupu saʻo le faʻaleleia. Aʻoaʻo atili e uiga ile mea e tatau ona iai pe a maeʻa le fomaʻi.

O nisi faletaalo faʻataga le vasega e o faʻatasi ma le pepe, e faʻafiafia ai i gaioiga, faʻatasi ai ma le faʻateleina o le lagona faʻafesoʻotaʻi ma le tina.

Gaioiga faʻamalositino pe a maeʻa le cesarean section e masani ona faia i ni vaega se lua, e tusa ai ma le tulaga o le fafine ma le faʻasaʻolotoina e le fomaʻi:

Faʻamalositino mo le muamua 6 vaiaso

I le ono vaiaso muamua pe a maeʻa le vaega o le cesarean, pe a faʻatagaina e le fomaʻi, e mafai ona faia faʻamalositino nei:

1. Savali

O le savali e fesoasoani i le lagona o le soifua manuia ma e tatau ona faia faʻasolosolo luga laiti laiti pei o le savalivali faataamilo i le poloka ma faʻasolosolo faʻateleina le mamao ufiufi. Siaki le penefiti soifua maloloina o le savali.

2. Faʻamalositino Kegel

Kegel faamalositino o loʻo faʻailoa mai e faʻamalosia ai maso e lagolagoina le tagāmimi, toʻatama ma le tō ma mafai ona faia i le taimi o maʻito poʻo le tina failele. I le taimi nei, i ni nai aso talu ona maeʻa le caesarean section ma urinary catheter aveʻesega, nei faʻamalositino mafai ona faia. Aʻoaʻo pe faʻafefea ona fai Kegel faamalositino.

3. Faʻamalositino

Uma maitaga, cesarean vaega ma le faʻasusuina o pepe e mafai ona fesoasoani i le le lelei o le tulaga. I le amataga o le tina failele, o le le lelei o le tulaga i gaioi i lea aso ma lea aso e pei o le aveina o le pepe, tuu o le pepe i le moega pepe po o le susuina o pepe, e mafai ona mafua ai le tiga i tua.

Ina ia aloese mai le tiga i tua ma faʻamalosia maso o le manava ma le pito i lalo, malamalama faʻamalositino pei o le nofo i se nofoa ma le saʻo tua ma tauʻau fuafuaina agaʻi i tua poʻo le faia o sina faʻataʻamilomilo o le tauau i tua mafai ona faia. O le isi faʻamalositino e mafai ona faia, nofo pea i le nofoa, ma fesoʻotaʻi ma le manava o le manavaina ma siʻi i luga ou tauʻau ma tuʻu i lalo pe a e manava.

4. E oo atu le malamalama

Faʻaloaloa mafai ona faia ae ma le taulaʻi atu i le ua, tauʻau, lima ma vae pe afai e mama ma aua le faʻamamaina le maʻila o le cesarean vaega. Vaʻai nisi faʻataʻitaʻiga o le ua faʻaloaloa.

Faʻamalositino pe a maeʻa le 6 vaiaso o le cesarean

A maeʻa faʻatagaga faʻafomaʻi e amata faʻamalositino, e i ai ni faʻamalositino e mafai ona faia i le fale.

O nei faʻamalositino mafai ona faia 3 seti o 20 toe faia e uiga i le 2 i le 3 taimi i le vaiaso. Peitai, e taua le aua le faia mamafa faʻamalositino pei o le nofo sili atu i le 1 itula i le faletaʻalo ma faʻaaluina sili atu nai lo 400 kalori ona o lenei mafai faʻaititia susu faia.

1. Alalaupapa

O le alalaupapa e fautuaina e faʻamalosia le pelvis, gluteal ma le maso o le suilapalapa, e faʻaopoopo i le faʻaloaloa ma maua ai le mautu i le suilapalapa.

Faʻafefea ona fai: taoto i lou tua ma ou vae ma lima faʻasaʻo, loloʻu ou tulivae ma lagolago ou vae i luga o le foloa. Faʻakonekineni maso o le pelvis ma faʻatutu i luga lou suilapalapa mai le foloa, tuu ou lima i luga o le foloa, mo le 10 sekone. Tuʻu i lalo lou suilapalapa ma malolo ou maso.

2. O le sisiina o vae i luga

O le faʻatutuina o vae vae fesoasoani e faʻamalosia ai maso o le manava ma ogavae ma, i le faʻaopopoina i toning le glutes.

Faʻafefea ona fai: taoto i ou tafatafa ma ou vae saʻo ma aunoa ma se aluga, siʻi maualuga i le maualuga e te mafaia ma le tasi vae, aunoa ma le toʻotuli lou tulivae mo le 5 sekone, ma tuʻu lemu. Fai le faʻamalositino mo le isi vae.

3. Sii i luga vae

O le siʻi i luga vae o loʻo i ai le lelei o le faʻamalosia o le manava ma faʻaleleia atili foi le tulaga, e faʻaopoopo i le aloese mai tua tiga.

Faʻafefea ona fai: taoto i lou tua ma ou vae ma lima faʻasaga saʻo e aunoa ma se aluga, siʻi maualuga i le maualuga e te mafaia ma vae uma lua, aunoa ma le toʻotuli ou tulivae mo le 5 sekone, ma tuʻu lemu i lalo.

4. Manava malamalama

O le malamalama manava e fautuaina e faʻamalosia ma leo le manava, faʻaleleia le manava, puipuia tua tua faafitauli, i le faʻaopopo i le fesoasoani e faʻaleleia atili gaioiga i aso uma.

Faʻafefea ona fai: taoto i lou tua, e aunoa ma se aluga, ma ou vae faʻapipiʻi ma ou lima faʻaloaloa, faʻakonokalama ou pelvis maso ma faʻatupu lou tino i luga i le maualuga e te mafaia, vaʻai i luga mo 5 sekone, tuʻu lemu i lalo.

5. Laupapa i totonu o lagolago e 4

O le laupapa i le 4 lagolago galue le teteʻe ma le faʻamalosia o maso o le manava, i le faʻaopopo i le pelvic foloa ma diaphragm, faʻaleleia atili manava foi.

Faʻafefea ona fai: lagolago ou tulilima ma tulivae i luga o le foloa tausia lou tua saʻo, konofia lou manava mo le 10 sekone. O lenei taimi e tatau ona faʻateleina i vaiaso taʻitasi seʻia oʻo i le 1 minute. Mo se faʻataʻitaʻiga, i le vaiaso muamua 5 sekone, i le vaiaso lona lua 10 sekone, i le vaiaso lona tolu 20 sekone, ma isi.

Tausiga i taimi o faamalositino

O ni lapataʻiga e tatau ona faia i le taimi o faʻamalositino pe a maeʻa le cesarean vaega o:

• Inu tele o vai e aloese ai mai le faʻavaivai ma aua le afaina le gaosiaina o susu o loʻo i ai le 87% vai i lona tuʻufaʻatasia;

• Amata gaioiga lemu ma lemu ma faʻateleina le malosi, aloese mai taumafaiga e ono mafua ai manuʻa;

• Faʻaofuina se lagolago pulou ma faʻaaoga susu susu e faʻasusu i le susu, pe a fai oe te maua se sisina, pe afai o lo oe susu, ia aloese mai le faʻaletonu i le taimi o faʻamalositino;

• Taofi le faʻamalositino peʻa fai e te lagona se tiga e aloese ai mai manuʻa ma faʻalavelave i le taimi o le tina failele.

O vai e pei o le aau ma le faʻamalositino vai e tatau ona faʻatoa amataina pe a maeʻa ona faʻamalolo le fomaʻi faʻapitoa, pe tusa o le 30 i le 45 aso talu ona tuʻuina mai, aua o le taimi lena ua tapunia lelei le cervix, aloese mai le aʻafiaga o faʻamaʻi.

Faʻamalositino post-cesarean fesoasoani tamaitai toe maua o latou tino, faʻaleleia atili le talitonuina o ia lava ma talitonuina. Siaki ifo i le 4 fesoasoani e vave leiloa mamafa pe a uma ona fanau.