Faitau fualaʻau: o le a lea ma le 8 aoga sili mo le soifua maloloina

Anotusi

• Aoga sili
• Fuafua lelei meaʻai ole fualaʻau 'aina

O fualaʻau a Earl, e taʻua foi o le anona poʻo le pinecone, o se fualaʻau mauoa i vailaʻau oona, vitamini ma minerale e fesoasoani e tau faʻafefeteina, faʻateleina le puipuiga o le tino ma faʻaleleia atili lagona, maua ai le tele mo le soifua maloloina.

O le saienitisi igoa o lenei fua o le Annona squamosa, e i ai sona tofo suamalie ma mafai ona faʻaumatia fou, vela pe kuka, ma mafai foi ona faʻaaogaina i le sauniuniga o sua, aisa kulimi, vitamini ma lauti. E ui lava o lenei fualaʻau e tele ona penefiti soifua maloloina, e taua le uaʻi totoʻa atu i le paʻe ma ona fatu, ona e iai latou vailaʻau oona e ono mafua ai ni aʻafiaga.

Aoga sili

O aoga autu mo le soifua maloloina o le earl o:

1. Fiafia fiafia mamafa, talu ai e i ai ni ona kalori, o le mauoa i alava e faʻateleina ai le lagona o le satiety ma o se mafuaʻaga o B vitamini, lea e galue i le lautele metabolism;
2. Faamalosia le malosi puipuia, aua o loʻo iai le vaitamini C, vitamini A ma vailaʻau faʻasaina e fesoasoani ile faʻateleina ole puipuiga ole tino, puipuia le malulu ma le fulū;
3. Faʻaleleia le soifua maloloina o le manaval, aua e mauoa i alava e fiafia i le faʻateleina o le tele o feces ma bowel gaioiga, o se sili lelei filifiliga mo i latou o loʻo mafatia i le papala. I se faʻaopopoga, ona o lona aneti-afaina meatotino mafai ona fesoasoani puipuia ai le foliga mai o papala;
4. Fesoasoani faʻatonutonu le toto suka ma tulaga o le suka, e pei ona mauoa i antioxidants ma alava;
5. Taua le vave tuai o paʻu ma fiafia i le faʻamaloloina o manuʻa, ona o loʻo i ai vitamini C, lea faʻalauiloaina le fausiaina o collagen, puipuia le foliga mai o maanuminumi;
6. Faʻaitiitia le vaivai, aua e mauoa ile B vitamini;
7. E i ai aafiaga o le kanesa, o le mafuaʻaga ona o nisi o suʻesuʻega o manu ua faʻailoa mai o ona fatu ma le fualaʻau lava ia e mafai ona i ai ni anti-tuma meatotino ona o le bioactive compound ma a latou vailaʻau oona;
8. Faʻaitiitia le toto, o lenei talu ai o se faʻasaienisi suʻesuʻega ua faʻailoa mai ai o le fatu upu faʻavae e mafai ona faʻalauiloaina le malolo o toto toto.

E taua le aua neʻi fenumiai fua o le earl ma atemoya, talu ai e i ai se latou foliga tutusa, o latou o fualaʻau e eseese meatotino ma penefiti.

Fuafua lelei meaʻai ole fualaʻau 'aina

O le siata o loʻo mulimuli mai o loʻo faʻailoa mai ai meaʻai i le 100 kalama o le fualaʻau o le taliga.

E taua le taʻua e faapea ina ia maua uma penefiti faʻailoa mai luga, e tatau ona tuʻuina i totonu le fualaʻau ma le paleni lelei.