O le ituaiga 2 suka e mafua mai i kenera?

Anotusi

• O se talaʻaga aiga o le maʻisuka
• O le matafaioi a genetics ile ituaiga 2 suka
• Faʻailoaina o kenera nafa mo le maʻisuka ituaiga 2
• Suʻesuʻega faʻapitoa mo le maʻisuka ituaiga 2
• Fautuaga mo le puipuia mai suka
• Amata se polokalame faamalositino
• Fausia se taumafataga maloloina fuafuaga
• Filifili meaʻai mama
• Manatu

Vaaiga aoao

O le maʻisuka o se tulaga faigata. E tele mea e tatau ona omai faʻatasi mo oe e maua ile maʻi suka ituaiga 2.

Mo se faʻataʻitaʻiga, o le lapoʻa ma se olaga faʻafilemu e faia se sao. Genetics mafai foi ona aʻafia pe o le ae mauaina lenei faʻamaʻi.

O se talaʻaga aiga o le maʻisuka

Afai ua faʻamaonia oe i le maʻisuka ituaiga 2, e tele le avanoa e le o oe o le tagata muamua na maua i le maʻisuka i lou aiga. E te ono atinaeina le tulaga pe a fai o iai se matua poʻo sou tei.

E tele suiga o gafa ua fesoʻotaʻi ma le atinaʻeina o le maʻisuka ituaiga 2. O nei fesuiaʻiga o gafa e mafai ona faʻafesoʻotaʻi ma le siʻosiʻomaga ma le tasi ma le isi e faʻatele ai lou tulaga lamatia.

O le matafaioi a genetics ile ituaiga 2 suka

O le maʻisuka ituaiga 2 e mafua mai i mea tau tupuaga ma le siosiomaga.

Ua faʻafesoʻotaʻi e saienitisi le tele o fesuiaʻiga o gaʻo i le aʻafiaga maualuga o le maʻisuka. E le o tagata uma e aveina le fesuiaiga o le a maua i le maʻisuka. Peitaʻi, o le tele o tagata e maua ile maʻi suka e tasi pe sili atu i nei suiga.

E mafai ona faigata ona tuuʻeseeseina lamatiaga o le kenera mai le siosiomaga lamatiaga. Ole mea mulimuli e masani ona aʻafia e tagata o lou aiga. Mo se faʻataʻitaʻiga, o matua ma lelei a latou taumafataga taumafa atonu o le a latou tufaina atu i le isi augatupulaga.

I leisi itu, o kenera e tele sona sao i le fuafuaina o le mamafa. O isi taimi amioga e le mafai ona ave uma tuʻuaiga.

Faʻailoaina o kenera nafa mo le maʻisuka ituaiga 2

Suesuega o masaga fautua mai o le ituaiga 2 maʻisuka ono fesoʻotaʻi ma genetics. O nei suʻesuʻega sa faigata i aafiaga o le siosiomaga o loʻo aʻafia ai foʻi ma le maʻisuka ituaiga 2.

I le taimi nei, tele mutation ua faʻaalia e aʻafia ituaiga 2 maʻisuka lamatiaga. E masani ona laʻititi le saofaga o gafa taʻitasi. Ae peitaʻi, o suiga faʻaopoopo taʻitasi o loʻo ia te oe e foliga mai e faʻateleina ai lau aʻafiaga.

I se tulaga lautele, o suiga i soʻo se gafa e aʻafia i le faʻatonutonuina o le kulukose e mafai ona faʻateleina ai lou ono maua ile maʻisuka ituaiga 2 E aofia ai genes e faʻatonutonu:

• o le gaosia o le kulukose
• le gaosiga ma le faʻatulafonoina o inisalini
• faʻafefea ona lagona le maualuga o le kulukose i le tino

Kenese fesoʻotaʻi ma ituaiga 2 maʻisuka lamatiaga aofia ai:

• TCF7L2, e aʻafia ai le tuiina o le inisalini ma le gaosia o le suka
• ABCC8, e fesoasoani e faʻatonutonu le inisalini
• CAPN10, lea e fesoʻotaʻi ma le ituaiga 2 maʻisuka lamatiaga i Mekisiko-Amerika
• GLUT2, e fesoasoani e fesiitaʻi le suka i totonu o le pancreas
• GCGR, o le glucagon homone e aofia ai ile faʻatulafonoina ole kulukose

Suʻesuʻega faʻapitoa mo le maʻisuka ituaiga 2

O loʻo avanoa suʻega mo nisi o suiga o gafa e fesoʻotaʻi ma le maʻisuka ituaiga 2. O le faʻateleina le aʻafiaga mo soʻo se suiga suia e laʻititi, ae ui i lea.

O isi mea e sili atu ona saʻo valoʻia pe o le a e maua i le maʻisuka ituaiga 2, e aofia ai:

• tino vaega tele (BMI)
• talafaasolopito o lou aiga
• toto maualuga
• maualuga triglyceride ma cholesterol tulaga
• o se talaʻaga o le maʻisuka faia
• i ai o ni tuaa, e pei o Hispanic, Aferika-Amerika, poʻo Asia-Amerika tupuʻaga

Fautuaga mo le puipuia mai suka

O feutanaiga i le va o kenera ma le siʻosiʻomaga faigata ai ona iloa se mafuaʻaga mafuaʻaga o le maʻisuka ituaiga 2. Ae ui i lea, e le o lona uiga e le mafai ona faʻaititia lou tulaga lamatia e ala i le suia o au masani.

O le Diabetes Prevention Program Outcome Study (DPPOS), o se tele, 2012 suʻesuʻega o tagata e maualuga le lamatiaga mo le maʻisuka, fautua mai o le mamafa o le pauna ma le faʻamalosi tino faʻamalositino mafai ona taofia pe faʻatuai ituaiga 2 suka.

O suka i le toto na toe foʻi i tulaga masani i isi tulaga. O isi iloiloga o le tele o suʻesuʻega ua lipotia mai tali tutusa.

Nei o ni mea e mafai ona amata ona e faia nei e faʻaititia lou lamatiaga mo ituaiga 2 maʻisuka:

Amata se polokalame faamalositino

Faifai lemu ona faʻamalosi tino i au mea masani o aso uma. Mo se faʻataʻitaʻiga, alu i faasitepu nai lo le lifi poʻo le paka mamao ese mai le fausiaina o faitotoʻa. E mafai foi ona e taumafai e alu e savali i le taimi o le aoauli.

A e sauni loa, e mafai ona e amata faʻaopopoina le malamalama mama aʻoaʻoga ma isi fatu gaioiga gaioiga i lau masani. Taulai mo le 30 minute faamalositino i aso uma. Afai e te manaʻomia ni aitia mo le auala e amata ai, siaki le lisi lea o 14 faamalositino cardio e te alu ai.

Fausia se taumafataga maloloina fuafuaga

E mafai ona faigata ona aloese mai faʻaopoopoga gaʻo o le suka ma kalosi pe a e 'aʻai i fafo. O le kukaina o au oe meaʻai o se auala sili lea ona faigofie e faia ai filifiliga maloloina.

Sau i luga ma se vaiaso meaai fuafuaga e aofia ai ipu mo taumafataga uma. Teu uma i luga o faʻatau uma o le a e manaʻomia, ma faia nisi o sauniuniga galuega muamua o le taimi.

E mafai foi ona e faʻafaigofieina oe. Amata ile fuafuaina o au meaʻai mo le vaiaso. O le taimi lava e te toʻa lelei ai i lena mea, ua mafai loa ona e fuafuaina ni meaʻai faʻaopopo.

Filifili meaʻai mama

Faʻasoa i filifiliga maloloina meaai mama ina ia e le faʻaosooso e aapa atu mo se ato o chips poʻo lole lole. Nei o ni soifua maloloina, faigofie-i-'ai meaai mama e te ono manaʻo e taumafai:

• laau o karoti ma hummus
• apu, clementines, ma isi fualaʻau
• se luʻitau o nati, e ui e faʻaeteete e vaʻai i le lapoʻa o lapisi
• popcorn ea-oso i luga, ae faʻamisi faʻaopopo tele masima poʻo pata
• fualaʻau ma sisi sisi

Manatu

O le iloaina o lau aʻafiaga mo le maʻisuka ituaiga 2 e mafai ona fesoasoani ia te oe e faia ni suiga e puipuia ai mai le atiaʻe o le tulaga.

Taʻu i lau fomaʻi lau talaʻaga aiga ma le maʻisuka ituaiga 2. E mafai ona latou filifili pe talafeagai le faʻataʻitaʻiga o keni mo oe. E mafai foi ona latou fesoasoani ia te oe e faʻaititia ou tulaga lamatia e ala i suiga o le olaga.

Atonu e manaʻo lau fomaʻi e siaki masani le maualuga o lou kulukose. O suʻega e mafai ona fesoasoani ia latou i le vave iloaina o le suka i le toto poʻo ni faʻailoga o faʻailo o le maʻisuka ituaiga 2. O le vave iloa ma togafitiga e mafai ona i ai se aafiaga lelei i lau vaaiga.

Faitau lenei tala i le Sipaniolo.