Faʻafefea ona fua lelei oe lava ia iloa pe o fai ma ou pauna pauna

Anotusi

• 1. Faʻaaoga i taimi uma le fua tutusa
• 2. Afai e te mamafa mamafa
• 3. Le lavalava o le sili filifiliga
• 4. Aloese mai le soona 'ai i le aso ua tuanaʻi
• 5. Aua le fuaina oe i le taimi o le masina
• O le a le taimi sili ona lelei mo le fuaina
• O le mamafa o le fua e le taʻuina uma

Ina ia mafai ona fuaina faʻalelei oe lava ma ia ma vaʻai ma le faʻamaoni i le atinaʻeina o le mamafa, e tatau ona e faʻaeteete e pei o taimi uma e te fua ai i le taimi e tasi ma ofu tutusa, ma sili ai i le aso lava e tasi o le vaiaso, e taumafai ai pea ia tausisia se tulaga masani pe a fua.

O le mamafa e mafai ona fesuisuiaʻi e tusa ai ma le taimi o le aso, taumafataga mai le aso ua tuanaʻi ma suiga i le tino e fesoʻotaʻi i meaai ma le gaosiga o le homone, e pei o le faʻatumau o le suavai ma le fulafula i taimi o le paʻu. Ma, vaʻai i lalo uma talafeagai manaʻoga tausiga pe a mamafa.

1. Faʻaaoga i taimi uma le fua tutusa

Faʻaaoga i taimi uma le fua tutusa o le a aumaia ai le faʻatuatuaina fesuiaiga i le mamafa i le gasologa o aso, tusa lava pe o le a faia poʻo le faʻataʻitaʻiga o le fua faʻaaoga. O le filifiliga pito sili ona lelei o le i ai o se fua i le fale, sili numera, ma aloese mai le teuina i totonu o le faletaele ona o le susū, lea e ono mafua ai suiga i le lelei faʻagaioiga o le masini.

A fua, le fua e tatau ona tuu i taimi uma luga o se faʻamau ma luga tulaga, ma leai kapeta lalo.O le isi pito e tatau ona nofouta i taimi uma i le maa poʻo maa i le fua, ma fuaina le 1 pe 2 kg o araisa poʻo se isi mea o le iloa mamafa e siaki le faʻatulagaina o le masini.

2. Afai e te mamafa mamafa

O le taimi sili ona lelei e fua ai le taimi saʻo pe a ala i luga, aua e faigofie ona tausisi le mamanu o le lelei anapogi, aloese mai suiga i le tino mafua mai i le faʻatupuina o meaai digestion. I se faʻaopopoga, ae le i fuata vave, e tatau i se tasi ona alu i le faletaele e sasaa ai le tagāmimi ma le toʻotoʻo, ona toe foʻi lea e aunoa ma se mea i le manava e maua ai se faʻamaoni iʻuga luga o le fua.

3. Le lavalava o le sili filifiliga

Afai o le fuaina le lavalava o le sili filifiliga ona e faigofie le faʻaititia o suiga i le mamafa o lavalava, ma o lea foi o le i ai o se faigofie fua i le fale faʻafaigofieina le gaioiga. Ae peitaʻi, afai e te manaʻomia le fuaina o oe lava i fale talavai poʻo le faletaalo, e tatau ona e ofuina i taimi uma ofu tutusa, ina ia o le fesuiaʻiga o le mamafa e naʻo le tino lava ia.

4. Aloese mai le soona 'ai i le aso ua tuanaʻi

Aloese mai soʻona o meaai, aemaise lava i latou mauʻoa i le masima ma suka, ma meainu 'ava malosi i le aso ao le i mamafa e taua e aloese ai mai le taofiofia vai, lea e mafai ona matua suia ai le mamafa fua.

O le mea lea, e taua le aloese mai le taumafaina o meaʻai e pei o le sushi, pizza, meaʻai vave ma mea suamalie i le aso a o le i fuaina, faʻapea foi le aloese mai le 'ai i fafo poʻo le tele o diuretic teas e faʻatosina le mamafa i le aso e sosoʻo ai. Taofi lau saoasaoa masani, pei o le faia o lenei ituaiga o masani o le a le faʻaalia ai lou moni evolusione.

5. Aua le fuaina oe i le taimi o le masina

Mo fafine, e taua le aloese mai le mamafaina oe lava i le 5 aso muamua atu o le taimi faʻaletonu ma i le taimi o le masina, pei o le hormonal suiga e tupu i lenei vaitaimi masani mafua mafua fulafula ma suavai taofia, le faʻatagaina se faamaoni paleni taunuʻuga.

I le taimi lea, i lenei vaitaimi o le fautuaga o le ia onosaʻi ma tausi le tausiga ma meaai ma faʻamalositino gaoioiga, tuua e siaki le mamafa pe a maeʻa mea uma.

Siaki nei ma isi fesoasoani i le vitio lenei:

O le a le taimi sili ona lelei mo le fuaina

O le mea lelei o le fuaina o oe lava na o le faʻatasi i le vaiaso, ma filifilia i taimi uma le aso e tasi o le vaiaso e faia le mamafa, mulimuli i fautuaga na taʻua i luga. I se faʻaopopoga, e tatau i se tasi ona aloese mai le mamafaina o oe lava i le Aso Gafua, aua e atagia ai le sili atu e masani ona tupu i le faaiuga o le vaiaso, ae le aumaia se faʻamaoni iʻuga o le mamafa fesuiaʻiga.

O le onosaʻi ma aloese mai le mamafaina o oe lava i aso uma e taua e aloese ai mai le soona popolevale ma mea e faʻaosofia ai e faʻataʻitaʻia suiga faafuaseʻi o meaʻai ina ia i ai se sili atu iʻuga i le aso e sosoʻo ai, pei o le aveina tele o diuretic teas poʻo alu atoa aunoa ma le 'ai. Mai le tasi aso i le isi, ma e oʻo lava i le aso tutusa, e masani lava mo lou mamafa e fesuiaʻi e tusa ma le 1 kg, o lea o le tausisi i vaiaso taʻitasi fuaina fua o le sili filifiliga.

O le mamafa o le fua e le taʻuina uma

I le iuga, e taua le manatuaina o le mamafa o le fua e le taʻuina mea uma, aemaise lava pe aei ai i se taumafataga faʻataʻitaʻia e se nutristist ma pe ae faʻamalositino faʻamalositino masani. E mafua ona i le gasologa o le gaioiga e mafai ona maua gaioiga i maso maso ma faʻamalosi tino, lea e faʻateleina ai le mamafa pe faʻaititia ifo laititi ifo nai lo manaʻomia, ae leiloa gaʻo.

O le mea lea, o se filifiliga lelei o le faʻatinoina ia le itiiti ifo ma le tasi i le masina le toe tulitatao ma se meaʻai lelei poʻo se mamafa ma fua o le bioimpedance, e maua ai le tino tuʻufaʻatasiga ma faʻamaumauga i le aofaʻi o maso maso ma le aofaʻi gaʻo. Saili pe faʻafefea ona galue le bioimpedance i lenei vitio: