Meaʻai e Aloese ma le Atrial Fibrillation

Anotusi

• Meaʻai e 'alofia
• Ava Malosi
• Kafini
• Gaʻo
• Masima
• Suka
• Vitamini K
• Gluten
• Fuafua
• Meaʻai taumatau mo AFib
• Magnesium
• Potasiuma
• Taumafa mo AFib
• Le pito i lalo

Aibrial fibrillation (AFib) e tupu pe a paʻu le paipa masani o le potu pito i luga o le fatu, e taʻu o le atria.

Nai lo o le masani ai fatu fatu, o le atria uaua, poʻo le fibrillate, i se saoasaoa pe le masani ai fua faatatau.

O lona iʻuga, o lou fatu e le lava lona aoga ma e tatau ona galue malosi.

AFib mafai faʻateleina ai se tulaga lamatia o le tagata mo le afaina ma le fatu faʻaletonu, uma ia e lua mafai ona afaina pe a le togafitia vave ma lelei.

I se faʻaopopoga i togafitiga e pei o med mediation, taotoga, ma isi taualumaga, e i ai ni ituaiga olaga suiga, pei o lau taumafataga, e mafai ona fesoasoani faʻatautaia AFib.

O lenei tusitusiga toe iloiloina mea o loʻo iai nei faʻamaoniga e uiga i lau taumafataga ma le AFib, e aofia ai ma taʻiala e mulimuli ai ma poʻo a meaʻai e tatau ona 'alofia.

Meaʻai e 'alofia

O ni meaʻai e mafai ona aʻafia ai lou soifua maloloina ma ua faʻamaonia foi le faʻateleina o le faʻamaʻi o le fatu, pei o le AFib, faʻapea foʻi ma faʻamaʻi fatu.

O taumafataga maualuga i meaʻai gaosi, pei o meaʻai vave, ma aitema maualuga i faʻaopopo suka, pei o le soda ma suka mea tao, ua fesoʻotaʻi ma le faʻatupulaia o faʻamaʻi fatu (,).

E mafai foi ona latou faʻauia i isi tulaga le lelei o le soifua maloloina e pei o le faʻatupulaia o le mamafa, suka, faʻafitauli o le mafaufau, ma isi kanesa ().

Faitau pea e aʻoaʻo ai meaʻai ma vai inu e aloese ai.

Ava Malosi

O le inu tele i le 'ava malosi e mafai ona faʻateleina ai lou aʻafia i le atinaʻeina o le AFib.

E ono faʻaosoina foʻi AFib vaega i tagata ua iai le AFib, aemaise pe a fai o loʻo iai oe faʻamaʻi ole fatu poʻo le maʻi suka ().

O le inu 'ava malosi e mafai ona fesoasoani i le toto maualuga, lapoʻa, ma le moe faʻaletonu (SDB) - o tulaga lamatia uma mo AFib (5).

E ui o le inu pia e sili ona afaina ai, o suʻesuʻega faʻailoa mai e oʻo lava i le taumafaina o le 'ava malosi e mafai ona avea ma tulaga lamatia mo AFib (6).

Talu ai nei o molimau ua fautua mai ai o tagata e pipii i tapulaʻa fautuaina - lua vaiinu i le aso mo alii ma le inu e tasi mo fafine - e leʻo tele se aʻafiaga mo le AFib (7).

A iai sau AFib, e sili le faʻatapulaʻaina lou inu 'ava malosi. Ae ole malulu pipiʻi atonu o lau peti sili ona saogalemu.

O se suʻesuʻega na faia i le 2020, o le faʻamamaina o le 'ava malosi, e faʻaititia ai le faʻatonutonuina o le arrhythmia i tagata inu masani ma le AFib (8).

Kafini

I le aluga o tausaga, ua finau le au atamamai pe faʻafefea ona aafia tagata i le AFib i le caffeine.

Nisi oloa o loʻo iai le caffeine aofia ai:

• kofe
• ti
• guarana
• soda
• mea inu malosi

Mo le tele o tausaga, sa o se tulaga masani le fautuaina o tagata ma AFib aloese mai le kafeini.

Ae o le tele o falemaʻi suʻesuʻega ua le mafai ona faʻaalia se fesoʻotaʻiga i le va o le caffeine ma le AFib vaega (,). O le mea moni, o le inuina o le caffeine i taimi uma e ono faʻaititia ai lou lamatiaga mo le AFib ().

E ui lava o le inu kofe ono faʻateleina ai le toto maualuga ma le teteʻe o le inisalini i le amataga, o suʻesuʻega mo se taimi umi ua iloa ai o le masani ona inu le kofe e le fesoʻotaʻi ma le maualuga o le afaina o le fatu ().

O se suʻesuʻega na faia i le 2019, o aliʻi na lipotia le inuina o le 1 i le 3 ipu kofe i le aso, na iʻu lava i se tulaga lamatia maualalo mo le AFib (13).

O le faʻaaluina e oʻo atu i le 300 milligrams (mg) o kafeini - poʻo le 3 ipu kofe - i le aso e masani ona sefe (14).

Peitaʻi, o le inu malosi malosi mea inu o seisi tala.

E mafua ona o mea inu malosi e iai le caffeine ile maualuga faʻatulagaina nai lo kofe ma ti. O loʻo latou utaina foʻi ile suka ma isi vailaʻau e mafai ona faʻaosofia ai le fatu ().

Tele faʻataʻitaʻiga suʻesuʻega ma lipoti ua fesoʻotaʻi malosi malosi inu taumafaina ma matuia gaioiga gaioiga, aofia ai arrhythmia ma faafuasei fatu fatu (16, 17, 18, 19).

A iai sau AFib, atonu e te manaʻo e aloese mai mea inu malosi, ae atonu e lelei le ipu kofe.

Gaʻo

O le puta tele ma le toto maualuga e mafai ona faʻateleina ai lou lamatiaga mo le AFib, o lea e taua ai le 'ai i se paleni paleni lelei.

Cardiologists ono fautuaina oe e faʻaititia ni ituaiga gaʻo pe a fai oe maua AFib.

O nisi suʻesuʻega ua faʻailoa mai ai, o meaʻai e maualuga ai le lololo ma gaʻo lololo e ono fesoʻotaʻi ma le tele o le aʻafiaga o le AFib ma isi tulaga o le fatu (,).

Meaʻai pei o pata, sisi, ma aano mumu e maualuga le aofaʻi o gaʻo gaʻo.

Trans gaʻo e maua i:

• margarine
• meaai faia ma vaega hydrogenated suauʻu fualaʻau
• nisi masi ma kuki
• chips pateta
• Donuts
• isi meaʻai falai

O le 2015 suʻesuʻega na maua ai o taumafa maualuga i le lololo gaʻo ma le maualalo i le monounsaturated fatty acid na fesoʻotaʻi ma le sili atu lamatiaga o le faʻaauau poʻo le tumau AFib ().

O gaʻo monounsaturated e maua i meaʻai i laʻau, e aofia ai:

• nati
• avoka
• suauʻu olive

Ae o le fesuiaʻi o gaʻo gaʻo ma seisi mea atonu e le o se faʻaleleia sili lea.

O le 2017 suʻesuʻega na maua ai sina faʻateleina o le lamatiaga o le AFib i tamaloloa na suia gaʻo gaʻoa ma gaʻoa polyunsaturated.

Peitai, o isi ua fesoʻotaʻi meaʻai maualuga i omega-3 polyunsaturated gaʻoa ma le maualalo lamatiaga o le AFib.

E foliga mai o le itiiti ifo o le soifua maloloina o gaʻo polyunsaturated, pei o le suauʻu sana ma le soybean oil, e eseese aʻafiaga i le lamatiaga o le AFib nai lo le soifua maloloina o gaʻoa polyunsaturated pei o samani ma sardine.

E manaʻomia ni suʻesuʻega sili ona lelei e fuafua ai pe faʻafefea ona afaina le AFib i gaʻoa tele.

O le tala lelei, afai e te leʻi i ai se soifua maloloina maloloina i taimi ua tuanaʻi, e i ai lava le taimi e liliu ai mea.

Na maua e le au suʻesuʻe Ausetalia o tagata taʻitoʻatasi e iai le lapopoa na maua le 10% pauna leiloa e mafai ona faʻaititia pe fesuiaʻi le alualu i luma masani ole AFib (23).

Auala lelei e faʻatatau ai le sili atu le mamafa ma faʻaleleia le soifua maloloina lautele, aofia ai:

• faʻaititia le faʻaaogaina o meaʻai gaosia i le maualuga-kalori
• faʻateleina le alava i totonu o le ituaiga o fualaʻau, fualaʻau, ma pi,
• tipi faʻaopopo suka

Masima

O suʻesuʻega faʻaalia ai o le sodium taumafa e mafai ona faʻateleina ai ou avanoa e atiaʻe ai le AFib (24).

E mafua ona o le masima e mafai ona maualuga ai lou toto ().

Toto maualuga, poʻo le maualuga toto maualuga, mafai toeititi faaluaina ou avanoa o le atiina ae AFib ().

Faʻaitiitia le sodium i au meaʻai e mafai ona fesoasoani ia te oe:

• tausi le soifua maloloina fatu
• toto maualalo lou mamafa
• faʻaititia lou AFib lamatiaga

Ole tele o meaʻai gaosi ma aisa e faʻaaoga tele le masima o se mea e faʻasao ma faʻalauteleina ai le faʻalaogi. Ia mautinoa e faitau igoa faʻailoga ma taumafai e pipiʻi i meaʻai fou ma meaʻai e maualalo le sodium pe leai se masima faʻaopopo.

O fualaʻau fou ma mea manogi e mafai ona faʻamalieina ai meaai e aunoa ma le faʻaopopoina o le sodium.

Ua fautuaina e le fautuaina le faʻaititia o le sodium i lalo ifo o le 2,300 mg o le sodium i le aso o se vaega o meaʻai maloloina ().

Suka

Ua faʻailoa mai i suʻesuʻega o tagata e maua i le maʻisuka e 40% e ono tupu aʻe le AFib peʻa faʻatusatusa i tagata e leai se maʻi suka.

E le o malamalama lelei le au faʻataʻitaʻi poʻo le a le mafuaʻaga o le fesoʻotaʻiga i le va o maʻisuka ma le AFib.

Ae ole maualuga ole kulukose ile toto, ole faʻailoga lea ole maʻi suka, atonu ole mafuaʻaga.

Ose suʻesuʻega ile 2019 ile Saina na maua ai o tagata e oʻo atu ile 35 ma le maualuga ole kulukose o le toto (EBG) e tele na maua ile AFib pe a faʻatusatusa i tagata e leai se EBG.

O meaʻai maualuga ile suka e mafai ai ona maualuga lou suka ile toto.

O le 'ai tele o meaʻai suka e ono avea ma mafuaʻaga ai le teteʻe o le inisalini, e faʻateleina ai lou avanoa e maua ile maʻi suka ().

E tele suʻesuʻega e manaʻomia e iloa ai pe faʻafefea ona afaina le AFib ile maualuga ole kulukose ile toto.

Taumafai e faʻatapulaʻa:

• soda
• oloa tao tao suka
• isi oloa o loʻo iai le tele o suka faʻaopopo

Vitamini K

Vitamini K o se vaega o gaʻo-soluble vaitamini e faia se taua vaega i:

• faʻamaʻa toto
• maloloina ole ponaivi
• maloloina o le fatu

Vitamini K o loʻo iai i oloa e aofia ai:

• fualaʻau lanumeamata lanumeamata, pei o le spinach ma kale
• kolisi
• pasili
• ti lauti
• ate o le tamaʻi povi

Talu ai o le tele o tagata e maua i le AFib e ono aʻafia i le stroke, ua faʻatonuina latou e faʻateteina le toto e fesoasoani e puipuia le toto.

Masani toto manifinifi warfarin (Coumadin) galue e ala i le polokaina vitamini K mai toefaafouina, taofi le toto faamaligi toto.

I taimi ua tuanaʻi, na lapataʻia tagata taʻitasi ma le AFib e faʻatapulaʻa le maualuga o vitamini K aua e mafai ona faʻaititia ai le aoga o le toto manifinifi.

Ae o molimau o loʻo iai nei e le lagolagoina le suia o lau vaitamini K taumafa ().

Nai lo lena, atonu e sili atu le aoga e tausia vailaʻau K tulaga mausali, aloese mai suiga tetele i lau taumafataga ().

E sili le talanoa ma lau fomaʻi ae e leʻi faʻateleina pe faʻaititia lou taumafaina o le vaitamini K.

Afai oe ave warfarin, talanoa foi i lau fomaʻi e uiga i le ono mafai ona fesuiaʻi i le le-vitamini K oral anticoagulant (NOAC) ina ia o nei fegalegaleaiga e le o se popolega.

Faʻataʻitaʻiga o NOACs aofia ai:

• Dabigatran (Pradaxa)
• rivaroxaban (Xarelto)
• apixaban (Eliquis)

Gluten

Gluten o se tasi ituaiga o polotini i saito, rai, ma karite. E maua i oloa e aofia ai:

• falaoa
• pasta
• mea manogi
• tele afifi meaai

Afai o oe o gluten-intolerant pe i ai Celiac Disease poʻo se allergy saito, gluten poʻo le 'ai saito e ono mafua ai le mumu i lou tino.

O le pupuga ono afaina ai lou neula ua. O lenei neula e mafai ona i ai se aafiaga tele i lou fatu ma atili ai ona faigofie ona e aʻafia i faʻailoga AFib ().

I suʻesuʻega eseʻese e lua, na maua ai e le au suʻesuʻe, o tagata taʻitoʻatasi e le togafitia faʻamaʻi o le celiac, na fai si umi na faʻatuai ai le electromekanical (EMD) (32)

EMD faʻasino i le tuai i le va o le amataina o gaioiga eletise gaioiga i le fatu ma le amataina o le vavalalata.

EMD o se taua taua le AFib (,).

A faʻapea o le gluten-related digestive mataupu poʻo le fulafula o loʻo faʻamalosia ai lau AFib, faʻaititia le gluten i lau taumafataga ono fesoasoani ia te oe e faʻatonutonu le AFib.

Talanoa i lau fomaʻi pe a e talitonu o loʻo ia oe le kulupu o loʻo malamalama lelei i le kanesa.

Fuafua

O le 'ai o le moli e ono leʻo se mea lelei pe a fai oe maua AFib ma o loʻo inu au vailaʻau e togafiti ai.

O le sua o le sua o le fualaʻau e iai le vailaʻau malosi e taʻu o le naringenin (33).

Ua faʻaalia mai i suʻesuʻega tuai, o lenei vailaʻau e mafai ona faʻalavelave i le aoga o vailaʻau faʻafomaʻi e pei o amiodarone (Cordarone) ma dofetilide (Tikosyn) (35,).

E mafai foi ona aʻafia le sua o le moli i le auala e mitiia ai isi vailaʻau i le toto mai gaʻo.

E manaʻomia suʻesuʻega sili ona lata mai e fuafua ai pe faʻafefea ona aafia le vailaʻau antiarrhythmic i le grapefruit.

Talanoa i lau fomaʻi aʻo le i inuina fualaʻau a o inu vailaʻau.

Meaʻai taumatau mo AFib

O nisi o meaʻai e aoga tele mo le soifua maloloina o le cardiovascular system ma e ono fesoasoani e faʻaleleia ai le fatu galue ().

Latou te aofia ai:

• gaʻo maloloina e pei o omega-3 mauoa gaʻo gaʻo, avoka, ma le suauʻu olive
• fualaʻau ma fualaʻau e maua ai faʻalautelega punaoa o vitamini, minerals, ma antioxidants
• maualuga-alava meaai pei o oats, flax, nati, fatu, fualaʻau, ma fualaʻau

Ole tele o suʻesuʻega ua faʻaalia ai ole taumafataga a le Metitirani (o se taumafataga maualuga i iʻa, suauʻu olive, fualaʻau, fualaʻau, fatu atoa, ma nati) atonu e fesoasoani e faʻaititia ai le lamatiaga ole AFib (38).

O se suʻesuʻega i le 2018 na maua ai o le faʻaopoopoina o le taumafataga a le Metitirani ma le faʻaopoopoga o le suauʻu olive olive poʻo le nati na faʻaititia ai le aʻafia o tagata auai i mea taua na tutupu i le fatu pe a faʻatusatusa i se taumafataga paʻu.

Faʻamaoniga fai mai o se fualaʻau-faʻavae meaʻai mafai foi ona avea ma aoga meafaigaluega pe a oʻo mai i le faʻatautaia ma faʻaititia masani masani tulaga lamatia fesoʻotaʻi ma AFib ().

Ole taumafataga ole laʻau atonu e faʻaititia ai tulaga masani e ono tutupu faʻatasi ma le AFib, pei ole maua ole toto maualuga, hyperthyroidism, lapoʻa, ma ma isuka ().

I se faʻaopopoga i le 'aiina o ni meaʻai, o mea taua ma minerals e ono fesoasoani e tuʻu ai i lalo lou tulaga lamatia mo le AFib.

Latou te aofia ai:

Magnesium

O nisi suʻesuʻega faʻaalia ai o le maualalo o le magnesium maualuga i lou tino e mafai ona i ai se le lelei aʻafiaga o lau fatu fatu.

E faigofie ona maua se sili atu magnesium i lau taumafataga i le 'aiina o nisi o nei meaʻai:

• nati, aemaise almonds po o cashews
• pinati ma pata pinati
• spinach
• avoka
• fatu atoa
• yogurt

Potasiuma

I le pito i luga o le sili atu sodium o le aʻafiaga o le maualalo potassium. E taua le potassium mo le soifua maloloina ole fatu aua e faʻatagaina ai musele e galue lelei.

Tele o tagata e ono maualalo le potassium maualuga ona o le le paleni o meaʻai pe mai le inuina o nisi vailaʻau pei o diuretics.

O le maualalo o le potassium tulaga e ono faateleina ai lou ono maua ile arrhythmia ().

Nisi punaʻoa lelei o le potasiuma aofia ai:

• fualaʻau, e pei o avoka, faʻi, aperoti, ma moli
• aʻa fualaʻau, e pei o pateta suamalie ma beets
• vai popo
• tamato
• prun
• kalama

Talu ai o le potassium e mafai ona faʻafesoʻotaʻi ma nisi vailaʻau, talanoa i lau fomaʻi ae le i faʻaopopoina nisi potasiuma i lau taumafataga.

Nisi meaʻai ma filifiliga paleni e aoga tele i le fesoasoani ia oe e faʻatautaia le AFib ma puipuia faʻailoga ma faʻalavelave. Mulimuli i nei taʻiala pe a filifilia se mea e 'ai:

Taumafa mo AFib

• Mo le 'aiga o le taeao, filifili atoa, maualuga-alava meaai pei o fualaʻau, fatu atoa, nati, fatu, ma fualaʻau. O se faʻataʻitaʻiga o le meaʻai o le taeao o le a le avea ma suka oatmeal ma fualaʻau, almonds, chia fatu, ma le lapisi o le maualalo gaʻo yogurt Eleni.
• Faʻaitiitia lou masima ma sodium faʻaaogaina. Taulai ia faʻatapulaʻa lau sodium inu i lalo ifo o le 2,300 mg i le aso.
• Aloese mai le 'ai tele o aano o manu poʻo susu susu atoatoa, lea e aofia ai le tele o gaʻo manu gaʻo.
• Taulaʻi mo le 50 pasene fua i taumafataga taʻitasi e fesoasoani ai i le fafagaina o le tino ma maua ai le alava ma le faʻamalieina.
• Taofi au vaega laʻititi ma aloese mai le 'ai i fafo o koneteina. Tuʻu fafo ni vaega se tasi o meaʻai e te fiafia iai.
• Faapasi meaʻai ua falai pe ufiufi ile pata poʻo le suka.
• Faʻatapulaʻa lau inuina o le caffeine ma le 'ava malosi.
• Ia e mataala i lou faʻaaogaina o mea taua o minerale, e pei o le magnesium ma le potassium.

Le pito i lalo

Aloʻese pe faʻatapulaʻaina nisi o meaʻai ma tausi lou soifua maloloina e mafai ona fesoasoani ia te oe e ola i se ola ola ma AFib.

Mo le faʻaititia o lau lamatiaga o le AFib episodes, mafaufau e vaʻai i se Metitirani poʻo fualaʻau-faʻavae taumafa.

Atonu e te manaʻo foʻi e faʻaititia au meaʻai o gaʻo, masima, ma suka faʻaopopo.

Ole taumafataga maloloina e mafai ona fesoasoani ile soifua maloloina, pei ole toto maualuga, suka maualuga, ma le puta tele.

I le faʻailoaina o nei tulaga o le soifua maloloina, oe ono tuʻu i lalo ou avanoa e atiaʻe ai le AFib.

Ia mautinoa e te talanoa ma lau fomaʻi e uiga i vailaʻau ma fegalegaleaiga o meaʻai.