O le fea faʻamalositino e sili ona lelei mo tagata e iai Crohn's?

Anotusi

• O le a le Crohn's Disease?
• Faʻamanuiaga o le Faʻamalosi tino
• Faʻamalositino faʻamalositino faamalositino
• Toleniga tetee
• Yoga ma Tai Chi
• 3 Yoga Faʻatulaga e Faʻalauiloa le Fuafua
• Fausia se Saʻo ma Faʻafiafia Mea Masani

E Taua le Faʻamalositino

Afai o loʻo ia oe le faʻamaʻi o Crohn, atonu na e faʻalogo o faʻailoga e mafai ona fesoasoani i le sailia o le faʻamalositino saʻo masani.

Atonu o le a tuʻu ai ia oe le mafaufau: O le a le tele o faʻamalositino ua tele naua? O le a le faʻamalositino sili ona lelei e fesoasoani e faʻaititia ai faʻailoga? Mafai e nisi faʻamalositino faia faʻamaʻi leaga?

O le faʻamalositino o se itu taua o le soifua maloloina. O gaioiga faʻamalosi tino e faʻamalosi tino, faʻamalosi tino e toleniga, ma yoga poʻo tai chi e ono fesoasoani ia oe e faʻatautaia au faʻailoga. E mafai foi ona latou fesoasoani ia te oe ia faʻamalieina lou soifua maloloina lelei, o se vaega taua o le nofo lelei i soʻo se faʻamaʻi.

O le a le Crohn's Disease?

Crohn's disease o se ituaiga o faʻamaʻi o le manava o le manava (IBD). E mafua ai le susunuina o le ufiufi o lau auala faʻasoesa. Lenei mafai mafua mafua agamalu i ogaoga auga, lea e mafai ona mouʻese i vaitaimi o le faʻamagaloga.

E leai se lauiloa fofo mo Crohn's faamaʻi. Peitai, e mafai ona e uia laʻasaga e faʻaititia ai au faʻailoga. I se faʻaopopoga i le mulimuli i se taumafataga faʻapitoa, taumafai e faʻatonutonuina lou tulaga popole. O le mafatiaga e mafai ona afaina ai lau digestive tract ma mafua ai faʻailoga o Crohn's e oso i luga.

O le faʻamalositino e le aunoa e mafai ona fesoasoani ia te oe e faʻamamaina ai le mafatiaga ma ono faʻalauiloaina ai foi le lelei o meaʻai.

Faʻamanuiaga o le Faʻamalosi tino

E ui o le tele o tagata ma Crohn's iloa e leai se togafiti mo le faʻamaʻi, e toʻatele e naunau e saili se faigofie togafiti e aveʻesea ai faʻailoga. Ae paga lea, e le faigofie tele. Ina ia lafoina au faʻailoga i le faʻamagaloina, oe manaʻomia le faʻaititia o le fulafula, faʻafitauli ni faʻafitauli i lau tino puipuia, poʻo mea uma e lua.

Leai se faʻamalositino masani e mafai na o oe lava ona faʻamama au auga. Peitaʻi, o le faʻamalositino e mafai ona fesoasoani tele i lau kanesa faʻasoesa. E mafai foi ona fesoasoani ia te oe e tausisi i le soifua maloloina lelei, e ono faʻaititia ai ou faʻailoga, faʻatele ai lou malosi, ma faʻamalosia ai lou tino.

Ua talitonu tagata popoto, o le faʻamalositino e faʻamamaina ai faʻailoga o Crohn e ala i le faʻaititia o le mafatiaga. Talu ai o le mafatiaga e mafai ona faʻateleina ai au faʻafitauli digestive, masani faʻamalositino ma isi faʻalavelave-faʻaititia gaioiga mafai ona maua ai le faʻamama avega. O le faʻamalositino e mafai foi ona fesoasoani e faʻaititia ai faʻailoga o le faʻanoanoaga, o se faʻalavelave masani a Crohn's.

E iai foʻi le aoga o le faʻamalositino mo tagata e maua i le Crohn's: osteoporosis puipuiga. Crohn's tuʻuina oe i se faʻateleina lamatiaga o le osteoporosis, uma mai le faʻamaʻi lava ia ma o se itu aʻafiaga o le tele o Crohn's vailaʻau. O faʻamalositino mamafa e maua e fesoasoani e puipuia ai le osteoporosis e ala i le telegese o lau fua o le paʻu o ponaivi. E mafai foi ona fesoasoani ia te oe e atiina ae sili paleni ma maso malosi, lea e mafai ona tuʻuina i lalo lou ono o le paʻu ma ponaivi gaui.

Faʻamalositino faʻamalositino faamalositino

A maua oe i le faʻamaʻi o Crohn, o le faʻavaivaia o aʻafiaga maualuga e mafai ona tuua ai oe ua lagona le faʻavaivai. Atonu o le a fautuaina e lau fomaʻi gaioiga maualalo a le aerobic. Mo se faʻataʻitaʻiga, mafaufau e savali i le afa itula i le tele o taimi i le vaiaso. O isi filifiliga maualalo le aʻafiaga e aofia ai le tietie uila, aau, ma vai malulu.

O se suʻesuʻega na lolomiina i le mea na maua, o le savali faʻatolu i le vaiaso i se saoasaoa tusa ma le afa itula na fesoasoani i tagata na aʻafia ma le faʻamaʻi o Crohn e faʻaleleia a latou faʻailoga. Na maitauina foi e le au auai le faaleleia atili o latou soifuaga. Na latou ufiufi le averesi o le mamao e 3.5 kilomita, pe tusa ma le 2 maila, i savaliga taʻitasi.

Toleniga tetee

O gaioiga e faʻamalosia ai maso e taua i le tumau ai le malosi i le tino. Taumafai e tuʻufaʻatasia lua pe tolu vasega o maso-faʻamalositino faamalositino i lau vaiaso faʻamalositino masani.

E tusa ai ma se suʻesuʻega na lomia i le Journal of Crohn's ma Colitis, o toleniga teteʻe o le "tulaga auro" pe a oʻo mai i le puipuia o ponaivi leiloa leiloa ma le faʻaleleia atili o le tino i tagata, e aofia ai ma i latou na maua i le maʻi o Crohn. Faʻaaoga fusipau faʻamalositino, masini, poʻo pauna fua e tuʻuina ai i ou maso se toleni lelei. Taumafai e faʻaopopo lua i le tolu seti o 10 i le 12 faʻamalositino i sauniga taʻitasi. O faʻataʻitaʻiga masani e aofia ai pulou manava, tua faʻaopoopoga, fatafata fatafata poʻo tulei-luga, squats, ma lunges. Manatua e malolo mo le 15 i le 30 sekone i le va o faamalositino taʻitasi ma le 2 i le 3 minute i le va o seti. Galulue ma se faiaoga pe afai e te leʻi faia muamua le malosi toleniga faʻamalositino. O le faia o lea o le a fesoasoani faʻamautinoa oe o loʻo faia le faʻasologa saʻo o faʻamalositino ma le pepa saʻo.

Yoga ma Tai Chi

Yoga poʻo tai chi atonu o se faʻaopopo lelei i lau toleniga masani. O ituaiga uma o faʻamalositino e tuʻufaʻatasia ma le faʻaeteete gaioiga ma manava auala. O lenei mafaufau loloto tuʻufaʻatasia mafai ona fesoasoani faʻamamaina le popole. Yoga ma tai chi mafai foi ona fesoasoani ia oe susunu kalori ao faʻaleleia atili foi lou maso malosi, fetuʻutuʻunaʻi, ma paleni.

3 Yoga Faʻatulaga e Faʻalauiloa le Fuafua

Fausia se Saʻo ma Faʻafiafia Mea Masani

E taua le siaki ma lau fomaʻi ae e leʻi amataina se polokalame faamalositino fou poʻo se gaioiga. Ia mautinoa o lau fomaʻi o loʻo i luga o le laupapa ma ni suiga tetele e te faia i lau toleniga masani. O le taimi lava e te maua ai lau fomaʻi faʻamaonia, o se polofesa toleniga mafai ona fesoasoani ia oe e aʻoaʻo pe faʻafefea ona faia ni gaioiga fou ma le saogalemu. Mafaufau e lesitala mo se toleniga teteʻe, yoga, poʻo tai chi vasega fuafuaina mo amata.

E tatau ona e vaʻai totoa i lou tino ma malologa pe a e manaʻomia. Mo se faʻataʻitaʻiga, taofi pe taofi pe a e lagona le lelava. E atamai foi le faʻatapulaʻaina o faʻamalositino i taimi o flare-ups - filifili faʻamalositino maualalo pe faʻatali seʻi e maloloina a o le i toe amataina lau toleniga masani. Filifili gaioiga ma toleniga avanoa e faigofie ai ona e ulufale i potu taʻele, neʻi teʻi ua maua i le manava tata poʻo isi faʻailoga a o e galue. Ia mautinoa e te faʻamama lelei muamua, i le taimi, ma pe a maeʻa lau faʻamalositino. O le leai o se vai i le tino e mafai ona avea ma se faʻafitauli, aemaise pe a fai o oe o maua i le manava tata.

Poʻo le a lava le faʻamalositino polokalama e te filifilia, e tatau ona avea ma se mea e te fiafia i ai. Afai o loʻo e maua le fiafia, oe o le a foliga mai o le a tumau ai ma ia i se taimi uumi. Mafaufau e faataʻitaʻi i gaioiga eseese seʻia e mauaina se mea e te manaʻo ai. O le valaʻaulia o sau uo poʻo se tasi o lou aiga e te auai, e mafai ona fesoasoani e faʻafiafia atili ai i le faʻamalositino.

O le faʻamalositino masani o se vaega taua o le tumau i le soifua maloloina. Filifili malamalama e feololo faʻamalositino gaioiga mafai ona fesoasoani ia te oe faʻaleleia lou soifua maloloina lautele, e aunoa ma le soona faʻateteleina le popole i lau digestive system. E mafai ona e fiafia i le tele o penefiti o loʻo ofoina i le faʻamalositino, e oʻo lava i le maʻi o Crohn.