Le Old-School Weight-Loss Meafaigaluega E Galue Pea

Anotusi

• Aisea Meaʻai Taumafa mo Paʻu Loss Galue Galue
• Ma, Tatau Ona E Taofi se Tusi Taumafa Meaʻai?
• Faʻafefea ona Faʻaaoga se Food Tusi Faʻamaonia
• Iloilo mo

Soo se tasi na i ai i luga o se sailiga mamafa-pa'ū sailiga iloa le mea e pei o le afifiina i le sili ona lata mai taumafataga agaʻi i lalo po o le lafoina tone o tupe i luga o fou fou soifua maloloina gadget. Fa'agalo uma na fads-o lo'o i ai se tasi mea faigaluega sili ona faigofie ma aoga e pa'u mamafa ua leva ona i ai mo le tele o tausaga, ma o lo'o tu i le suega o le taimi mo mafuaaga lelei: E aoga.

Ua faʻaalia mai i se suʻesuʻega fou, o le faʻaaogaina o se tusi o meaʻai o le mea lea o le hack-and-moni weight-loss hack lea o loʻo galue pea. (Faʻafesoʻotaʻi: 10 Tamaʻitaʻi Faasoa Atu a Latou Sili Manatu Pauna-Maʻumau Ava)

Aisea Meaʻai Taumafa mo Paʻu Loss Galue Galue

Ua tele tausaga o ou fa'aogaina se ituaiga o mea'ai talatala i la'u fa'ata'ita'iga aua ua ou va'aia i'uga.

E mafai ona avea ma se auala mamana e fausia ai se iloa o mausa ma matauina le alualu i luma i le taimi. O se tasi o mea muamua ou te fesili ai i se tagata fou o le latou lagona e uiga i le siakiina o latou taumafaina. E ui o le toʻatele o loʻo i luga o le vaʻa, e le o se mea fou mo se tasi e fai mai, "Na ou taumafai, ae na umi tele."

O suʻesuʻega fou o loʻo faʻaalia ai le tusiina o meaʻai e le tau manaʻomia se faavavau e aoga ai. O le suesuega na lomia faasalalau i le tusi o talaaga Puta tele su'esu'e pe fa'afefea e 142 mataupu na lesitala i se polokalame i luga ole laiga o le pulea o le mamafa o amioga na latou mata'ituina a latou mea'ai. I le atoa ai i le 24 vaiaso o le polokalame, sa auai tagata auai i se sauniga i luga o le upega tafailagi na taitaia e le foma i o mea ai. Na latou siakiina foi a latou meaai taumafa. O tagata uma na auai na tuʻuina atu i ai se sini mo le faʻaaogaina o kalori ma le pasene o gaʻo mai kalori (itiiti ifo pe tutusa ma le 25 pasene o latou kalori atoa). O le aofaʻi o taimi na latou faʻaaluina ai le ogalaau (poʻo le tusiina o meaʻai) na suʻesuʻeina faʻaeletonika.

Liliu mai, o tagata sili ona "manuia" tagata auai-i latou na leiloa le 10 pasene o latou mamafa o le tino-na faʻaalu le averesi o 14.6 minute i le mataʻituina o le tagata lava ia i le faaiuga o le suʻega. E i lalo ifo o le 15 minute i le aso! Masalo e te faʻaaluina faʻalima taimi e umi ai lou mafaufau e alu solo ai i au faasalalauga i luga o le upega tafailagi poʻo le solo i le agavale poʻo le taumatau luga o se tafaoga faamasani polokalama.

O le mea taua ia te aʻu e uiga i lenei suʻesuʻega o le tusitala na faʻaaogaina uma le vaega o aʻoaʻoga ma le latou lava mataituina mea faigaluega e fesoasoani ai i tagata e atiaʻe se iloa o a latou masaniga, ma faʻaaoga mea na latou aʻoaʻoina e fausia ai amioga suiga. E mafai ona fesoasoani lenei mea i le fausiaina o le maufetuunaʻi ma le mautinoa i le aluga o taimi, lea e mafai ona fesoasoani i se tasi e tumau i luga o le ala mo se taimi umi.

O le siakiina o lou lagona ma le faʻafefea ona fesoʻotaʻi ma mea o loʻo e 'aʻai mafai foi ona faʻamalamalamaina. O le tusia i lalo o ou lagona muamua ma le maeʻa 'ai poʻo le faʻaopopoina o auiliiliga e uiga i lou' aʻai siosiomaga poʻo lau 'aiga kamupani mafai foi ona faʻaalia pe faʻafefea isi mea aafia ai au filifiliga.

Ma, Tatau Ona E Taofi se Tusi Taumafa Meaʻai?

E ui lava o se tusi o meaʻai meaʻai o se mea tuai, e tele auala e faʻaoga ai i se olaga faʻaonapo nei. Mo se tasi o loʻo galue agaʻi i le faʻamoemoe mamafa-pa'ū sini poʻo ia e manaʻo e tumau i le ala ma le faia o suiga olaga, o se tusi o meaʻai meaʻai mafai ona avea ma sili mataala, tino meafaigaluega. Ioe, e mafai ona faʻamamafaina ai vaega o loʻo e tauivi ai (atonu o loʻo i ai i le ofisa meaʻai?), Ae mafai foʻi ona faʻaali atu ia te oe le mea o loʻo galue (e te teuina meaʻai lelei mo le 'aiga i aso uma).

O le tasi papupuni tele e taofia ai tagata mai le faʻataʻitaʻia o tusi o meaʻai o le fefe i le faʻamasinoga. Tele o tagata e le mananaʻo e tusi se meaʻai poʻo se meaʻai latou te le o lagona le "mitamita ai," pe latou te tufatufaina atu i seisi tagata pe leai. Ae ou te faʻamalosia soʻo se tasi e taofi le vaʻavaʻai i meaʻai pe lelei pe leaga, ae faʻaaoga faʻamaumauga o meaʻai e naʻo faʻamatalaga e mafai ona faʻaoga e logoina ai au filifiliga.

Mo se faʻataʻitaʻiga, nai lo le fai atu, "Na ou aiina se tonati mo le meaʻai o le taeao-WTF e sese ia te aʻu?" oe mafai ona fai atu, "Ua lelei, o lea na ou 'ai ai se donut, o le tele lava avanoa gaogao mai suka, ae e mafai ona ou faʻapaleniina i fafo i le mautinoa o laʻu' aiga o le aoauli e tele fualaʻau ma polotini ina loʻu toto suka mafai ona sili atu mautu ma ou te le ' ou te fiaai."

E ui lava e manino le tele o pauna-pa'ū ma soifua maloloina penefiti i le faʻaaogaina o se tusi o talaaga o meaʻai, o loʻo i ai ni isi tagata o aʻu leai fautuaina lenei mea faigaluega e. E iai tagata latou te iloa o le tulituliloaina o mea latou te 'ai e mafai ona faʻaosoina ai se mafaufau mataʻutia poʻo le oso aʻe o le pefu e fesoʻotaʻi ma le le atoatoa o le 'ai ua mavae poʻo le le lelei o le 'ai. (Vaai: Aisea ua ou tapeina ai laʻu Calorie-Counting App mo le Lelei)

Galulue ma se foma i o mea ai e saili ai se isi metotia o le a fesoasoani pea ia te oe ia tumau i le ala ma au sini, ae le seti oe.

Faʻafefea ona Faʻaaoga se Food Tusi Faʻamaonia

Le mea e sili ona taua e tatau ona e faia pe a e manaʻo e te manuia i le tausiga o se tusi o meaʻai? Fai ia o se vaega o lau masani i aso uma-o lona uiga ia faʻafaigofie!

Afai o le amoina o se api ma peni foliga foliga mai tele, oe mafai ona faʻaaoga lau telefoni. O aʻu o se tagata fiafia tele i le sailia o mea e mafai ona e faʻamau ai meaʻai ma gaioiga, ma ou te faʻaaogaina moni lava se polokalama ma au paaga uma mo a latou tusi faʻamaumau faʻapea foʻi feʻau feʻau ma sauniga vitio. E oʻo i le Notes vaega poʻo se Google doc e mafai ona galue lelei. (E mafai foi ona e mafaufau e faʻaalu se tasi o nei fua fua pauna leiloa-paʻu apps.)

Na faʻamalosia le au suʻesuʻe e suʻesuʻe i le aso atoa (aka "tusitusi pe a e utia") ma tilotilo ia latou paleni paleni mo le aso o se auala e fesoasoani ai ia latou e fuafua mamao ma aloese mai soʻona ova i luga o le sami.

Peitaʻi, afai e te iloa e sili atu le aoga mo oe e teu mea uma i le faʻaiuga o le aso, afai lava e mafai ona e tumau tumau, alu i ai. Taumafai e seti se mataala i luga o au telefoni o se faʻamanatu e siaki.

Poʻo le a lava lau metotia mamafa-leiloa sailia o filifiliga, tau lava ina mautinoa e moni, maloloina, ma galue mo, ae le faʻasaga i lou olaga.

Iloilo mo