Fake n’ Bake: 5 Mea'ai Falai e Sili Atu le Tao

Anotusi

• Pateta
• Tipi moa
• Fuamoa
• I'a
• Sisi
• Iloilo mo

Fai meaai, o le a falai. E masani lava o se mautauave a Amerika, ae e uiga i le auala sili ona le lelei e 'ai ai i se isi itu maloloina lelei e pei o pateta, moa, iʻa, ma fualaau faisua. "O le falai e le gata i le faʻatoluina o meaai a calories i meaʻai ona o le gaʻo faʻaopopo mai le falai o le suauʻu, ae o le faʻavevela o meaʻai i le maualuga o le vevela e mafua ai le faʻatupuina o kanesa e mafua ai le kanesa." . Ma le isi, ole falai e leʻo taimi uma ia o se ala e sili ona lelei e kuka ai, talu ai o le gaʻo e mafai ona faʻapogisaina fuga ma gū lagona.Tipi le gaʻo ma taofi le tofo (ma le auro enaena enaena) i le faʻataʻitaʻia o nei poto poto kuka metotia:

Pateta

A, pateta. Atoatoa maloloina, tubers maualalo-kalori e masani ona faia e le pata, suauʻu, ma kulimi. Ma a tipi i fasi laau po o chips ma goto i totonu o se fagu suauu, e pei ona fai mai, e leai se tasi e mafai ona 'ai na o le tasi.

Mafuaaga E Sili Ai Foa ai Latou: O pateta o se mea e masani ai ona fai ma mea manogi e faʻaopoopo: meaʻai, kaliki, ma sina masima sami. Ma o latou o se cinch e faia i le ogaumu. Otioti i ni tina, togi i fuamoa papaʻe, ma sausau i le vao tipi e te filifilia. Faʻavela mo le 30-40 minute i totonu o le ogaumu 350 tikeri ma o le ae maua ai le faʻaputuga o "falai" ma le enaena enaena enaena ma se susu susu totonu e avea o se sili lelei taʻavale mo ketchup.

Tipi moa

O le falai moa, pei o le falai pateta, e liua aano o manufasi e avea ma meaai suamalie ae mafiafia i tamatamailima, ogatasi ma le toeititi 500 kalori mo le tasi measula drumstic.

Mafuaaga E Sili Ai Foa ai Latou: I lenei tulaga, ua fautuaina e Pace se metotia na te taʻua o le "falai mago." E fai ai tamai moa lapisi ma tamaʻi moa ma le 'afa o le gaʻo, faʻaofuofu moa susu i le fuamoa paʻepaʻe ona Panko, o se falaoa Iapani e selefefeteina, faʻapipiʻi ai maamaʻa fasi vaega e faigofie ai ona maua se crustpy crust. Fa'avela se apa e le pipi'i i le feololo, ma kuka pe tusa o le 6-8 minute i le itu se'ia o'o i le enaena auro.

Fuamoa

Afai e te manaʻo e faʻaputuputu le gaʻo o meaʻai i se isi mea e le afaina ai, maualalo-kalori fualaʻau, falai i luga ni nai fasi o isalaelu. Eggplant o loʻo i ai le malosi o le omomi o le omomi omomi, faʻamaluluina i luga uma mataua mulimuli o le suauʻu e fesoʻotaʻi ma.

Aisea e Sili ai Faʻa O le isalaelu mata e lapoʻa ma e leai se uiga. Ae o le taimi lava e vela ai, e amata ona vaivai ma toeititi meaty i uiga-ma oe le manaʻomia tele gaʻo e maua ai lenei manaʻomia iʻuga. Ina ia faia se tamaʻi fualaʻau fualaʻau maualalo maualalo, fasi mama isalaelu isalaelu ma fuamoa papaʻe, dredge i faʻatuatuaina Panko, ma faʻapipiʻi luga o le fata alumini mama faʻasusu ma se maloloina suauʻu (pei o canola). Tao i le 350 mo le 30 minute ona e fa'ai'u lea i fafo ma le malu i totonu, e fetaui lelei mo le fa'apipi'iina o le sosi tamato e fai ile fale ma sina mozzarella tipi.

I'a

O i'a falai, falai loloto, o se auala moni lava e fai ai tamaiti ma tagata e le o ni i'a e 'ai, lelei, i'a. Lenei matua lafoa soʻo se o lona soifua maloloina penefiti: maualalo i le gaʻo, maualuga i le porotini, ma le umiaina o ultra-maloloina maloloina pei o omega 3s, faʻamoemoe i le ituaiga.

Aisea e Sili ai Faʻa I'a, aemaise o ituaiga pa'epa'e pa'epa'e e masani ona falai falai (pei o le pusi i'a po'o le cod) e vave ona kuka, o lea e lelei ai i le ufiufi o Panko, se suau'u mama, ma le 10-12 minute i le ogaumu. Auauna ma se squirt o tipolo ma se sosi vevela, e maloloina, suamalie, ma e tai tutusa lava ma le ato o falai iʻa o le a e mauaina i se atigi clam shack.

O le isi metotia e faʻaaogaina e Pace e aveʻese uma ai le ufiufi uma: O le masini masini masini. Faʻaogaina o le grill poʻo le Panini ituaiga mea lolomi meaʻai, faʻatumu le iʻa faʻatumuina i le masima, pepa, ma se vao o lau filifiliga. Faʻamalamalama mama le mea e gaosi ai le suauʻu ma le suauʻu. O lenei e maua ai se manaia na o ia lava ma tausia totonu totonu susu ma flaky.

Sisi

O le a le mea na muai avea ma se mea'ai manaia a'o le'i faia le taumafataga i Italia-o se tamai tina o le mozzarella lelei e fai i le fale ua ufiufi i fuamoa ma vave falai-ua avea ma se miti mata'utia gooey ua ta'ua o Mozzarella sticks, o le app e filifilia i filifili faleaiga i le atunuu atoa.

Aisea e Sili ai Faʻa Aua o le mafanafana sisi - poʻo le a lava le mafuaʻaga o le vevela-e aulelei paʻaʻe na o ia lava; fa'asusu i le suau'u vevela na'o le si'itia o le ga'o tumu ma le kalori. Afai e te mana'o e fa'amalie le poto falai falai, taumafai e fufui ta'amilosaga o sisi 'oti malo (e ui ina aoga se tina o le brie po'o le mozzarella malo) i fuamoa papa'e, ma ta'avale i totonu (e te mateina) Panko. Tuʻu i luga o le apa malulu lapisi ma tao mo le 5 minute ile 350. O le tofo oe manaʻomia o crunch ma gooey sisi, ma oe o le a maua pea lena i spades.

Iloilo mo