Puipuiga ole Fibromyalgia

Anotusi

• Ia lava le moe
• Faʻaititia lagona faʻanoanoa ma le mafaufau popole
• Ia fai sau faamalositino masani
• Taumafa paleni paleni
• Mataitu au faʻailoga

Puipuia le fibromyalgia

Fibromyalgia e le mafai ona taofia. O togafitiga talafeagai ma suiga ole olaga e mafai ona fesoasoani e faʻaititia ai le tele ma le ogaoga o au faʻailoga. Tagata ma fibromyalgia taumafai e puipuia flare-luga nai lo le taumafai e puipuia le faʻamaʻi lava ia. E tele mea e mafai ona e faia e puipuia ai le leaga o au faʻailoga.

Ia lava le moe

Le lava o le toe faʻaleleia moe o se faʻailoga uma o le fibromyalgia ma o se mafuaʻaga o le feʻilafi-luga. O le le lelei o le moe e tupu ai le taamilosaga o le tele o tiga, faigata ai ona moe, e mafua ai le tele o tiga, ma isi mea. Atonu e mafai ona e gagauina le taʻamilosaga e ala i le moe i le taimi tutusa i po uma ma faʻataʻitaʻia lelei moe masani.

Taumafai e malolo tasi le itula ae leʻi moe i le tapunia o le televise ma isi masini eletise. O le faitau, alu i le vai taele mafanafana, poʻo le mafaufau loloto o auala lelei uma ia e malolo ai ma sauniuni mo le loloto o le moe. E ono faatonuina e lau fomaʻi se mea moe pe a iai ni au faʻalavelave pea paʻu pe moe ai.

Faʻaititia lagona faʻanoanoa ma le mafaufau popole

O faʻailoga o le fibromyalgia e atili ai ona leaga ma le popole. Oe mafai ona faʻaititia flare-ups i le faʻaititia o mea e mafua ai oe popole. O le faʻateʻaina o mafuaʻaga o mafatiaga, pei o le le soifua maloloina o soʻotaga poʻo le siʻosiʻomia o galuega siosiomaga, o se tasi auala e faia ai lenei.

O nisi faʻalavelave e le mafai ona 'alo ese mai ai. O le aʻoaʻoina o metotia faʻafitauli e mafai ona fesoasoani e faʻaitiitia ai aafiaga o le popole i lou tino ma lou mafaufau.

Lelei popole-busters aofia ai:

• mafaufau loloto
• malologa
• togafiti
• loloto manava metotia

Ole faʻamalositino malosi ole faʻamalositino ose auala lelei foi lea e feula ai le ausa i se auala maloloina.

O nisi tagata e liliu atu i le ava malosi ma fualaʻau ina ia mafai ai ona foʻia le popole. O lenei amioga faʻatonutonu e le aoga tele. E mafai ona faʻaleagaina ai faʻailoga pe faʻateleina ai lou lamatiaga mo ni faʻalavelave faigata o le soifua maloloina e mafua mai i le soʻona inuina o le 'ava malosi poʻo fualaʻau.

Ia fai sau faamalositino masani

O le faʻamalositino masani, feololo e mafai ona faʻamaloloina ai maso ma soʻoga. Aua le alu i le sami. Ole maʻaʻa fuafuaga faʻamalosi tino e mafai ona faʻateteleina ai au faʻailoga. Savalivali o se auala lelei e tumau maloloina ma gaioi e aunoa ma taumafaiga faigata.

Taumafa paleni paleni

O nisi tagata e maua i le fibromyalgia latou te iloa o ni meaʻai e atili ai ona leaga a latou faʻailoga. Gastrointestinal mataupu, pei o le itaitagofie bowel syndrome, o nisi taimi eo mai ma lenei faʻamaʻi. Oe mafai ona faʻaititia flare-ups e ala i le 'ai i paleni meaai ma' aloese mai meaʻai ma meainu e atili ai ona faʻailoga leaga. E masani ona sili atu le faʻaititia:

• kafeini
• meaai falai
• meaai maualuga i sodium

Mataitu au faʻailoga

O le teuina o se api o mea e uiga i ou faʻailoga e mafai ona fesoasoani ia te oe e iloa ai mea e mafua ai le osooso o mea mo oe. Lisi faʻamatalaga e uiga i mea na e 'ai, ou lagona i le maeʻa' ai, ma le faʻamaumauina o au gaioiga i aso uma mafai ona maua ai se malamalamaʻaga i le mea o loʻo faʻatamaia ai au faʻailoga. E mafai foi ona avea le tusi ma mea faigaluega aoga mo lau fomaʻi i le faʻatulagaina o togafitiga sili mo lou tulaga.

O mataupu taʻitasi o le fibromyalgia e eseese. E te ono mauaina isi auala e sili atu ona lelei mo le faʻaititia o au faʻailoga ma faʻaititia le mumu o luga. Talanoa i lau fomaʻi e uiga i togafiti filifiliga ma suiga olaga e fetaui ma ou manaʻoga faʻapitoa.