Faʻafefea ona Faateleina Bean Iron e Faʻamalolo Anemia
Anotusi
O pi uliuli e mauoa i le uʻamea, o le mea lelei lea e manaʻomia e tau ai le le lava uʻamea, ae ina ia faaleleia le mitiia o le uʻamea i totonu, e taua tele le o faatasi ma le taumafataga, o loʻo i ai pi uliuli, ma le sua suamalie, pei o le sua moli. . natura, pe 'ai fualaʻau e pei o le strawberry, kiwi po o papaya, o se mea suamalie, aua o nei fualaʻau e tamaoaiga i le vaitamini C e faʻaleleia atili ai le faʻaaogaina o le uʻamea.
O leisi auala e faʻatupuina ai le lelei o le taumafataga o le faia o pi uliuli ma beets poʻo ni lau o spinach, aua o loʻo iai foʻi ma uʻamea i a latou fatuga.
Faʻamanuiaga o pi uliuli
I se faʻaopopoga i le taʻuina atu e tau le anemia, o isi penefiti o pi uliuli e aofia ai:
- Fesoasoani e teteʻe i le suka e ala i le mauoa i alava;
- Puipuia le kanesa i le i ai o ni vailaʻau e puipuia ai sela;
- Fesoasoani e tau faʻafitauli ile fatu ile mauoa ile magnesium;
- Aloʻese mai le aliali mai o le afaina o le toto e mafua ai le osofaʻiga o le fatu, mo se faʻataʻitaʻiga, i le i ai o anthocyanins ma flavonoids.
I se faʻaopopoga, o pi uliuli pe a tuʻufaʻatasia ma araisa e faʻatumuina atili ai le taumafataga, ona o le tuʻufaʻatasia o polotini araisa e faʻatumuina ai fualaʻau a pi.
Faʻamatalaga paleni o pi uliuli
| Vaega | Aofaʻiga i le 60 g o pi uliuli |
| Malosiaga | 205 kalori |
| Polotini | 13.7 g |
| Gaʻo | 0.8 g |
| Karbohidate | 36.7 g |
| Maea | 13.5 g |
| Folic acid | 231 mcg |
| Magnesium | 109 mg |
| Potasiuma | 550 mg |
| Metala paʻepaʻe | 1.7 g |
Ole pi uliuli o ni meaʻai lelei tele e faʻaaoga i polotini ma maualalalo gaʻo, ia e mafai ona tuʻufaʻatasia i le paʻu o pauna ma e aoga foi mo i latou e mananaʻo e maua ni maso maso.
Vaʻai nisi fesoasoani e tau ai le toto i le:
Filifilia Pule
Gastropathy 101
