Le GAPS Diet: O Se Faʻamaoniga-Faʻavae Iloiloga

Anotusi

• O le a le taumafataga a le GAPS ae mo ai foi?
• Folasaga vaega: Aveesea
• Tausiga tausiga: Le atoaga GAPS taumafataga
• Laasaga toefaʻavae: Sau mai GAPS
• Supa GAPS
• Faʻataʻitaʻi
• Taua gaʻo gaʻo ma suauʻu suka ate
• Oona oona
• E aoga le taumafataga a le GAPS?
• Le taumafataga aveese
• Meaʻai faaopoopo
• E i ai ni aʻafiaga o meaʻai a le GAPS?
• O le galu gutu mafua ai autism?
• Le pito i lalo

O le taumafataga a le GAPS o se taumafataga matua faʻaumatia e manaʻomia ai ona soo e tipi ese:

• fatu
• susu susu
• fualaʻau fualaʻau
• kalama na faʻamamaina

Ua faʻalauiloaina o se togafitiga faʻanatura mo tagata ma tulaga e aafia ai le faiʻai, pei o le autism.

Ae ui i lea, o se feteʻenaʻiga togafitiga na fomaʻi, saienitisi ma polofesa faʻapitoa polofesa faitioga mo lona faʻatapulaʻaina faiga.

O lenei tusitusiga suʻesuʻeina foliga o le GAPS dietary protocol ma iloiloina pe i ai ni faʻamaoniga i tua atu o lona soifua maloloina.

O le a le taumafataga a le GAPS ae mo ai foi?

GAPS tu mo Gut ma Psychology Syndrome. O se vaitaimi na fauina e Dr.Natasha Campbell-McBride, o ia foi na fuafuaina le taumafataga a le GAPS.

O lona talitonuga e faʻapea o le leaky gut e mafua ai le tele o tulaga e aʻafia ai lou faiai. Leaky gut syndrome o le upu faʻaaoga e faʻamatala ai le faʻateleina o le permeability o le gut wall ().

O le talitonuga a le GAPS e faʻapea o le leaky gut ua faʻatagaina vailaʻau ma siama mai au meaʻai ma siosiomaga e ulufale i lou toto pe a latou le masani ona faia.

Fai mai a o nei mea mai fafo e ulufale i lou toto, e mafai ona afaina ai le faiʻai o lou faiʻai ma atinaʻe, mafua ai "faiʻai puao" ma tulaga pei o le autism.

O le GAPS protocol ua fuafuaina e faʻamalolo ai le manava, puipuia ai vailaʻau oona mai le ulufale atu i le toto tafe ma tuʻu i lalo le "oona" i le tino.

Ae ui i lea, e leʻo manino pe pe faʻapefea ona faia e le leaky gut se sao i le atinaʻeina o faʻamaʻi (,).

I lana tusi, Dr. Campbell-McBride o taʻua ai o le GAPS dietary protocol na faamaloloina lana tama muamua o le autism. Ua faʻalauiloa nei e ia le taumafataga o se fofo masani mo le tele o tulaga o le mafaufau ma le mafaufau, e aofia ai:

• autism
• ADD ma ADHD
• dispraxia
• faʻafitauli
• faanoanoa
• schizophrenia
• Tourette's syndrome
• maʻi pipili
• gasegase mataʻutia (OCD)
• faaletonu o taumafataga
• gout
• tamaititi-moe ile susu

Ole taumafataga e masani ona faʻaaoga mo tamaiti, ae maise i latou e iai le soifua maloloina e leʻo malamalama lelei iai vailaʻau masani, pei ole autism.

O le taumafataga o loʻo fai mai foi e fesoasoani i tamaiti o loʻo iai le faʻapalepale i meaʻai poʻo le allergy.

O le mulimuli i le taumafataga GAPS e mafai ona avea ma se gaioiga umi. E manaʻomia oe e tipi ese meaʻai uma Dr. Campbell-McBride manatu e saofaga i se gutu gutu. E aofia ai uma fatu, pasteurized susu, fualaʻau fualaʻau ma karate faʻamamaina.

O le GAPS maliega faʻavae e faia i luga o tolu vaega taua:

• le GAPS folasaga o meaʻai
• le atoatoa GAPS
• o se vaega toe faʻaleleia mo le o ese mai le taumafataga

GAPS tu mo Gut ma Psychology Syndrome. O se faʻateʻaina taumafataga fai mai e faʻamalolo tulaga e aʻafia ai faiʻai faiʻai, aofia ai autism ma faʻafitauli faaletonu mafaufau.

Folasaga vaega: Aveesea

O le faʻatomuaga laʻasaga o le sili ona ogaoga vaega o meaʻai ona e aveʻesea le tele meaai. E taʻua ole "togafiti faʻamalolo ile manava" ma e mafai ona tumau mai le tolu vaiaso i le tasi tausaga, fuafua i ou faʻailoga.

Lenei vaega ua vaevaeina i lalo i le ono laʻasaga:

• Vaega 1: Faʻaaoga supa ponaivi gaʻo i fale, sua mai meaʻai probiotic ma le ginger, ma inu mint poʻo le chamomile ti ma le meli i le va o taumafataga. Tagata e le o faʻasusu i le susu e mafai ona 'aʻai le faʻafefeteina, homemade yogurt poʻo kefir.
• Vaega 2: Faʻaopopo i ai fualaʻau fuamoa fualaʻau, ghee ma stews faia ma fualaʻau ma aano o manufasi poʻo iʻa.
• Vaega 3: Meaʻai uma ua tuanaʻi faʻatasi ai ma le avoka, fualaʻau fefete, GAPS-fua pancakes ma fualaʻoa fuamoa faia ma ghee, pato gaʻo, poʻo gaʻo kusi.
• Vaega 4: Faʻaopopo i totonu aano o manu tao tunu ma vela, suauʻu olive malulu-oomi, sua o fualaʻau, ma le falaoa GAPS-fua.
• Vaega 5: Faʻalauiloa vela apala purée, fualaʻau mata amata mai lettuce ma peeled kukama, fualaʻau sua, ma laititi aofaʻi o fualaʻau mata, ae leai ni citrus.
• Vaega 6: I le iuga, faʻailoa atili nisi fualaʻau mata, e aofia ai le citrus.

I le taimi o le folasaga vaega, o le taumafataga manaʻomia oe e faʻaulu lemu meaʻai, amata i laʻititi aofaʻi ma fausia lemu.

O le taumafataga fautuaina e te alu ese mai le tasi laasaga i le isi pe a uma ona e taliaina meaʻai na e faʻalauiloaina. E te manatu e faʻapalepaleina se meaʻai pe a fai e te masani le gaioiga o lou manava.

A maeʻa loa le taumafataga folasaga, ona mafai loa ona e see i le taumafataga atoa o le GAPS.

O le folasaga o le vaega sili ona faʻatapulaʻaina o le taumafataga. E oʻo atu i le 1 tausaga ma aveʻese uma kapoti lapisi mai au meaʻai. Nai lo lena, o le a e 'ai tele lava broth, stews, ma probiotic meaai.

Tausiga tausiga: Le atoaga GAPS taumafataga

Ole taumafataga atoa ole GAPS e mafai ona tumau ile 1.5-2 tausaga. I lenei vaega o le taumafataga, ua fautuaina ai tagata e faʻavae le tele o a latou meaʻai i meaʻai nei:

• fou aano o manu, sili lelei homone-leai ma mutia-fafagaina
• gaʻo o meaola, pei o le gaʻo, gaʻo, gaʻo mamoe, gaʻo pato, pata mata, ma ghee
• iʻa
• atigi figota
• fuamoa
• meaai faʻafefeteina, pei o le kefir, homemade yogurt ma sauerkraut
• fualaʻau

E mafai foi e le au taumafataga i le taumafataga taumafa le taumafataga lelei ona taumafaina o nati ma fualaʻau vela GAPS e fai i le falaoamata.

E i ai foi le numera o faʻaopoopoga fautuaga e o gatasi ma le atoaga GAPS taumafataga. E aofia ai:

• Aua le 'aʻai faʻatasi i aano o manu ma fualaʻau.
• Faʻaaoga meaʻai masani i soʻo se taimi e mafai ai.
• Taumafa gaʻo manu, suauʻu popo, poʻo le suauʻu olive oomi-malulu i taumafataga uma.
• Faʻaaoga supo ponaivi i taumafataga uma.
• Faʻauma tele o meaʻai faʻafefeteina, pe a mafai ona e faʻatagaina.
• Aloʻese mai afifi ma meaai tuuapa.

Aʻo e iai i lenei vaega o meaʻai, e tatau ona e aloese mai isi mea taumafa, aemaise o karapeti ua faʻamamaina, mea faʻapipiʻi, ma valivali faʻafoliga.

O le atoatoa GAPS taumafataga ua manatu o le tausiga vaega o le taumafataga ma tumau i le va o 1.5-2 tausaga. E faʻavae i gaʻo o manu, aano o manu, iʻa, fuamoa ma fualaʻau. E iai foʻi ma meaʻai probiotic.

Laasaga toefaʻavae: Sau mai GAPS

A faʻapea o loʻo e mulimuli i le taumafataga a le GAPS i le tusi, o le a e i ai i le taumafataga atoa mo le le itiiti ifo i le 1.5-2 tausaga ae e te leʻi amata toe faʻaofiina isi meaai.

O le taumafataga o loʻo fautua mai ai e te amataina le toe faʻafouina laʻasaga pe a maeʻa ona e masani i le faʻasoesa ma le manava o gaioiga mo le sili atu 6 masina.

Pei o isi laʻasaga o lenei taumafataga, o le laʻasaga mulimuli e mafai foi ona avea ma umi gaioiga a o e toe faʻatonutonuina lemu meaai i ni nai masina.

O le taumafataga fautuaina le faʻalauiloaina o meaʻai taʻitasi i se aofaʻi laʻititi. Afai e te le maitauina ni faʻafitauli digestive luga 2-3 aso, oe ono mafai faʻateleina au vaega.

E le faʻamatalaina e le meaʻai le faʻasologa poʻo meaʻai saʻo e tatau ona e faʻalauiloa atu. Ae ui i lea, o loʻo taua ai e tatau ona e amata i fou pateta ma fefete, gluten-leai saito.

Tusa lava pe ua e alu ese mai le taumafataga, ua fautuaina oe e faʻaauau ona aloese mai mea uma na gaosia ma faʻamamaina maualuga-suka meaʻai, taofia le atoa-meaʻai mataupu faʻavae o le maliega.

Lenei laasaga toe faʻaofiina meaai e le o aofia i le atoatoa GAPS taumafataga. Ua fautuaina oe e te alo ese lava mai meaʻai e maualuga i meaola faʻamamaina.

Supa GAPS

O taua e le na faavaeina le taumafataga o le mea e sili ona taua ile pulega ole GAPS ole meaʻai.

Ae ui i lea, o le GAPS protocol e fautuaina foi le tele o faʻaopopoga. E aofia ai:

• probiotics
• taua gaʻo gaʻo
• digestive enzymes
• suauʻu ate ate

Faʻataʻitaʻi

Ua faʻaopopoina faʻaopoopoga Probiotic i meaʻai e fesoasoani e toe faʻaleleia le paleni o siama aoga i lou manava.

Fautuaina oe e filifilia se probiotic o loʻo iai ituaiga o ituaiga mai siama, e aofia ai Lactobacilli, Bifidobacteria, ma Bacillus subtilis ituaiga.

Ua fautuaina oe e te suʻea se oloa e maua ai le sili atu ma le 8 piliona sela siama i le kalama ma ia faʻaofi lemu le probiotic i lau taumafataga.

Taua gaʻo gaʻo ma suauʻu suka ate

Tagata i luga o le GAPS taumafataga fautuaina e ave i aso uma faʻaopopo o uma iʻa suauʻu ma cod suauʻu suka ina ia mautinoa ua latou lava.

O le taumafataga foi e fautuaina ai oe e ave sina aofaʻi o se kulimi-oomi ma ni kulimi suauʻu palu o loʻo i ai le 2: 1 faʻatusatusa o le omega-3 i le omega-6 fatty acid.

Oona oona

O taʻua e le na faavaeina meaʻai, o tagata e iai le tulaga o le GAPS e maualalo foi le gaosia o le manava. Ina ia foia lenei mea, na ia fautuaina tagata mulimuli i le taumafataga taumafa se faʻaopopoga o betaine HCl ma faʻaopopo pepsin i luma o taumafataga taʻitasi.

Lenei faʻaopopoga o se gaosia ituaiga o hydrochloric acid, o se tasi o le autu acid gaosia i lou manava. Pepsin o se enzyme faia foi i le manava, lea e galue e talepe i lalo ma faʻavai protein.

Nisi tagata ono manaʻo e ave faʻaopopo digestive enzymes e lagolago faʻasoʻoina o meaai.

O le taumafataga a le GAPS ua fautuaina ai le au mulimuli e inu probiotics, taua gaʻo gaʻo, gaʻo o le ate ate, ma digestive enzymes.

E aoga le taumafataga a le GAPS?

O vaega taua e lua o le GAPS dietary protocol o le faʻaumatiaina o meaʻai ma meaʻai faʻaopopo.

Le taumafataga aveese

I le taimi nei, e leai ni suʻesuʻega na suʻesuʻeina aʻafiaga o le GAPS dietary protocol i luga o faʻailoga ma amioga e fesoʻotaʻi ma autism.

Ona o lenei, e le mafai ona iloa pe faʻafefea ona mafai ona fesoasoani i tagata ma autism ma pe o se lelei togafitiga.

O isi taumafataga na suʻesuʻeina i tagata e iai autism, pei o le ketogenic diet ma le gluten-free, casein-free diet, ua faʻaalia ai le ono fesoasoani i le faʻaleleia atili o ni amioga e fesoʻotaʻi ma autism (,,).

Ae e oʻo mai i le taimi nei, o suʻesuʻega e laʻititi ma paʻuʻu maualuluga togi, o lea e le o mautinoa pe faʻafefea ona aoga nei taumafataga ma poʻo ai tagata latou te ono fesoasoani i ai ().

E leai foi ni isi suʻesuʻega e suʻesuʻeina ai le aʻafiaga o le taumafataga a le GAPS i nisi o tuutuuga o loʻo faʻapea mai e togafitia.

Meaʻai faaopoopo

O le taumafataga a le GAPS ua fautuaina ai ni meaola faʻaosooso e toe faʻaleleia ai le paleni o siama aoga i le manava.

O le aʻafiaga o le probiotics i luga o le manava o se faʻamoemoe taua o laina o suʻesuʻega.

O se tasi suʻesuʻega na maua ai o tamaiti ei ai le autism na matua eseese lava gut microbiota faatusatusa i neurotypical tamaiti, ma probiotic supplementation na aoga ().

O isi suʻesuʻega ua latou mauaina e faʻapea, o isi ituaiga o probiotics e mafai ona faʻaleleia atili ai le ogaoga o faʻailoga o le autism (,,).

O le taumafataga a le GAPS o loʻo fautuaina ai foi le aveina o mea faʻaopopo o gaʻo taua ma digestive enzymes.

Peitaʻi, o suʻesuʻega e oʻo mai i le taimi nei e leʻi maitauina le avea o le faʻaaogaina o mea aoga gaʻo manaʻomia o se aʻafiaga i tagata e iai le faʻamaʻi. E faʻapena foi, suʻesuʻega i aʻafiaga o digestive enzymes i luga o le autism ua i ai faʻafefiloi taunuuga (,,).

I le aotelega, e le o manino pe o le tagofiaina o meaʻai faʻaopopo e faʻaleleia atili ai amioga a le autistic poʻo le tulaga o meaʻai. Sili atu maualuga-lelei suʻesuʻega e manaʻomia muamua o aʻafiaga mafai ona iloa (,).

E oʻo mai i le taimi nei, e leai se suʻesuʻega faasaienisi ua suʻesuʻeina aafiaga o le GAPS i luga o le autism poʻo seisi lava tulaga ua taʻu mai e le taumafataga e togafitia.

E i ai ni aʻafiaga o meaʻai a le GAPS?

Ole taumafataga a le GAPS ose tulafono faʻatapulaʻa e manaʻomia ai oe ona tipi ese le tele o meaʻai lelei mo taimi uumi.

E maua ai foi ni taʻiala laiti i le auala e mautinoa ai o lau taumafataga o loʻo i ai meaʻai uma e te manaʻomia.

Ona o lenei, o le sili manino manino lamatiaga o le alu i lenei taumafataga o le paleni meaai. E moni lenei mea mo tamaiti o loʻo tutupu vave ma manaʻomia le tele o meaʻai, talu ai o le taumafataga e matua faʻatapulaʻaina.

I se faʻaopopoga, i latou e maua i le faʻamaʻi tino atonu ua i ai a latou taumafataga faʻatapulaʻaina ma ono le taliaina vave meaʻai fou poʻo suiga ia latou taumafataga. Lenei mafai ona taitai atu ai i matua faasaina (,).

O nisi faitioga na latou faaleoina le popolega o le taumafaina o le tele o ponaivi broth mafai ona faateleina ai lou taumafaina o le tima, lea oona i maualuga tui ().

Ae ui i lea, o le aʻafiaga o le 'oʻona oona i le taumafataga GAPS e leʻi faʻamaumauina, o lea e le o iloa le tulaga lamatia.

O le taumafataga a le GAPS o se taumafataga matua faasaina e ono lamatia ai oe i le le paleni o taumafa.

O le galu gutu mafua ai autism?

Tele o tagata e faʻataʻitaʻia le taumafataga GAPS o tamaiti e maua i le faʻamaʻi o latou matua o loʻo vaʻai e faʻamalolo pe faʻaleleia le tulaga o le la tama.

E mafua ona o le autu faʻamatalaga a le fai meaʻai o le mafuaʻaga o le autism e mafua mai i le leaky gut, ma e mafai ona faʻamaloloina pe faʻaleleia e ala i le mulimuli i le GAPS taumafa.

Ole faʻamaʻi lea ole Autism ose tuutuuga e mafua ai suiga ile faiʻai galue e aʻafia ai le poto masani ole tagata i le lalolagi.

O ona aʻafiaga e mafai ona fesuisuiaʻi lautele, ae, i se tulaga lautele, o tagata e maua i le faʻamaʻi e iai faigata i talanoaga ma fesoʻotaʻiga lautele.

O se faigata tulaga manatu e mafua mai i le tuʻufaʻatasia o kenera ma siʻosiʻomaga mea ().

O le mea e mataʻina ai, o suʻesuʻega na maitauina e oʻo atu i le 70% o tagata e maua i le faʻamaʻi o loʻo iai foi le leaga o lo latou soifua maloloina, na mafua ai faʻailoga e aofia ai le papala, manava tata, tiga o le manava, reflux o le acid, ma le puaʻi ().

O faʻamalieina digestive faʻailoga i tagata ma autism ua fesoʻotaʻi foʻi ma sili atu ogaoga amioga, e aofia ai le faʻateleina itaitagofie, ita, amio faʻasauā, ma le moe faʻalavelave ().

O se aofaʻi laʻititi o suʻesuʻega na maua ai o nisi tamaiti e maua i le faʻamaʻi e faʻateleina le manava o le manava (,,,).

Peitai, o iʻuga e fefiloi, ma isi suʻesuʻega e leai se eseesega i le va o le manava o le manava i tamaiti e iai ma e aunoa ma le autism (,).

E leai foi ni suʻesuʻega o loʻo faʻaalia ai le iai o leaky gut i luma o le atiina aʻe o le autism. E tusa lava pe fesoʻotaʻi leaky gut ma autism i nisi tamaiti, e le o iloa pe o se mafuaʻaga poʻo se faʻailoga ().

I le aotelega, o le faʻamatalaga o le leaky gut o le mafuaʻaga lea o le autism e feteʻenaʻi.

O nisi saienitisi manatu o lenei faʻamatalaga faʻateleina malamalamaʻaga i mafuaʻaga o se faigata tulaga. E manaʻomia le tele o suʻesuʻega ina ia malamalama ai i le matafaioi a leaky gut ma le ASD.

O leaky gut e vaaia i nisi tagata ile autism. E manaʻomia le tele o suʻesuʻega e iloa ai pe fesoʻotaʻi.

Le pito i lalo

O nisi tagata ua manatu ua latou mauaina ni penefiti mai le taumafataga a le GAPS, e ui o nei lipoti e le taua.

Peitaʻi, o lenei tuʻu eseʻesega o meaʻai e matua faʻatapulaʻaina mo se taimi umi, e faigata ai ona pipii atu i ai. Atonu e sili ona mataʻutia mo le aofaʻi tonu o tagata ua fuafuaina mo - talavou vaivai.

Tele faitofesa soifua maloloina na faitioina le GAPS taumafataga aua o le tele o ana tagi e le lagolagoina e saienisi suʻesuʻega.

Afai e te fiafia i le faʻataʻitaʻia, saili fesoasoani ma lagolago mai se soifua maloloina tautua e mafai ona mautinoa o loʻo e faʻamalieina au meaʻai paleni manaʻoga.