O Fenugreek Seeds Lelei mo Lou Lauulu?

Anotusi

• O le a le fenugreek?
• E ono faʻamalosia le tuputupu aʻe o lauulu
• Atonu e lagolagoina se maʻila o le ulu
• Isi mea e afaina ai le tupu o lauulu
• Meaʻai paleni
• Faʻafitauli ma olaga
• Vali teuteu
• Faʻafefea ona faʻaaoga fenugreek fatu mo lou lauulu
• Faʻaopoopoga
• Talosaga autu
• Le pito i lalo

Matou te aofia ai oloa matou te manatu e aoga mo le matou aufaitau. Afai e te faʻatau e ala i soʻoga i luga o lenei itulau, matou ono maua se laʻititi komisi. O la tatou faiga lea.

Fenugreek - poʻo methi - fatu e masani ona faʻaaogaina o se natura fofo fale mo manifinifi laulu ma isi fesoʻotaʻiga tulaga, pei o le dandruff poʻo se mago, mageso ulu.

Lomiga faʻasalalau ma isi lauiloa ala o faʻasalalauga faʻamatalaga fai mai o latou le mea lilo i le tupuola mafiafia, iila lauulu.

O lenei tusitusiga toe iloiloina pe mafai e fenugreek fatu ona faʻaleleia le soifua maloloina o le ulu ma le ulu, faʻapea foi ma auala sili e faʻaofiina ai i latou i lauulu tausiga masani.

O le a le fenugreek?

Fenugreek o se laʻititi lanumeamata, lau laʻau afu na mafua mai i saute itu o Asia ma le Metitirani.

Culinary ma vailaʻau faʻaoga faʻaogaina uma laulaʻau ma laʻititi, launiu fatu o le laʻau.

Saina Saina ma Ayurvedic faiga faʻataʻitaʻi faʻaaogaina lenei vailaʻau faʻaopopoga e faʻatosina ai le galue, faʻalauteleina digestion, faʻamafanafanaina paʻu ita, ma faʻalauteleina le soifua maloloina atoa)

O suʻesuʻega faaonapo nei e taʻu mai ai o le fenugreek e ono i ai ni ona aafiaga lelei i le cholesterol, suka i le toto, ma le fulafula ().

O fatu ma laulaʻau e i ai se eseʻese manogi ma a sina oona tofo. O mea uma e lua e masani ona faʻaaogaina i Initia, Sasaʻe o Sasaʻe, ma North Aferika meaʻai.

Fenugreek o se vailaʻau o loʻo faʻaaogaina mo le tele o ituaiga kuka ma togafitiga. I le avea ai o se vailaʻau faʻaopopo, ua faʻaaogaina e faʻaleleia ai le faʻaleagaina o meaai, cholesterol, suka o le toto, fulafula, ma le soifua maloloina atoa.

E ono faʻamalosia le tuputupu aʻe o lauulu

Fenugreek fatu o se oa tele o le uʻamea ma porotini - lua aoga taua mo le tuputupu aʻe o lauulu ().

O loʻo iai foʻi latou tuʻufaʻatasiga o laʻau toto, e aofia ai flavonoids ma saponins. O nei vailaʻau o loʻo manatu e faʻatupu ai le tupu o lauulu ona o latou anti-afaina ma antifungal aafiaga ().

Suesuega pe o nei fatu faʻamalosia lauulu tuputupu ae e gata. Tusa lava, o se luʻitau o tagata ma manu suʻesuʻega faʻailoa mai o nei tagi atonu e sili atu nai lo na o tuai aamu tala.

Tasi le suʻesuʻega a le tagata i le 53 tagata na iloiloina le aʻafiaga o le 300-mg i aso uma o vailaʻau tuʻu fofoga o le fenugreek fatu i le aluga o le 6 masina (5).

Sili atu 80% o suʻesuʻega tagata na mauaina le faʻaopoopoga faʻaalia taua tele i le tuputupu aʻe o lauulu ma le malosi faʻatusatusa ia i latou na tuʻuina i se placebo (5).

I se faʻaopopoga, o se suʻesuʻega o meaola na maua ai o le faʻaaoga autu o le paluga o le suauʻu fualaʻau lea e aofia ai le fatu o le fenugreek na aoga tele i le faʻateleina o le laulu ma le mafiafia (6).

O le mea e mataʻina ai, o lenei faʻafefiloi na sili atu foi lona aoga nai lo le masani ona faʻaaogaina, vailaau faʻafomaʻi o le counter, minoxidil (6).

E ui o nei suʻesuʻega iʻuga e faʻamalosia, e tele taimi e suʻesuʻe ai tagata e manaʻomia ina ia malamalama lelei ai pe faʻafefea ona faʻaaogaina fatu fenugreek e puipuia pe togafitia ai le paʻu o latou lauulu.

O ni nai tamai tagata ma manu suʻesuʻe suʻesuʻega fautua mai o fenugreek fatu atonu e aoga i le faʻateleina lauulu tuputupu ae, e ui lava e tele suʻesuʻega e manaʻomia - aemaise lava talu ai o ni suʻesuʻega faʻaaogaina se fofo aofia ai le tele herbs.

Atonu e lagolagoina se maʻila o le ulu

Fenugreek ua leva na faʻaaogaina e togafitia ai tulaga e oʻo atu ai i le mago, faʻamaʻaina paʻu, e aofia ai le dandruff - o se tulaga faʻailogaina e se mageso, paʻu ulu. I nisi tulaga, o nei faʻailoga mafai ona taitai atu ai i le le tumau lauulu leiloa.

E tele mafuaʻaga eseʻese o le dandruff, e aofia ai le sili atu gaosiga o le suauʻu, tuputupu ae tupu, fulafula, ma mago paʻu ().

E tumau pea le le malamalama pe mafai e fugalaau fenugreek ona togafitia mafuaʻaga uma o le le mafaufau ma le ulu o le ulu, ae o suʻega-paipa ma manu suʻesuʻega faʻaalia ai o loʻo ia latou le faʻaleagaina, faʻasusu, faʻamalosi, paʻu-faʻafilemu, ma manuʻa-faʻamalolo meatotino (,).

Tasi le 6-vaiaso suʻesuʻega i le 11 tagata i le aoga o le kulimi o loʻo i ai le fenugreek vaega mo le faʻaleleia atili o le susu ma le faʻaititia o le paʻu mumu faʻamauina taua taua i le susu suʻega ma paʻu ita ().

E ui o suʻesuʻega o loʻo faia nei e taʻu mai ai o le faʻaaogaina o le autu ma le vaega tuʻufaʻatasi atonu e saofaga i le faʻatumauina o le ulu lelei, e leai se mautinoa o le a aoga mo tagata uma.

E tele suʻesuʻega a tagata e manaʻomia e malamalama lelei ai ile auala e mafai ai ona faʻaaoga le fenugreek e fai ma fofo mo le dandruff ma isi ituaiga ole fulufulu ulu.

O nisi suʻesuʻega faʻailoa mai o le faʻaaogaina o faʻamatalaga autu ma le vaega o le fenugreek e ono fesoasoani e togafitia ai le tiga o le ulu ma le dandruff. Peitaʻi, e manaʻomia nisi suʻesuʻega.

Isi mea e afaina ai le tupu o lauulu

O se faʻaopopoga e pei o le fenugreek atonu e tau le aoga pe afai e te le o talanoaina isi mafuaʻaga mafuaʻaga o le laulu lauulu, e pei o le le lava meaai paleni, faʻaletonu, hormonal suiga, ma genesiali foliga.

Afai e te le o mautinoa pe aisea ua e leiloa ai lauulu, atonu o se mea lelei le feutagai ma lau fomaʻi soifua maloloina e fesoasoani ia te oe e faʻatatau mafuaʻaga mafuaʻaga o lenei faʻafitauli.

Meaʻai paleni

E aoga tatau meaʻai mo le lagolagoina o le soifua maloloina ulu o lauulu. O le le lava o nisi mea aoga e ono fesoasoani i le leiloa o lauulu ().

O polotini, gaʻo taua, metala paʻepaʻe, ma uʻamea o ni mea aoga e ono fesoasoani i le lagolagoina lelei o le tupu o lauulu.

Nisi o meaʻai maloloina meaʻai nei aofia ai:

• Polotini: aano o moa, moa, iʻa, susu, legume, nati, ma fatu
• Gaʻo maloloina: nati, fatu, iʻa, laʻau toto
• Uʻamea: aano o manu, spinach, fatu, legume, tofu, sukalati pogisa
• Metala paʻepaʻe: aano o manu, atigi figota, nati, fualaʻau, sisi

E sili le mauaina o nei mea lelei mai le paleni meaʻai e faia i luga o faʻapitoa meaʻai atoa. Pea, e ono manaʻomia faʻaopopoga i nisi tulaga.

Ae e te leʻi amata aveina mea faʻaopopo, mafaufau e siaki au meaʻai i le fomaʻi faʻapitoa e se fomaʻi. O le soʻona faʻaopopoga o nisi mea aoga e ono atili ai le paʻu o lauulu ().

Faʻafitauli ma olaga

O le faʻamamafa e fesoʻotaʻi ma le matua poʻo lou olaga poʻo le faʻaletonu o le tino e faʻaaoga i le laulu lava ia - pei o le tosoina i tua tuaʻi pe faʻaalia i togafitiga matuia vailaʻau - ono mafua ai leiloa lauulu.

Suesuega fautua mai o le maualuga maualuga o le mamafa o le homone cortisol mafai ona faʻavaivaia lou lauulu, e mafua ai le lauulu leiloa ().

O le soʻona faʻamalamalamaina o meaola niniʻi e taʻua o free radicals e mafai foi ona fesoasoani i le faʻateleina o le paʻu o le laulu ma le faʻapunaina o le tino e ala i le faʻaleagaina o sela.

Antioxidants o se ituaiga o tuʻufaʻatasiga o loʻo maua i le tele o meaʻai e mafai ona puipuia ai ou sela mai le saoloto radical leaga ().

Faʻaaogaina lelei auala e faʻaititia ai le popole aʻo taumafaina se taumafataga maualuga i le antioxidant-rich meaai o ni sili lelei auala e faʻamalosia ai lauulu tuputupu ae ma tausia lou tino galue lelei.

Vali teuteu

O ni faʻailoga o le laulu o le laulu e ono mafua mai i mea tutupu a le tupuaga e mafua mai i se ituaiga o lauulu tupuʻaga leiloa lauiloa o androgenetic alopecia.

E itiiti se mea e iloa e uiga i le mafuaʻaga o lenei tulaga ae talitonu le au atamamai atonu e fesoʻotaʻi ma le faʻaalia o ni genes tuufaasolo mai lou aiga poʻo suiga i le gaosia o homone (14).

Ile taimi nei, e le maua se faʻamatalaga molimau e fautua mai ai ole faʻaopopoga pei o fenugreek fatu e ono iai se aʻafiaga i lenei mafuaʻaga o le laulu o lauulu.

Tele mea taua e ono aʻafia ai le paʻu o lauulu ma le tuputupu aʻe, e aofia ai meaʻai, ituaiga olaga, ma teuga gaʻo. O le 'ai paleni meaʻai ma faʻaititia le popolevale o auala lelei ia e lua e faʻaleleia atili ai le soifua maloloina o lauulu.

Faʻafefea ona faʻaaoga fenugreek fatu mo lou lauulu

Faʻamaoniga lagolagoina le faʻaaogaina o fenugreek fatu mo lauulu tuputupu aʻe e matua vaivai. E le o mautinoa pe o le aveina o mea faʻaopopo poʻo le faʻaogaina o le vaega pito i luga o loʻo i ai ni faʻamanuiaga aoga i le tupu o lauulu poʻo le ulu maloloina.

O fatu e mafai ona aveina i le tautala e pei o se meaʻai faʻaopopo poʻo faʻapipiʻi faʻasolo i lou lauulu i foliga o masks ma pastes.

Faʻaopoopoga

Fenugreek fatu faʻaopopoga o loʻo avanoa o se pauta poʻo se faʻasusu suavai tuʻufaʻatasia.

E leai se faʻamatalaga manino o fofoga, ae o nisi suʻesuʻega na lagolagoina le faʻaaogaina o le 1,200 mg o le paula o le fatu poʻo le 300 mg o le vaega i le aso (3).

E ui e saogalemu mo le tele o tagata, e tatau ona e aloese mai faʻasalaga fenugreek pe a fai o oe ma maitaga pe afaina i pinati poʻo pipiʻi ().

Afai e te le o mautinoa, faʻafesoʻotaʻi lau fomaʻi soifua maloloina a o le i faʻaopopoina ni vailaʻau i lau masani.

Talosaga autu

Afai o loʻo e fuafuaina e faʻaaoga fenugreek luga, faʻasusu ni nai sipuni o fatu i le vai mo ni nai itula pe ova po. Lenei o le a fausia ai se gelling aafiaga.

Sosoo ai, olo ia fatu i le gel e fai ai se mea manifinifi. E mafai ona e faʻaoga saʻo lenei paluga i lou laulu ma le ulu poʻo le palu faʻatasi ma le suauʻu popo, yogurt, meli, poʻo le susu e fai ai se matapulepule.

Tuʻu le togafitiga i lou lauulu mo le 10 minute pe sili atu. Fufulu i le vai mafanafana ma fufulu i se sima fufulu lemu.

Fenugreek fatu e mafai ona faia tuʻufofoga e avea o se meaʻai faʻaopopo poʻo faʻapipiʻi topally pei o se lauulu ma maʻila togafitiga.

Le pito i lalo

Fenugreek fatu e masani ona faʻaaogaina o se i le fale togafitiga mo lauulu leiloa ma dandruff.

E mafai ona avea ma faʻaopoopoga pe faʻaaoga i luga.

Suesuega lagolagoina le fatu 'aoga mo nei mafuaʻaga e seasea, e ui o nisi faʻamaoniga fautua mai latou ono faʻalauiloa lauulu tuputupu aʻe ma malosi follicles laulu.

E sili i taimi uma ona feutagai ma se fomaʻi polofesa ae le i faʻaopoopoina ni nisi fou faʻaopopoga i lau oe lava tausiga masani.

Afai e te manaʻo e faʻataʻitaʻia, oe mafai ona faʻataua uma fenugreek fatu ma faʻaopoopoga lugalaina.