10 Faʻamanuiaga o Susu Auro (Turmeric) ma Faʻafefea ona Faia

Anotusi

• 1. Mea Taua Autu O Loʻo Faʻatumuina I Antioxidants
• 2. E ono fesoasoani e faʻaititia le fulafula ma le soʻoga o le Paʻu
• 3. E mafai ona faʻaleleia le manatuaina ma le faiai o faiʻai
• 4. Curcumin i Turmeric Atonu Faʻaleleia Lelei Lagona
• 5. E mafai ona puipuia faasaga i faʻamaʻi fatu
• 6. Me Maualalo le suka suka maualuga
• 7. E ono faʻaititia lou tulaga lamatia o le kanesa
• 8. E iai ni Antibacterial, Antiviral ma Antifungal meatotino
• 9. Ginger ma Turmeric Atonu Faʻaleleia le Dig digest
• 10. Kalisiu ma Vitamini D Faʻaopopo i Ivi Malolosi
• Faʻafefea ona Faia le susu susu
• Le Laina Lalo
• 9. Ginger ma Turmeric Atonu Faʻaleleia le Dig digest
• 10. Kalisiu ma Vitamini D Faʻaopopo i Ivi Malolosi
• Faʻafefea ona Faia le susu susu
• Le Laina Lalo

O le susu auro - e taʻua foi ole lega susu - ole vai Initia lea sa amata ona lauiloa ile aganuu i Sisifo.

O lenei vai inu samasama pupula e masani ona faia e ala i le faʻamafanafanaina o povi poʻo susu e faavae i laʻau ma le lega ma isi mea manogi, e pei o le kinamoni ma le ginger.

E taʻutaʻua mo le tele o penefiti o lona soifua maloloina ma masani ona faʻaaogaina o se isi fofo e faʻamalosia ai le puipuiga ma puipuia ai maʻi.

Nei o 10 saienisi-faʻavae aoga o auro susu - ma se fua e fai ai sau oe lava.

1. Mea Taua Autu O Loʻo Faʻatumuina I Antioxidants

O le vaega taua i le susu auro o le lega, o se mea manogi samasama e fiafia tele i ai Asia, lea e maua ai i le kari le lanu samasama.

Curcumin, o le vaega ola i turmeric, na faʻaaogaina i Ayurvedic vailaʻau mo seneturi ona o lona malosiʻaiga antioxidant ().

Antioxidants o mea ia e teteʻe ai ile faʻaleagaina ole sela, puipuia lou tino mai le faʻamama o le tino.

Latou te taua i le faʻagaioiga o ou sela, ma suʻesuʻega masani ona faʻaalia o taumafa mauʻoa i vailaʻau e mafai ona fesoasoani e tuʻu ai i lalo lou tulaga faʻamaʻi ma faʻamaʻi (2,).

O le tele o fua o le susu auro e aofia ai foi le kinamoni ma le ginger - o mea ia e lua o loʻo iai foʻi ni mea taua o le antioxidant (,).

Aotelega O le susu auro e mauoa i vailaʻau e puipuia ai vailaʻau (antioxidants), e fesoasoani e puipuia sela mai le faʻaleagaina, tetee atu i faʻamaʻi ma faʻamaʻi pipisi ma fesoasoani i lou soifua maloloina lautele.

2. E ono fesoasoani e faʻaititia le fulafula ma le soʻoga o le Paʻu

O vaega o loʻo i totonu ole susu auro e iai ona uiga faʻafefeteina.

O le faaumiumi mumu e manatu e taua tele i faamai masani, e aofia ai kanesa, metabolic syndrome, Alzheimer ma fatu fatu. Mo lenei mafuaʻaga, diet diet rich in anti-inflammatory compound ono faʻaititia ai lou ono maua i nei tulaga.

Ua faʻaalia mai i suʻesuʻega, o le tinā, le kinamoni ma le curcumin - o le vailaʻau malosi i le lega o loʻo i ai le malosi e tetee atu ai i le faʻaleagaina (,,)

O suʻesuʻega foi o loʻo fautua mai ai o le anti-inflammatory effects o curcumin e faʻatusatusa ia i nisi o vailaʻau faʻafomaʻi e leai ma se isi aʻafiaga (,).

O nei anti-inflammatory effects ono faʻaititia ai soʻoga tiga mai le osteoarthritis ma le rheumatoid gugu.

Mo se faʻataʻitaʻiga, tasi suʻesuʻega i 45 tagata ma rheumatoid gugu iloa maua e 500 milligrams o curcumin i aso uma faʻaititia soʻoso tiga sili atu ma le 50 kalama o se masani ai fualaʻau vailaʻau poʻo se tuʻufaʻatasia o curcumin ma le vailaʻau ().

I se faʻataʻitaʻiga, i le 6-vaiaso suʻesuʻega i le 247 tagata e maua i le osteoarthritis, o i latou na aveina i ai le faʻaaogaina o loʻo maua ai le tiga e laiti ifo le tiga ma e manaʻomia ai le laʻititi o vailaʻau tiga nai lo i latou na tuʻuina i le placebo ().

Aotelega Turmeric, ginger ma cinnamon, o le autu mea i auro susu, i ai malosi aneti-afaina meatotino e ono faʻaititia le pupuga ma soʻoga tiga.

3. E mafai ona faʻaleleia le manatuaina ma le faiai o faiʻai

O le susu auro atonu e lelei foi mo lou faiai.

Ua faʻaalia i suʻesuʻega, o le curcumin e ono faʻateleina le maualuga ole faiʻai e maua mai i le faiʻai (BDNF). O le BDNF o se tuʻufaʻatasiga e fesoasoani i lou faiʻai e fausia ni fesoʻotaʻiga fou ma faʻalauteleina le tuputupu aʻe o sela faiai ().

Maualalo tulaga o le BDNF ono fesoʻotaʻi ma faʻafitauli o faiʻai, e aofia ai le faʻamaʻi o le Alzheimer (, 15).

O isi mea e mafai ona maua ai faʻamanuiaga.

Mo se faʻataʻitaʻiga, o se tasi o faʻailoga iloga o le Alzheimer's o le faʻaputuputuina o se protein faapitoa i le faiʻai, ua taʻua o le tau protein. Suʻesuʻe-paipa ma manu aʻoaʻoga suʻesuʻega o compound i le kinamona ono fesoasoani faʻaititia lenei buildup (,,).

E le gata i lea, o le kinamoni foliga mai e faʻaititia ai faʻailoga o le faʻamaʻi Parkinson ma faʻaleleia le faiʻai faia i meaola suesuega ().

Ginger mafai foi faʻamalosia le faia o le faiʻai e ala i le faʻaleleia o taimi tali ma manatua. E le gata i lea, i suʻesuʻega o manu, e foliga mai o le puipui e puipuia mai i le faiʻai o le faiʻai ua leva tausaga (,,).

Na fai mai, o isi suʻesuʻega a tagata e manaʻomia e malamalama lelei ai i aʻafiaga o nei mea e fai i le manatuaina ma le faiʻai.

Aotelega O ni mea e faʻaaoga ile susu auro e mafai ona fesoasoani e faʻamanatu le mafaufau ma faʻaititia ai le paʻu ole faiʻai mai le Alzheimer ma le faʻamaʻi ole Parkinson.

4. Curcumin i Turmeric Atonu Faʻaleleia Lelei Lagona

E aliali mai o le lega - e sili ona faʻapitoa i le curcumin o loʻo mafai ona faʻatupuina - e faʻaosofia ai lagona ma faʻaititia ai faʻailoga o le faʻanoanoa.

I se suʻesuʻega e 6 vaiaso, e toʻa 60 tagata na iai faʻafitauli ogaoga le faʻavaivai na ave i le curcumin, o le antidepressant poʻo se tuʻufaʻatasiga.

O i latou na tuʻuina atu naʻo curcumin na faʻapea foi ona faʻaleleia atili pei o i latou na tuʻuina atu antidepressants, aʻo le vaega tuʻufaʻatasia na maitauina le tele o penefiti ().

O le faʻanoanoaga e ono fesoʻotaʻi foʻi ma le maualalo o le faiʻai na maua mai le faiʻai (BDNF). A o curcumin foliga mai e faʻamalosia tulaga o BDNF, ono i ai le ono faʻaititia o faʻailoga o le faʻanoanoaga ().

Na taʻua, e toʻaitiiti ni suʻesuʻega na faia i lenei itu ma e tele isi mea e manaʻomia a o lei faia ni faaiuga malosi.

Aotelega Curcumin, o le mea aoga i turmeric, ono fesoasoani faʻaititia faʻailoga o le faʻanoanoa. Peitaʻi, e manaʻomia nisi suʻesuʻega.

5. E mafai ona puipuia faasaga i faʻamaʻi fatu

O maʻi fatu o le mafuaaga autu o le oti i le lalolagi atoa. O le mea e malie ai, kinamoni, ginger ma turmeric - o mea taua i le auro susu - na fesoʻotaʻi uma i le maualalo lamatiaga o fatu fatu ().

Mo se faʻataʻitaʻiga, o se toe iloiloga o 10 suʻesuʻega faʻaiʻuina e faapea, 120 mg o le kinamona i le aso e ono tuʻuina i lalo le aofaʻi o le kolesterol, triglyceride ma le "leaga" LDL tulaga aʻo siitia "lelei" HDL maualuga ().

I se isi suʻesuʻega, e toʻa 41 tagata na aʻafia ma le maʻisuka ituaiga 2 na tuʻuina atu iai le 2 kalama o le pauta ginger i le aso. I le faaiuga o le 12-vaiaso suʻesuʻega, fuaina lamatiaga mafuaʻaga mo fatu fatu o 23-28% maualalo ().

O le mea e sili atu, curcumin ono faʻaleleia le gaioiga o au toto toto laina - e taʻua o le endothelial function. O le sao o le endothelial function e taua mo le maloloina o le fatu ().

I se tasi suʻesuʻega, o tagata na faia se taotoga o le fatu na tuʻuina atu i ai le 4 kalama o curcumin poʻo se placebo i ni nai aso a o lumanaʻi ma pe a maeʻa le latou taotoga.

O i latou na tuʻuina i ai curcumin e 65% faʻaititia le maua i se fatu faʻamaʻi i le taimi o latou falemaʻi nonofo nai lo tagata i le placebo kulupu ().

O nei anti-inflammatory ma antioxidant meatotino ono puipuia foi mai faʻamaʻi fatu. Peitaʻi, o suʻesuʻega e laʻititi ma e matua va lava, ma e tele isi mea e manaʻomia a o lei faia ni faaiuga malosi.

Aotelega Turmeric, ginger ma cinnamon - o mea taua i le auro susu - e tofu uma ma meatotino e ono aoga i le fatu galue ma puipuia ai mai faʻamaʻi fatu. Tusa lava, sili atu suʻesuʻega e manaʻomia e faʻamaonia ai nei aʻafiaga.

6. Me Maualalo le suka suka maualuga

O mea e faʻaaoga ile susu auro, faʻapitoa lava i le suka ma le kinamona, e ono fesoasoani e faʻaititia ai le suka ile toto.

Mo se faʻataʻitaʻiga, 1-6 kalama o le kinamona i le aso e ono tuʻuina i lalo le anapogi toto suka i le maualuga e oʻo atu i le 29%. E le gata i lea, o le kinamoni e ono faʻaititia ai le teteʻe o le inisalini (,,).

E le mafai e inisalini-puipuia sela ona ave le suka mai lou toto, o lona uiga o le faʻaititia o le iniseti e teteʻe e masani ona faʻaititia ai le maualuga o le suka i le toto (,).

E foliga mai e faʻaititia e le kinamoni le tele o le suka e tipiina i lou manava pe a maeʻa se taumafataga, lea e mafai ona faʻaleleia atili ai le puleaina o suka i le toto (,,,).

E faʻapena foi, le faʻaopoopoina i taimi uma laʻititi o ginger i lau taumafataga ono fesoasoani e faʻaititia le anapogi toto suka i le maualuga e oʻo atu i le 12% ().

O se laʻititi, aso uma fualaʻau o le ginger mafai foi ona tuʻu i lalo hemoglobin A1C tulaga e oʻo atu i le 10% - o se faʻailoga o le umi-taimi suka toto pulea ().

Na fai mai, o le faʻamaoniga e faʻavae i luga o na o ni nai suʻesuʻega, ma sili atu suʻesuʻega e manaʻomia e faʻamaonia ai nei matauga.

E taua le maitauina o le tele o kulimi susu auro e faʻamalieina i le meli poʻo le maple syrup. O le suka suka e faʻaititia ai penefiti, pe a fai e iai, e naʻo le taimi e inu ai i ituaiga e leʻi faʻasuaina.

Aotelega O le kinamoni ma le ginger, o mea taua ia e lua i le auro susu, e ono faʻaititia ai le suka i le toto ma faʻamalosia ai le lagona lelei o le inisalini. Peitaʻi, e manaʻomia nisi suʻesuʻega.

7. E ono faʻaititia lou tulaga lamatia o le kanesa

O le kanesa o se faʻamaʻi ua faʻailogaina e le le mafai ona taofiofia le tuputupu aʻe o sela.

I se faʻaopopoga i togafitiga masani, o isi vailaʻau e teteʻe ai i le kanesa ua faʻateleina ona sailia. O le mea e malie ai, o nisi suʻesuʻega fautua mai o mea manogi o loʻo faʻaaogaina i le auro susu atonu e maua ai ni faʻamanuiaga i lenei tulaga.

Mo se faʻataʻitaʻiga, o suʻesuʻega-faagaau suʻesuʻega faʻatatauina aneti-kanesa meatotino i le 6-gingerol, o se vailaʻau maua i tele aofaʻi i raw ginger (,).

E faʻapena foi, fale suesue ma suesuega o meaola o loʻo lipotia mai o mea tuʻufaʻatasia i le kinamoni e ono fesoasoani e faʻaititia ai le tuputupu aʻe o sela kanesa (,,).

Curcumin, o le vaega aoga i turmeric, ono mafai foi ona fasiotia tuʻusaʻo sela kanesa i totonu o le suʻega paipa ma puipuia le tuputupu aʻe o le toto toto fou i tumors, faʻatapulaʻaina lo latou mafai e salalau (,).

O lena tala, molimau i luga o le kanesa-taua taua o ginger, cinnamon ma curcumin i tagata tumau tapulaʻa.

E le gata i lea, o iʻuga o suʻesuʻega e feteʻenaʻi, ma e le o mautinoa pe fia se mea e manaʻomia e faʻaalu ina ia mafai ai ona ausia nei penefiti (,,,).

Aotelega Suesuega taʻu mai ai o kinamoni, ginger ma turmeric ono ofoina ni puipuiga mai le kanesa. Peitaʻi, e feteʻenaʻi ma e manaʻomia ni suʻesuʻega faʻaopopo.

8. E iai ni Antibacterial, Antiviral ma Antifungal meatotino

I Initia, o le susu auro e masani ona faʻaaogaina e fai ma fofo ile fale faasaga ile malulu. O le mea moni, o le vai samasama e faʻatauaina mo ana puipuiga-faʻamalosia meatotino.

Suʻesuʻe-paipa suʻesuʻega faʻailoa mai o curcumin e iai ni vailaʻau faʻafuaseʻi, antiviral ma antifungal e mafai ona fesoasoani e puipuia ma tau ai faʻamaʻi ().

E ui lava o taunuʻuga o suʻesuʻega-faagaau suʻesuʻega o loʻo folafolaina, e leai se faʻamaoniga o le auro susu faʻaititia faʻamaʻi i tagata.

E le gata i lea, o vailaʻau i le ginger fou e ono taofia ai le tuputupu aʻe o nisi siama. E mafai ona tau le vaega o le vai ma le siama o le manava o le tagata (HRSV), o se mafuaʻaga masani o faʻamaʻi manava (,,).

E faʻapena foi, suʻesuʻega o suʻesuʻega o lab e taʻu ai o le cinnamaldehyde, o le vaega galue i le kinamona, e ono taofia ai le tutupu o siama. I se faʻaopopoga, e mafai ona fesoasoani e togafitia faʻamaʻi o le manava na mafua mai i fungus (,).

O mea o loʻo i totonu o le susu auro e iai foʻi le malosi o le antioxidant ma anti-inflammatory meatotino e ono faʻamalosia ai lou tino puipuia ().

Aotelega O mea e faʻaaoga e fai ai le susu auro e i ai ni vailaʻau faʻafefeteina ma antiviral e ono puipuia ai lou tino mai faʻamaʻi pipisi. O a latou vailaʻau faʻamalosi tino ma anti-inflammatory e ono faʻamalosia ai foi lau faʻamalosi tino.

9. Ginger ma Turmeric Atonu Faʻaleleia le Dig digest

O le le lava o le manava, e lauiloa foi o le dyspepsia, e iloga mai i le tiga ma le le mautonu i le pito i luga o lou manava.

O le faʻamamaina o le manava o le manava o se mafuaʻaga mafua mai o le le lava. Ginger, o se tasi o mea e faʻaaogaina i le auro susu, e ono fesoasoani e faʻamama ai lenei tulaga e ala i le faʻavavevaveina o le manava gaogao i tagata o loʻo mafatia i le faʻamaʻi pipisi (,).

Suesue atili faʻaalia ai o turmeric, o se isi mea e faʻaaogaina e faia ai le auro susu, ono fesoasoani faʻaititia le manava faʻailoga. E mafai foi e le Turmeric ona faʻaleleia le faʻafefeteina o gaʻo e ala i le faʻateleina o lou gaina o le bile e oʻo atu i le 62% ().

I le faʻaiuga, o suʻesuʻega faʻaalia ai o le lega e mafai ona fesoasoani e faʻatumau lelei le faʻalumaina o meaai ma puipuia ai le feʻilafi o tagata taʻitoʻatasi ma le ulcerative colitis, o se faʻafitauli o le digestive inflammatory e mafua ai le papala i le manava (,).

Aotelega Sina ma turmeric, lua mea e faʻaoga i le auro susu, ono fesoasoani faʻamamaina le manava. Turmeric mafai foi ona fesoasoani faʻamalieina auga i tagata ma ulcerative colitis.

10. Kalisiu ma Vitamini D Faʻaopopo i Ivi Malolosi

O le susu auro e ono fesoasoani i se auivi malosi.

O susu susu o povi ma faʻatamaoaigaina e masani ona mauoa i le kalasiuma ma le vaitamini D - e lua mea aoga e aoga mo le fausiaina ma le faʻatumauina o ponaivi malosi ().

Afai o lau taumafataga e maualalo tele i le kalisiu, o lou tino amata amata aveese kalisiu mai ou ponaivi e tausisi masani calcium tulaga i lou toto. I le aluga o taimi, o lenei mea e vaivai ai ponaivi ma gaugau, faʻateleina ai lou ono maua i faʻamaʻi ponaivi, pei o le osteopenia ma le osteoporosis (62).

O le Vitamini D e fesoasoani i le malosi o ponaivi e ala i le faʻaleleia o lou manava manaʻo e mitiia ai le kalasi mai au meaʻai. O le maualalo o le vaitamini D i lou tino e ono taitai atu ai i ponaivi vaivai ma gaugau, e tusa lava pe o lau taumafataga e tamaoaiga i le calcium (62).

E ui lava o le susu o povi e masani lava ona iai kalisiu ma e masani ona faʻatamaoʻaina i le vaitamini D, e le o susu uma o laʻau e mauʻoa i nei mea aoga e lua.

A faʻapea e te manaʻo e fai lau susu auro i le faʻaaogaina o se susu e faavae i laʻau, filifili se tasi e faʻatamaoʻoaina uma i le kalasi ma le vaitamini D mo le tele o penefiti faʻamalosia ai ponaivi.

Aotelega E mafai ona mauoa le susu auro i le calcium ma le vitamini D faʻamoemoe i le susu o loʻo e faʻaaogaina. O nei mea aoga uma e lua e fesoasoani i le auivi malosi, faaititia ai lou lamatiaga o ponaivi faamaʻi, e pei o le osteopenia ma le osteoporosis.

Faʻafefea ona Faia le susu susu

E faigofie ona fai le susu auro i le fale. Mo le tasi tuʻuina atu o le auro susu pe tusa ma le tasi ipu, na o le mulimuli i lenei fua:

Vaega:

• 1/2 ipu (120ml) o se susu e leʻi faʻasuina o lau filifiliga
• 1 tsp o turmeric
• 1 fasi fasi falaoa fou e valavala poʻo le 1/2 tsp o le efuefu paʻu
• 1/2 tsp o le kinamoni pauta
• 1 pine o le eleele uliuli pepa
• 1 tsp o le meli poʻo le maple syrup (tuu i le faitalia)

Faʻasinoga:

Ina ia faia le susu auro, na o le palu uma o mea i totonu o se tamai ulo poʻo se ulo ma aumai i se faʻapuna. Faʻaititia le vevela ma faʻapipiʻi mo le 10 minute pe seʻi manogi ma manogi. Faʻasainuina le vaiinu i totonu o le sala lelei i mugs ma luga ma se pine o le kinamoni.

E mafai foi ona faia muamua le susu auro ma teuina i lau pusaaisa seʻia oʻo i le lima aso. Naʻo le toe faʻatumu muamua a e leʻi inu.

Aotelega E faigofie ona faia le susu auro i le fale e ala i le mulimuli i le fua i luga. Naʻo le faʻafefiloi o mea i totonu o se tanoa poʻo se ulo ma faʻamafanafanaina mo se meainu suamalie ma maloloina.

Le Laina Lalo

O le susu auro o se meainu suamalie faʻatumuina i vailaʻau e mafai ona maua ai ni faʻamanuiaga tau soifua maloloina, e amata mai i le faiʻai maloloina ma le fatu e oʻo atu i ponaivi e sili atu le faʻamalosi, faʻaleleia atili le faʻamalūina o meaai ma le maualalo o aʻafiaga o faʻamaʻi.

Ina ia seleseleina le tele o penefiti soifua maloloina, faʻaaoga se susu ma uma kalisiu ma vitamini D ma faʻatapulaʻa le aofaʻi o le meli poʻo le syrup e te faʻaopopoina i lau vai inu.

E ui lava o taunuʻuga o suʻesuʻega-faagaau suʻesuʻega o loʻo folafolaina, e leai se faʻamaoniga o le auro susu faʻaititia faʻamaʻi i tagata.

E le gata i lea, o vailaʻau i le ginger fou e ono taofia ai le tuputupu aʻe o nisi siama. E mafai ona tau le vaega o le vai ma le siama o le manava o le tagata (HRSV), o se mafuaʻaga masani o faʻamaʻi manava (,,).

E faʻapena foi, suʻesuʻega suʻesuʻega lab faʻailoa mai ai o le cinnamaldehyde, o le aoga vaega i le kinamona, ono taofia le tuputupu ae o siama. I se faʻaopopoga, e mafai ona fesoasoani e togafitia faʻamaʻi o le manava na mafua mai i fungus (,).

O mea o loʻo i totonu o le susu auro e iai foʻi le malosi o le antioxidant ma anti-inflammatory meatotino e ono faʻamalosia ai lou tino puipuia ().

Aotelega O mea e faʻaaoga e fai ai le susu auro e i ai ni vailaʻau faʻapipiʻi ma antiviral e ono puipuia ai lou tino mai faʻamaʻi pipisi. O a latou vailaʻau faʻamalosi tino ma anti-inflammatory e ono faʻamalosia ai foi lau faʻamalosi tino.

9. Ginger ma Turmeric Atonu Faʻaleleia le Dig digest

O le le lava o le manava, e lauiloa foi o le dyspepsia, e iloga mai i le tiga ma le le mautonu i le pito i luga o lou manava.

O le faʻamamaina o le manava o le manava o se mafuaʻaga mafua mai o le le lava. Ginger, o se tasi o mea e faʻaaogaina i le auro susu, e ono fesoasoani e faʻamama ai lenei tulaga e ala i le faʻavavevaveina o le manava gaogao i tagata o loʻo mafatia i le faʻamaʻi pipisi (,).

Suesue atili faʻaalia ai o turmeric, o se isi mea e faʻaaogaina e faia ai le auro susu, ono fesoasoani faʻaititia le manava faʻailoga. E mafai foi e le Turmeric ona faʻaleleia le faʻafefeteina o gaʻo e ala i le faʻateleina o lou gaina o le bile e oʻo atu i le 62% ().

I le faʻaiuga, o suʻesuʻega faʻaalia ai o le lega e mafai ona fesoasoani e faʻatumau lelei le faʻalumaina o meaai ma puipuia ai le feʻilafi o tagata taʻitoʻatasi ma le ulcerative colitis, o se faʻafitauli o le digestive inflammatory e mafua ai le papala i le puta (,).

Aotelega Sina ma turmeric, lua mea e faʻaoga i le auro susu, ono fesoasoani faʻamamaina le manava. Turmeric mafai foi ona fesoasoani faʻamalieina auga i tagata ma ulcerative colitis.

10. Kalisiu ma Vitamini D Faʻaopopo i Ivi Malolosi

O le susu auro e ono fesoasoani i se auivi malosi.

O susu susu o povi ma faʻatamaoaigaina e masani ona mauoa i le kalasiuma ma le vaitamini D - e lua mea aoga e aoga mo le fausiaina ma le faʻatumauina o ponaivi malosi ().

Afai o lau taumafataga e maualalo tele i le kalisiu, o lou tino amata amata aveese kalisiu mai ou ponaivi e tausisi masani calcium tulaga i lou toto. I le aluga o taimi, o lenei mea e vaivai ai ponaivi ma gaugau, faʻateleina ai lou ono maua i faʻamaʻi ponaivi, pei o le osteopenia ma le osteoporosis (62).

E fesoasoani le Vitamini D i ponaivi malolosi e ala i le faʻaleleia o lou manava manava e faʻaalu ai le kalasi mai au meaʻai. O le maualalo o le vaitamini D i lou tino e ono taitai atu ai i ponaivi vaivai ma gaugau, e tusa lava pe o lau taumafataga e tamaoaiga i le calcium (62).

E ui lava o le susu o povi e masani lava ona iai kalisiu ma e masani ona faʻatamaoʻaina i le vaitamini D, e le o susu uma o laʻau e mauʻoa i nei mea aoga e lua.

A faʻapea e te manaʻo e fai lau susu auro i le faʻaaogaina o se susu e faavae i laʻau, filifili se tasi e faʻatamaoʻoaina uma i le kalasi ma le vaitamini D mo le tele o aoga e faʻamalosia ai ponaivi.

Aotelega E mafai ona mauoa le susu auro i le calcium ma le vitamini D faʻamoemoe i le susu o loʻo e faʻaaogaina. O nei mea aoga uma e lua e fesoasoani i le auivi malosi, faaititia ai lou lamatiaga o ponaivi faamaʻi, e pei o le osteopenia ma le osteoporosis.

Faʻafefea ona Faia le susu susu

E faigofie ona fai le susu auro i le fale. Mo le tasi tuʻuina atu o le auro susu pe tusa ma le tasi ipu, na o le mulimuli i lenei fua:

Vaega:

• 1/2 ipu (120ml) o se susu e leʻi faʻasuina o lau filifiliga
• 1 tsp o turmeric
• 1 fasi fasi falaoa fou e valavala poʻo le 1/2 tsp o le efuefu paʻu
• 1/2 tsp o le kinamoni pauta
• 1 pine o le eleele uliuli pepa
• 1 tsp o le meli poʻo le maple syrup (tuu i le faitalia)

Faʻasinoga:

Ina ia faia le susu auro, na o le palu uma o mea i totonu o se tamai ulo poʻo se ulo ma aumai i se faʻapuna. Faʻaititia le vevela ma faʻapipiʻi mo le 10 minute pe seʻi manogi ma manogi. Faʻasainuina le vaiinu i totonu o le sala lelei i mugs ma luga ma se pine o le kinamoni.

E mafai foi ona faia muamua le susu auro ma teuina i lau pusaaisa seʻia oʻo i le lima aso. Naʻo le toe faʻatumu muamua a e leʻi inu.

Aotelega E faigofie ona faia le susu auro i le fale e ala i le mulimuli i le fua i luga. Naʻo le faʻafefiloi o mea e fai i totonu o se ulo poʻo se ulo ma faʻamafanafanaina mo se meainu suamalie ma maloloina.

Le Laina Lalo

O le susu auro o se meainu suamalie faʻatumuina i vailaʻau e mafai ona maua ai ni faʻamanuiaga tau soifua maloloina, e amata mai i le faiʻai maloloina ma le fatu e oʻo atu i ponaivi e sili atu le faʻamalosi, faʻaleleia atili le faʻamalūina o meaai ma le maualalo o aʻafiaga o faʻamaʻi.

Ina ia seleseleina le tele o penefiti soifua maloloina, faʻaaoga se susu ma uma kalisiu ma vitamini D ma faʻatapulaʻa le aofaʻi o le meli poʻo le syrup e te faʻaopopoina i lau vai inu.