O Mea'ai Sili e Tete'e i le Kanesa Pa'u e Fa'aopoopo i lau ipu

Anotusi

• Meaʻai e Puipuia le Kanesa o le Paʻu
• Fualaʻau felanulanuaʻi ma fualaʻau fai sua
• Iʻa Mauoa i Omega-3s
• Laʻau afu
• Ti
• Uaina Mumu
• Antioxidant-Rich Meaʻai
• 7 Mea e Tatau Ona Iloa i le Kanesa o le Pa'u
• HPV
• Fuafua Fuafua
• Vaiaso o vaiaso
• Ola i le Mauga
• O se Faʻavaivaia Immune System
• Kanesa o le susu
• Mole Atypical
• Iloilo mo

Na e mauaina le pale-is-the-new-tan memo i tausaga ua mavae ma fai i le la atamai e faʻamaonia. E te faʻapaʻu i luga ole la e le susu mai ae e te leʻi faʻamalositino, taʻalo floppy lautele lautele laupepa i le matafaga, aua le alu i le aoauli ave, ma faʻamama le nofoa tanning. Ona o le ogaoga o le paʻu kanesa, e te le o fealuaʻi solo: Paʻu kanesa o le sili ona taatele kanesa i le Iunaite Setete, ma tamaitai tausaga 49 i lalo maua ai le maualuga avanoa o atiina ae lona sili ona ogaoga foliga, melanoma, nai lo se isi lava osofaʻiga kanesa seʻi vagana ai le kanesa o le susu ma thyroid, e tusa ai ma le Paʻu Kanesa Faavae. Tusa lava, e ui i lou atamai ma le filiga, o loʻo i ai se sefule nana paʻu ua faʻapea e te misia: lau taumafataga.

Fai mai Karen Collins, R.D., o le suʻesuʻega o meaʻai ma meaʻai mo le American Institute for Cancer Research i Uosigitone, D.C. "E faaopoopo atu i le faʻatapulaʻaina o lou susulu o le la, o le taumafaina o nisi meaʻai e mafai ona faʻaitiitia ai lou lamatiaga."

Ole tele ole suʻesuʻega talu ai nei o loʻo faʻatauaina ile la-susu ile sami ile Metitirani mo meaʻai e puipuia ai le kanesa ole paʻu. E ui lava i o latou olaga masani i fafo, o tagata o loʻo nonofo i lenei itulagi e tau le maua se melanoma nai lo tagata Amerika, ma o nisi saienitisi talitonu o le faʻaopopoina o le latou paʻu olive leo, o le feeseeseaiga e ono mafua mai i tu ma aga e lua 'eseʻese masani masani. O le itulagi tele fualaʻau-faʻavae taumafa, faʻatumuina i fualaʻau ma fualaʻau faʻapea foi ma le suauʻu olive, iʻa, ma fualaʻau fou, na maua e tipi melanoma lamatia e le 50 pasene i se Italia suʻesuʻega faʻasalalau i le International Journal of Epidemiology.

Ua faʻasino e le au suʻesuʻe vaega o vailaʻau oona, o mea na manatu e fesoasoani e puipuia ai mai le faʻaleagaina o sela, e mafua mai i le susulu o le la i luga o le la, o loʻo avea pea ma faʻalavelave sili mo le kanesa o le paʻu. O le auala lenei e galue ai: O le malamalama o le UV e faʻaleagaina ai sela o le paʻu, ona tuʻuina atu lea o mole okesene e taʻua o radical free. A faʻaleagaina e le radicals fua au DNA, e mafai ona latou suia, ma sela o le paʻu e ono liua i le kanesa ma toe fai. O le tala lelei o le i ai o se tele aofaʻi o antioxidants i lou paʻu ma le tino ono faʻateʻaina le saoloto radicals ma o lea puipuia pe faʻatelegese paʻu kanesa tuputupu ae. O suʻesuʻega suʻesuʻe ma manu ua maua o le faʻateleina o le maualuga o antioxidants i fafo, e pei o mea e te 'ai mai meaʻai ma mea faaopoopo, e mafai ona puipuia ai le faʻaleagaina o faʻamaʻi saoloto lea e fesoʻotaʻi ma le atinaʻeina o le kanesa, e tusa ai ma le National Cancer Institute.

E i ai foi se fou, faʻateleina tino o suʻesuʻega vaʻai i totonu o le "antiangiogenic" meatotino o meaai. O le afaina o le la i le paʻu ua mafua ai le tutupu aʻe o alualu toto, i se faiga e taua o le angiogenesis, o sela o le kanesa na latou fafagaina i latou lava. "O vailaʻau antiangiogenesis i meaʻai e mafai ona matelaina sela o le kanesa, e taofia ai i latou mai le tuputupu aʻe ma avea ma mea matautia," o le tala lea a William Li, M.D., peresitene ma le fomaʻi faatonu o le Angiogenesis Foundation i Cambridge, Massachusetts. Nisi meaʻai-aofia ai ma omega-3 fatty acid-rich fish, lea e tele i le taumafataga a le Metitirani-o loʻo i ai nei vailaʻau antiangiogenic. O nisi o meaʻai e faʻaaoga i le vailaʻau oona e faʻaalia ai le antiangiogenic gaioiga, o loʻo faʻapea foi Dr. Li.

Avanoa o loʻo e mauaina a itiiti mai o ni kanesa-fusuʻaga pasese pe afai e te 'ai i se soifua maloloina soifua maloloina, ae o le faia o ni nai suiga laiti ono fesoasoani faʻamalosia atili lau puipuiga. "O meaʻai o le chemotherapy tatou te faia uma faʻatolu i le aso," o le tala lea a Dr. Li. E le gata la i le utaina i luga o le la i aso uma (tusa lava pe a oo i le taumalulu!), teu lau pusaaisa ma le faleteuoloa i se ituaiga fou SPF: meaʻai e puipuia ai le paʻu. Nono nei metotia atamai mai le Metitirani sitaili o 'ai ma faʻaopopo nei meaʻai e puipuia ai le kanesa o le paʻu i lau taumafataga.

Meaʻai e Puipuia le Kanesa o le Paʻu

Fualaʻau felanulanuaʻi ma fualaʻau fai sua

A o e taumafai mo le lima pe sili atu i aso taʻitasi fualaʻau ma fualaʻau o loʻo fautuaina e le American Cancer Society, ia e mautinoa e tele le lanumeamata lanumeamata ma moli i lau paluga. Taʻi vaiaso, 'ai ia le itiiti ifo ma le tolu vaega o fualaʻau mata, pei o broccoli, cauliflower, ma kale; o le isi fa i le ono o laulaʻau lanumeamata lanumeamata lau, pei o spinach, beet lau, ma collard greens; ma le fitu o citrus fualaʻau — o nei mea uma na maua e le suʻesuʻega a Italia o le paʻu o le kanesa o le puipuiga peʻa 'aina i le tele o aofaʻiga. "O nei meaʻai o loʻo iai ni vailaʻau malolosi, e aofia ai polyphenols, carotenoids, ma isi vailaʻau, ia e ono faʻaititia ai le afaina o le melanoma," o le tala lea a le tusitala o Cristina Fortes, Ph.D. i Roma.

Iʻa Mauoa i Omega-3s

Fa'afetai i le fa'ama'i fa'ama'i o le omega-3, e maua tele i figota ma i'a ga'o masani, 'ai ia le itiiti ifo ma le vaiaso ta'i vaiaso o na mea'ai e ono fa'aluaina lau puipuiga o le melanoma, su'esu'ega a Fortes. Ua faʻaopopo mai e Fortes ose taumafataga e ono puipuia ai foʻi mai kanesa o le paʻu e le o ni tino o manu, e tau leai se oti ae taatele. Na maua e tagata suʻesuʻe Ausetalia o tagata na 'ai i le averesi o le tasi le tuʻuina o iʻa gaʻo gaʻo omega-3, e pei o samani, sardine, mackerel, ma iʻa, i aso uma e lima e maua ai le 28 pasene le itiiti ifo o le actinic keratoses - talatala, paʻu paʻu paʻu poʻo. tuputupu aʻe e mafua mai ile UV faʻaalia ma mafai ona liua i se vave ituaiga o squamous sela kanesa, e tusa ai ma se suʻesuʻega lolomiina i le 2009 i le American Journal of Clinical Nutrition.

Laʻau afu

Faʻaopopoina se fasi fualaʻau i lau salati, supo, moa, iʻa, poʻo se isi lava mea e te fiafia e 'ai e le gata ina atili ai ona manogi lau meaʻai ae fesoasoani foi e faʻamalosia lou paʻu. O la'au e mafai ona fa'apipi'i ai se wallop fa'aantiantioxidant-e tasi le sipuni sipuni e mafai ona maua e pei o se fasi fuala'au-ma e ono puipuia mai le melanoma, e tusa ai ma su'esu'ega a Fortes. O le poto fou, rosemary, pasili, ma le basil e ofoina atu sili faʻamanuiaga. "E le o lona uiga e tatau ona e fa fualaʻau i le taimi e tasi," o le faʻamalamalamaga lea a Fortes. "Naʻo le faʻaaogaina o ituaiga fualaʻau fou i aso uma."

Ti

Faʻafesuia lau kofe i aso uma mo se ipu ti ti a, e mafai ona fesoasoani e faʻamuta le faʻasologa o mea faʻaleagaina ua sela e le la. O se suʻesuʻega suesue na maua ai o le polyphenol antioxidants i le lanumeamata ma le uliuli lauti e taofia ai polotini e tatau ai mo le paʻu kanesa e atiaʻe. "E mafai foi ona latou matelaina le kanesa e ala i le faatapulaaina o le tuputupu aʻe o le toto i luga o tuma," o le tala lea a le tusitala suʻesuʻe Zigang Dong, M.D., faʻatonu faʻatonu ma le taʻitaʻi o le cellular and molecular biology lab i le Hormel Institute i le Iunivesite o Minnesota i Austin. I suʻesuʻega a Fortes, o le inuina o se ipu lauti i aso taʻitasi e fesoʻotaʻi ma le faʻaitiitia o le aʻafiaga o le melanoma. Ma na maua e le au suʻesuʻe a le Dartmouth Medical School o tagata e inu i le lua ipu pe sili atu i aso uma e matua itiiti lava le maua o le squamous cell carcinomas nai lo tagata e le inu lauti.

Uaina Mumu

Masalo ua e fa'alogo i le matafaioi a le uaina mumu i le avea ai ma se tau o le kanesa mo le tele o tausaga, ma o nisi su'esu'ega e fa'aalia ai e mafai ona avea ma fa'aopoopoga taua i le lisi o mea'ai e puipuia ai le kanesa o le pa'u. E ui o loʻo i ai le malosi aganuu aganuu aganuu, Fortes 'faʻamaumauga faʻaalia leai se puipuia poʻo se afaina aʻafiaga luga melanoma i uaina inuina. I le suʻesuʻega a Ausetalia, e ui i lea, o tagata na inuina se ipu uaina i ulugaliʻi aso uma i le averesi - mumu, paʻepaʻe, poʻo le paʻu - faʻaititia le latou fua faatatau o atiina ae keratoses actinic (na paʻu paʻu muamua poʻo tuputupu aʻe) e 27 pasene. O vaega o le uaina e pei o le catechins ma le resveratrol, atonu e puipuia vaega ona o latou vailaʻau e puipuia ai le tino ma ono taofia ai foʻi le tuputupu aʻe o sela o le kanesa o le tagata. o le kanesa ma faitau aofai tagata suesue potu suesue i le Kuiniselani Institute of Medical Research.

Antioxidant-Rich Meaʻai

"E le o se tasi o antioxidants poʻo se faʻaopoopoga matagofie e faia ai se eseesega i le lamatiaga o le kanesa," o le tala lea a Collins. "Ae, o mea tuʻufaʻatasi e foliga mai e fealofani faʻatasi." O lea la, o lau ala sili o le maua pea lea o mea eseese i au mea'ai ma mea'ai. O i'i e su'e ai mea fa'aola.

Beta-carotene: kāloti, maukeni, mago, spinach, kale, pateta suamalie

Lutein: greens collard, spinach, kale

Lycopene: tamato, samala, guava, apricots

Seleniuma: Pasila nati, nisi aano o manu ma falaoa

Vitamini A: pateta suamalie, susu, yolks fuamoa, mozzarella

Vitamini C: le tele o fualaau aina ma vine, cereals, iʻa

Vitamini E: almonds ma isi nati; tele suauʻu, aofia ai safflower ma sana

7 Mea e Tatau Ona Iloa i le Kanesa o le Pa'u

Ua faʻaalia i ni suʻesuʻega fou ni mafuaʻaga e teʻi ai ua e ono aʻafia. E i ai ni mea o faʻatatau ia te oe?

HPV

Tagata papillomavirus, e aafia ai le tusa o le 50 pasene o tagata feusuaʻi, ua fesoʻotaʻi ma mataupu o squamous cell carcinoma, e tusa ai ma se suʻesuʻega lolomiina i le 2010 lomiga o leTusitala Faafomai a Peretania. Talanoa i lau fomaʻi ma fafine e uiga i le puipuia o oe lava mai le HPV ma pe o le tui HPV o se filifiliga lelei mo oe.

Fuafua Fuafua

Tetracycline ma vaila'au fa'afeso'ota'i e fa'atupu atili ai le ma'ale'ale o lou pa'u ile mu o le la, o lea ia 'alo'ese mai le la a'o inu ma fa'aofu i taimi uma le tele o le la a'o le'i alu i fafo.

Vaiaso o vaiaso

O le galue i totonu o le fale i le vaiaso atoa ma le malosi o le susulu o le la i faaiuga o vaiaso, aemaise lava pe afai o loʻo e faʻamalositino (e soloia e le afu le la, ma tuʻu ai lou paʻu e sili atu ona afaina i le ulu o le UV), e mafai ona faʻateleina lou lamatiaga, e tusa ai ma le American Cancer Society.

Ola i le Mauga

O setete e pei o Iuta ma New Hampshire, e tele atu mauga, e sili atu tagata ua atiaʻe melanomas nai lo, fai mai, Wisconsin ma Niu Ioka, o le CDC lipoti. Ole maualuga ole fa'avevela ole UV e fa'atupula'ia le 4 i le 5 pasene mo so'o se 1,000-futu si'itia i le maualuga.

O se Faʻavaivaia Immune System

O tagata e inuina le prednisone, lea e mafai ona fa'aoga mo le sela ma isi tulaga, ma vaila'au fa'ama'i fa'ama'i e fa'atupula'ia le kanesa o le pa'u ona o le fa'aitiitia o latou puipuiga ma e le mafai ona puipuia sela mai le fa'aleagaina o le UV.

Kanesa o le susu

Tasi mai le toavalu fafine o le a maua i le kanesa o le susu i lona olaga atoa, e tusa ai ma le American Cancer Society. O le maua ai o le maʻi faʻalauteleina le faigata o le atiaʻe melanoma, foi, tusa ma se suesuega i leIrish Journal o Saienisi Faafomai. Aʻo suʻesuʻeina e le au suʻesuʻe se fesoʻotaʻiga gafatia i le va o kanesa e lua, ia e mautinoa ia e tumau i taimi uma ma ou suʻega o susu.

Mole Atypical

O tagata e 10 pe sili atu foʻi ni musele oʻo, e pei o le melanoma ae e lelei, e 12 taimi le aʻafia i le faʻatupuina o le melanoma pe a faʻatusatusa i le faitau aofaʻi o tagata, e tusa ai ma le faʻamatalaga o le Cancer Cancer Foundation. Tusa lava pe na o le tasi lau mole, ia mataala i le siakiina o lou tino.

Iloilo mo