Green Tea Detox: E Lelei pe leaga mo oe?

Anotusi

• Healthline Diet Score: 2.79 mai le 5
• O le a le detox ti green green?
• Faigofie ono
• Faʻamalosia hydration
• E lagolagoina le paʻu o le pauna
• Me fesoasoani ile puipuia o faʻamaʻi
• Itu i lalo
• Maualuga i le kafeini
• Tape le aoga i mea taumafa
• Le aoga ma le aoga
• Isi filifiliga mo maloloina detoxing ma paʻu leiloa
• Le pito i lalo

Healthline Diet Score: 2.79 mai le 5

Tele o tagata liliu atu i detox meaai mo vave ma faigofie auala e tetee vaivai ai, leiloa mamafa, ma faamamaina o latou tino.

O le green green detox e taʻutaʻua ona e faigofie ona mulimuli ma e le manaʻomia ni tele suiga i lau taumafataga poʻo le ituaiga olaga.

Peitai, e ui o nisi e faʻalauiloaina o se auala faigofie e faʻaleleia atili ai le soifua maloloina, ae o isi ua faʻateʻaina o se isi le saogalemu ma le aoga lelei meaʻai.

O lenei tusitusiga vaʻai totoʻa i le lanumeamata lauti detox, aofia ai pe o lona penefiti sili atu i lona aʻafiaga.

• Togi aotelega: 2.79
• Paʻu leiloa: 2
• Meaʻai maloloina: 3
• Gafataulimaina: 3.75
• Soifua maloloina atoa: 2.5
• Tulaga lelei o mea taumafa: 3.5
• Faʻamaoniga faʻavae: 2

LALUA laina: A o lanumeamata lauti o se sili maloloina soifua maloloina, o le lanumeamata lauti detox e le manaʻomia ma le aoga. E le gata e maualuga tele i le caffeine, ae e ono faʻaleagaina ai foi lou utaina o meaʻai. A o lona soifua maloloina faʻamatalaga ova o soona fai, e sili ai le aloese mai lenei detox.

O le a le detox ti green green?

O le green tea detox o loʻo faʻasalalauina o se auala faigofie e faʻamama ese ai vailaʻau oona, faʻamalosia le maualuga o le malosi, ma faʻateleina le soifua maloloina.

Fai mai ana lagolago, o le faʻaopopoina o nai lauti lauti lanumeamata i aso uma i lau taumafataga e mafai ona faʻamamaina ai faaletonu, faʻamalosia le puipuia o le tino, ma faʻatele ai le susunuina o gaʻo.

E masani lava, o se lanumeamata tī detox aofia ai le faʻaopopoina 3-6 ipu (0.7-1.4 lita) o lauti ti i lau masani meaʻai i aso uma.

E le manaʻomia oe e aloese mai nisi o meaʻai pe faʻaititia lou kalori taumafaina, ae fautuaina e faʻamalositino ma mulimuli i le paleni-tele meaʻai i le taimi o le detox.

O taiala ile umi ole detox e eseese, ae masani ona mulimulitaʻi mo ni nai vaiaso.

O le green tea detox e aofia ai le faʻaopopoina o le 3-4 ipu (0.7-1.4 lita) o le ti lanumeamata i lau meaʻai i aso uma mo ni vaiaso. Fai mai le au fautua, e mafai ona lafoa i fafo ni vailaʻau oona, faʻamalosia le puipuia o le tino, ma faʻamalosia ai lou tino i lalo o taumafaiga ma lou malosi.

Faigofie ono

E ui o le suesuega i luga o le aafiaga o le green tea detox ua le maua, tele o suʻesuʻega ua faʻaalia ai le aoga o le green tea.

Lalo o ni nai aoga aoga o le green green detox.

Faʻamalosia hydration

O le tumau i le faʻasusu e taua tele i le tele o vaega o lou soifua maloloina, aua e toeititi lava o soʻo se tino i lou tino e manaʻomia ai le vai e ola lelei.

O le mea moni, o le faʻamamaina lelei e taua mo le faʻamamaina o otaota, faʻatonutonuina o le vevela o lou tino, faʻalauteleina le faʻaaogaina o mea taumafa, ma fesoasoani i lou faiʻai ia galue lelei ().

Green tea aofia ai le tele o vai. O lea la, e mafai ona faʻamalosia hydration ma fesoasoani ia te oe e faʻamalieina lou vai i aso uma manaʻoga suavai.

I luga o le green green tea detox, e te ono inuina ai 24–48 aunese (0.7-1.4 lita) o vai i aso taʻitasi mai na o le ti lanumeamata.

Peitaʻi, o le ti lanumeamata e le tatau ona naʻo lau puna o vai. E tatau ona tuʻufaʻatasia ma le tele o vai ma isi meainu maloloina e fesoasoani ia te oe e nofo faʻamama ai pea.

E lagolagoina le paʻu o le pauna

Ua faʻaalia i suʻesuʻega le faʻateleina o au vai taumafa e mafai ona fesoasoani i au taumafaiga paʻu pauna.

O le tasi le tausaga le umi suʻesuʻega i le 173 fafine na maua ai o le inuina o le tele o vai na fesoʻotaʻi ma sili atu gaʻo ma paʻu leiloa, tusa lava poʻo le a le meaʻai poʻo le faʻamalositino ().

E sili atu, lauti lanumeamata ma ona vaega ua faʻaalia e faʻamalosia ai le paʻu pauna ma gaʻo mu.

Tasi le suʻesuʻega i le 23 tagata matutua na maua ai o le faʻaaogaina o le green tea extract na faʻateleina le susunuina o gaʻo i le taimi o faʻamalositino e le 17%, faʻatusatusa i le placebo ().

O le isi tele iloiloga o 11 suʻesuʻega na faʻaalia mai o ni mea tuʻufaʻatasi i le lauti lanumeamata, e aofia ai vailaʻau laʻau e taʻua o catechins, e mafai ona faʻaititia le mamafa o le tino ma lagolagoina le faʻamamaina o le paʻu ().

E ui i lea, o nei suʻesuʻega na faʻaaogaina sili ona taua o laʻau ti lanumeamata.

O suʻesuʻega i le lauti lanumeamata masani ma le paʻu o pauna ua maua ai e ono iai se laʻititi, ae o fuainumera e le taua, e afaina ai le paʻu o pauna ().

Me fesoasoani ile puipuia o faʻamaʻi

Green Tea o loʻo iai malosiʻaga tuʻufaʻatasi e manatu e fesoasoani puipuia mai faʻamaʻi tumau.

Mo se faʻataʻitaʻiga, o suʻesuʻega-faʻataʻitaʻiga suʻesuʻega na faʻaalia ai o le epigallocatechin-3-gallate (EGCG), o se ituaiga o vailaʻau oona i le lanumeamata ti, e ono fesoasoani e poloka le tuputupu aʻe o le ate, prostate, ma sela o le kanesa o le mama (,,).

Ole inu ile lauti lanumeamata e ono fesoasoani foʻi ile faʻaititia ole suka ile toto. O le mea moni, o se tasi iloiloga na maua ai o le inuina a itiiti mai 3 ipu (237 ml) i le aso na fesoʻotaʻi ma le 16% maualalo lamatiaga o le maua i le maʻisuka (,).

I se faʻaopopoga, nisi suʻesuʻega faʻaalia ai o le inu lauti lauti e ono fesoʻotaʻi ma maualalo lamatiaga o fatu fatu ma stroke (,).

O se toe iloiloga o 9 suʻesuʻega na maua ai o tagata na inuina le itiiti ifo ma le tasi le ipu (237 ml) o le ti lanumeamata i le aso na i ai le maualalo o le lamatiaga o le fatu ma faʻamaʻi.

E le gata i lea, o i latou na feinu ia le itiiti ifo ma le 4 ipu (946 ml) i le aso e foliga mai e le afaina le fatu nai lo i latou e leʻi feinu i ni lauti lanumeamata ().

O lena fai mai, faʻaopopo suʻesuʻega e manaʻomia e malamalama ai pe a mulimuli i se puʻupuʻu lauti lanumeamata detox mafai ona fesoasoani puipuia faʻamaʻi.

Ole inu ile lauti lanumeamata e ono fesoasoani ile faʻamalosia o le vai, faʻateleina le paʻu ole pauna, ma puipuia faʻamaʻi. E tele nisi suʻesuʻega e manaʻomia e iloilo pe a fai o le green green tea detox e ono ofoina atu ia lava faʻamanuiaga e tasi.

Itu i lalo

E ui i aoga aoga o le green green detox, ae e iai ni itu lelei e mafaufau iai.

Lalo o ni nai mea faʻaletonu e fesoʻotaʻi ma le mulimuli i le lanumeamata lauti detox.

Maualuga i le kafeini

O le tasi 8-aunese (237-ml) tautua o le lauti lanumeamata e aofia ai le 35 mg o le caffeine ().

E matua laʻititi lava lenei nai lo isi meainu kafeini e pei o kofe poʻo mea inu malosi, e mafai ona faʻalua pe oʻo foʻi i le faʻatoluina le aofaʻi i le taumafataga.

E ui i lea, inuina i le 3-6 ipu (0.7-1.4 lita) o le ti lanumeamata i le aso e mafai ona faʻaputuputu i luga o lau kafeini, faʻaopopoina i le 210 mg o kafeini i aso uma mai le meamata ti.

Kafini o se stimulant e mafai ona mafua ai itu aʻafiaga pei o le popole, faʻafitauli digestive, toto maualuga, ma moe le mautonu, aemaise lava pe a faʻaaogaina i le tele aofaʻi ().

E faʻapea foi e fai ma vaisu ma e mafai ona faʻateʻaina faʻailoga pei o le tiga o le ulu, lelava, faigata faʻalauteleina, ma lagona suiga ().

Mo le toʻatele o tagata matutua, e oʻo atu ile 400 mg ole caffeine ile aso e saogalemu. Ae ui i lea, o nisi tagata ono sili atu ona nofouta i ona aʻafiaga, o lea ia mafaufau e tipi i tua pe a fai e te maua ni faʻailoga le lelei ().

Tape le aoga i mea taumafa

Green tea o loʻo iai ni polyphenols, pei o le EGCG ma taninini, e mafai ona fusifusia i micronutrients ma poloka ai lo latou faʻaaogaina i lou tino.

A faʻapitoa, ua faʻaalia le ti green green e faʻaititia ai le faʻaaogaina o uʻamea ma ono mafua ai le le lava o le uʻamea i nisi tagata (,).

E ui lava o le faʻafiafiaina i le ipu ti lanumeamata mai lea taimi i lea taimi e ono le lelei ai meaʻai i tagata matutua soifua maloloina, atonu e le fautuaina se green green detox mo i latou e maualuga le aʻafiaga o le uʻamea le lava.

Afai e te ono aʻafia i le uʻamea le tumau, pipii i le inu lauti lanumeamata i le va o taumafataga ma taumafai e faʻatali ia le itiiti ifo ma le tasi le itula pe a uma le 'ai ae leʻi inu lauti ().

Le aoga ma le aoga

O le inu i le ti ti e mafai ona aoga i lou soifua maloloina, ae o le green tea detox e foliga mai e le aoga ma e le manaʻomia mo le paʻu pauna ma le faʻamamaina o le tino.

O lou tino o loʻo i ai se faiga detox i totonu e faʻamama ese vailaʻau oona ma mea faʻaleagaina.

E le gata i lea, a o se taimi umi, masani ai le taumafaina o le meamata ti ua faʻaalia e manuia ai lou soifua maloloina i le tele o auala, inuina mo na o ni nai vaiaso e foliga mai e leai se tele aʻafiaga.

E le gata i lea, e ui lava o le faʻaopopoina o le ti lanumeamata i lau taumafataga e ono iʻu ai i le laititi ma puʻupuʻu paʻu paʻu paʻu, e foliga mai e le tumau pe tumau pe a maeʻa le detox.

O le mea lea, lauti lanumeamata e tatau ona vaʻaia o se vaega o le soifua maloloina soifua maloloina ma ituaiga olaga - e le o se vaega o le "detox."

Green Tea o loʻo iai le aofaʻi lelei o kafeini ma polyphenols, e ono faʻaleagaina ai le faʻaaogaina o le uʻamea. O le green tea detox e ono le manaʻomia foi ma le aoga, aemaise pe a fai e naʻo le mulimulitaʻi mo vaitaimi pupuu.

Isi filifiliga mo maloloina detoxing ma paʻu leiloa

E i ai i lou tino se faʻalavelave faigata e aveʻesea ai vailaʻau oona, faʻalelei lelei lou soifua maloloina, ma puipuia faʻamaʻi.

Mo se faʻataʻitaʻiga, o lou manava e faʻaleaogaina otaota oloa, o ou mama e faʻateʻa le karaponi taiokisone, o lou paʻu e nanaina le afu, ma o ou fatugaʻo e faʻamamaina le toto ma maua mai ai le miaga ().

Nai lo le mulimuli i meaʻai masani pe faʻamamaina, e sili le tuʻuina i lou tino o meaʻai ma le suauʻu e manaʻomia e ia lava detox ia lava ma faʻamalosia le soifua maloloina lelei i se taimi umi.

Inu tele o vai i aso taʻitasi, faʻamalositino e le aunoa, ma le 'ai lelei o meaʻai atoatoa o ni auala faigofie ia e faʻalelei ai lou soifua maloloina ma faʻamalosia le paʻu o pauna e aunoa ma ni aʻafiaga mataʻutia e fesoʻotaʻi ma nisi o taumafataga o le detox.

I le iuga, a o le meamata ti e mafai ona avea ma lelei faʻaopoopo i se paleni meaʻai, pipiʻi i ni nai ipu i le aso ma ia mautinoa e faʻapipiʻi ia ma isi taumafataga ma ituaiga olaga suiga mo sili faʻaiuga.

Tumau vai, mulimuli i se taumafataga lelei-lapisi, ma faʻamalositino masani o ni auala faigofie e faʻamalosia maloloina maloloina pa'ū ma faʻateleina le malosi masani o lou tino e faʻamama ese toxins.

Le pito i lalo

Green Tea mafai faʻamalosia mamafa paʻu, tausia oe hydrated, ma puipuia faasaga i faʻamaʻi masani.

Peitaʻi, o le inuina i le 3-4 ipu (0.7-1.4 lita) i aso taʻitasi i luga o le green green tea detox e ono faʻaleagaina ai lou mitiia o mea taumafa ma faʻateleina ai lau inuina o le caffeine. E le mafai foi ona faʻamanuiaina lou soifua maloloina poʻo le mamafa taumafaiga pe a fai e mulimuli i se taimi puʻupuʻu.

Green ti e tatau ona fiafia i ai o se vaega o le maloloina meaʻai - ae le o le vave lipeaina.