10 Faʻamalositino Scoliosis E Mafai Ona E Faia I Le Fale

Anotusi

• 1. Laʻititi vaalele
• 2. Fesuiai lima
• 3. Lane taoto i lalo
• 4. laupapa Itu
• 5. Klapp
• 6. Opo ou vae
• Isi faʻamalositino mo scoliosis
• 7. Uʻu le vae
• 8. Faʻateleina le tuasivi
• 9. Alalaupapa ma le maualuga o le lima ma le vae
• 10. Tatala o lima

O faʻataʻitaʻiga ole Scoliosis e faʻaalia mo tagata o loʻo i ai tua tiga ma sina paʻuʻu ese ole tuasivi, i le tulaga ole C poʻo S. Lenei faʻasologa o faʻamalositino e aumaia ai penefiti pei o le faʻaleleia o le tulaga ma le faʻamaloloina o tua tiga ma e mafai ona faia 1 i le 2 taimi a vaiaso, i se tulaga masani.

O le Scoliosis o se itu e faʻasolosolo vavalalata o le tuasivi lea e manatu e faʻafitauli pe a ova atu i le 10 tikeri i le tulimanu o le Cobb, lea e mafai ona vaaia i le suʻesuʻega o le tuasivi x-ray. I lenei tulaga, o le togafitiga e tatau ona faʻailoa mai e se fomaʻi faʻapitoa ma le fomaʻi faʻapitoa, taʻitoʻatasi, aua o mea e pei o scoliosis tikeri, tausaga, ituaiga o curvature, ogaoga ma auga faʻaalia tatau ona amanaʻia. Lenei faʻafefea ona faʻamaonia pe a fai oe maua scoliosis.

Mo mataupu o le scoliosis malu, ma le laʻititi ifo i le 10 tikeri o le mimilo i le ivitū, faʻamalositino mo postural faasaʻoga ono faʻaalia, pei o na o loʻo faʻailoa mai i lalo:

O faʻamalositino ua faʻaalia i le vitio o:

1. Laʻititi vaalele

Tu e tatau:

1. Tatala ou lima, pei o se vaalele;
2. Siʻi tasi vae i tua;
3. Faʻapaleni lou tino i lenei tulaga mo le 20 sekone.

Ona tatau lea ona e faia le tutusa i le isi vae laga.

2. Fesuiai lima

Taoto i lou tua tatau:

1. Punou ou vae ma tuʻu lou tuasivi i le foloa;
2. Siʻi tasi ou lima i le taimi, paʻi le foloa (i tua o lou ulu) ma toe aumai i le amataga tulaga.

Lenei faʻamalositino tatau ona toe faia faʻasefulu taimi ma lima taʻitasi ma le isi 10 taimi ma lima uma i le taimi e tasi.

3. Lane taoto i lalo

Taoto i lou tua ma ou lima i ou itu, oe tatau:

1. Paʻi lua vae o ou vae faʻatasi, tuʻu ese ou tulivae, pei o se rane;
2. Faʻaloaloa ou vae i le umi e te mafaia, e aunoa ma le toʻesea o alofivae o ou vae.

I le iuga, nofo i lena tulaga mo 30 sekone.

4. laupapa Itu

Taoto i lou itu e tatau ona:

1. Lagolago se tulilima i luga o le foloa, i le itu e tasi ma lou tauʻau;
2. Sii i luga le ogalaau mai le eleele, teu se laina faalava.

Taofi lenei tulaga mo le 30 sekone ma alu ifo. Toe fai 5 taimi mo itu taʻitasi.

5. Klapp

Tumau i le tulaga o 4 lagolago, ma ou lima ma tulivae malolo luga o le foloa ona tatau ai lea ona e:

1. Faʻaloaloa se tasi lima i luma, tumau i luga o 3 lagolago;
2. Faʻaloaloa le vae i le isi itu, nofo i luga o 2 lagolago.

Taofi mo le 20 sekone i lenei tulaga ona fesuiaʻi lea o lou lima ma lou vae.

6. Opo ou vae

Taoto i lou tua tatau:

• Punou ou tulivae ma fusi uma vae i le taimi e tasi, latalata i le fatafata;

Taofi lenei tulaga mo le 30 i le 60 sekone.

Isi faʻamalositino mo scoliosis

I se faʻaopopoga i faʻamalositino o loʻo faʻaalia i le vitio, e iai foʻi isi e mafai foi ona faʻaaoga e feauauai ile taimi:

7. Uʻu le vae

Taʻoto i lou tua, oe tatau ona tuʻu saʻo vae i luga o le foloa ona:

1. Punou tasi vae ma tuu ou lima i lalo ifo o le tulivae;
2. Aumai le vae agai i le ogalaau.

Ona tatau lea ona e faia le tutusa faʻamalositino ma lou isi vae. Fai 10 toe fai i vae taʻitasi.

8. Faʻateleina le tuasivi

Taʻoto i ou itu ma ou tulivae punou oe tatau:

1. Tuu tulivae uma i le agavale i le taimi e tasi;
2. I le taimi lava e tasi e te liliu lou ulu i le isi itu.

E tatau ona e toe fa' 10 taimi mo itu taʻitasi.

9. Alalaupapa ma le maualuga o le lima ma le vae

Taoto i lou tua tatau:

• Sii i luga ou lima i luga ae o lou ulu ma tumau i lena tulaga
• Siʻi i luga lou suilapalapa mai le foloa, faia se alalaupapa.

Toe fai le alalaupapa 10 taimi. Ma, o se auala o le alualu i luma o le faʻamalositino, oe tatau, i le taimi e tasi, sii i luga lou suilapalapa le foloa, taofia se tasi vae sao. Ina ia e alu ifo, oe tatau muamua lagolagoina uma vae i luga o le eleele, ma na o le taimi lena e alu ifo ai i lalo i le ogalaau. E tatau ona e 10 toe faia i vae taʻitasi i le ea.

10. Tatala o lima

Taʻoto i ou itu ma ou vae punou oe tatau:

• Tuu ou lima i luma o lou tino, ma ou lima e fesoʻotaʻi ai le tasi i le tasi
• Aumai i tua lou lima, tilotilo i taimi uma i lou lima, pe a tusa ma le mafanafana.

E tatau ona e faʻataʻitaʻia lenei faʻamalositino 10 taimi i lima taʻitasi.