Aisea e taua ai le galue i au tupe e pei o le galue i lou malosi

Anotusi

• Maua se faiaoga.
• Fai le toleniga tautupe o se vaega o lau oe lava-masani masani.
• Tautino i aso faʻatulagaina aʻoaʻoga.
• Faamaumau lau malaga ma fiafia i le tietiega.
• Iloilo mo

Mafaufau: Afai e te pulea lau paketi i le malosi lava e tasi ma taulai atu i lou soifua maloloina faaletino, masalo e le na o se atotupe mafiafia, ae o se tupe teu sili atu mo lena taavale fou e te manaʻomia, amirite? O le tasi nofoaga o loʻo faʻamoemoe e fesoasoani ia te oe e suia le auala e te mafaufau ai i lou soifua maloloina tau tupe, e ala i le faʻaaogaina o metotia ma meafaigaluega e masani ona e faʻafesoʻotaʻi ma le potu mamafa poʻo se tuuga mamao.

O le Faletaʻalo i mea tau tupe, na faʻatuina e le tagata poto i mea tau tupe, Shannon McLay, e toleni ma faʻamalosia ana tagata faʻatau "tupe maso" mo se auala faʻafouina e faʻatautaia ai le tamaoaiga. Oe mafai ona filifili mai tolu eseʻese tulaga o le tasi-i-le tasi aʻoaʻoga tautupe, fuafua i le mea oe i ai i lau tupe ola-talu ai kolisi vasega vs. ua faaipoipo aiga, mo se faʻataʻitaʻiga-ma o le a e galue ma lau faufautua, a le o le tagata lava ia i NYC, i luga ole Skype, po'o luga ole initaneti, mo le itiiti ifo ile tolu masina. O loʻo avanoa se filifiliga i luga ole laiga e amata ile $ 85, ma sui faifaipea e o atu mai luga. "O le toʻatele o tagata e malamalama i sini faʻamalositino e pei o aʻoaʻoga mo se malafoni poʻo le paʻu o le mamafa, ae latou te le lagona latou te malamalama i tupe," o le tala lea a McLay, o le na fai mai o nei tala faʻatusa e fesoasoani e faʻafaigofie tupe ma teu tupe mo ana tagata faʻatau.

O lea na matou fai atu ai ia te ia e faʻasoa nisi o ana mea e sili ona fiafia i ai "Cash Cardio" e mafai ona e faʻataʻitaʻi i le fale e teu ai tupe sili atu.

Maua se faiaoga.

Fai mai McLay, o le feso'ota'iga ta'ito'atasi ma se faia'oga fa'aletino tau tupe e tele se suiga. "E faigofie ona tape se app poʻo se upega tafaʻilagi, ae e faigata ona aloese mai se tagata o loʻo nofo i ou luma ma faʻamaonia oe mo filifiliga tau tupe o loʻo e faia," o lana tala lea. "Matou te fiafia e fai atu o matou o Jillian Michaels o au tupe. Atonu e te le fiafia i taimi uma i le galue malosi ma osigataulaga, ae o le a e fiafia i taunuuga i le faaiuga."

Fai le toleniga tautupe o se vaega o lau oe lava-masani masani.

"E i ai loʻu le fiafia tele e le faʻamuamua e fafine le soifua maloloina tau tupe e pei o lo latou soifua maloloina faaletino ma le soifua maloloina," o le tala lea a McLay. Fai mai a ia, o le le mautonu o le poto masani ma le aoga i aso nei ma le itupa o matafaioi e ono atili ai ona faigata ma le faatosina tamaitai. "O le soifua maloloina tau tupe e mafai ona tutusa le malie ma le feusuaʻi e pei o le soifua maloloina faaletino, ma e taua tele mo i tatou e faʻafesoʻotaʻi lenei mea i tamaitai, aemaise lava ona o tamaitai e ola umi, maualalo tupe maua nai lo alii, ma totogi sili atu i luga o le averesi mo oloa ma auaunaga faʻapitoa mo tamaitai. "

Tautino i aso faʻatulagaina aʻoaʻoga.

E pei lava o le mauaina o le soifua maloloina faaletino e manaomia ai le taimi, malosi, ma le tautinoga e faapena foi le tulaga tau tupe. Ua fautuaina e McLay oe e fa'atulaga taimi mo fa'ata'ita'iga tau tupe ma galuega i le vaiaso atoa, e pei lava ona e faia i au toleniga ma vasega fa'aletino. Fa'ailoga i lalo aso e lua pe tolu o le vaiaso mo fa'atinoga tau tupe e pei o aso e leai se fa'aalu po'o aso na'o tinoitupe. O le tele e te faataitai ai, o le faigofie foi lena. (Fesoʻotaʻiga: Na e iloa o le gagau moni mafua ai tiga faaletino?)

"Manatua o paketi e pei o taumafataga. E leai se tasi e manaʻo e tasi, ae latou te avatua ia te oe se aitia sili pe faʻafefea ona e faʻaaluina au tupe ma tumau maloloina," o lana tala lea. "E pei lava ona e fuaina oe lava i taimi uma e siaki le alualu i luma o le tino, e tatau ona e siaki i lau soifua maloloina tautupe i se tulaga masani. A e faia le mamafa, ia siaki uma au aseta pei o teuga tupe, teuga tupe teu, ma litaea teutupe, siaki au aitalafu e pei o credit cards ma tamaiti aʻoga loan, ma siaki totonu i lau credit togi. "

Faamaumau lau malaga ma fiafia i le tietiega.

E te iloa uma na ata #TransformationTuesday e te va'aia o lo'o fa'atumu ai lau talafou? O na taunuuga e leʻi tupu i se po, ae tama e fiafia e vaʻai i le "muamua" ma le "pe a uma" pe a uma na galuega faigata. Fai mai McLay, e tatau ona faʻamaumauina lau malaga i mea tau tupe i le auala lava e tasi, e maitau ai mea na ausia ma faʻafitauli ina ia e taunuʻu i lau sini (pei o le puleaina o lau tupe), e mafai ona e manatuaina galuega uma na e faia e te oʻo ai iina. "E le iloa e tagata le faʻanoanoa o le tupe-ma o le taimi lava e amata ai ona e faʻatonutonu, o le a mou atu le popole," o lana tala lea. O lea ia taofi le togiina ma le liliu i masina uma pe a tatau lau kata fai aitalafu ma lau lisi i le taimi e tasi, ma amata faʻaaoga lena popolega e fai ma faʻaosofiaga e faʻamalieina ai tupe.

Iloilo mo