Fautuaga Sootaga Soifua Maloloina: Faʻalatalata

Anotusi

• foliga faʻasoa atu ni vaega se fa o se faiā fesoʻotaʻiga fesoasoani e fesoasoani ia te oe ia latalata ai - ma nofo latalata - i lau tama.
• Faʻateleina Faʻapitoa Fesoʻotaʻiga Fautua: Faʻalatalata
• Saili nisi sili atu mataʻutia auala e fausia i luga ma faatumauina se soifua maloloina sootaga ma lau paʻaga.
• foliga o loʻo i ai le fesoʻotaʻiga vavalalata fautuaga o le a faʻamalosia ai a oulua va.
• Iloilo mo

foliga faʻasoa atu ni vaega se fa o se faiā fesoʻotaʻiga fesoasoani e fesoasoani ia te oe ia latalata ai - ma nofo latalata - i lau tama.

1. Saili ni auala e le faʻaaoga e fesoʻotaʻi ai ma lau paga pe a maeʻa se misa.

Aumai ia te ia se vai inu malulu, mo se faʻataʻitaʻiga, pe na o le fusi atu ia te ia. E tusa ai ma le faamatalaga a Patricia Love, Ed.D., ma Steven Stosny, Ph.D., tusitala faatasi o Faʻafefea ona Faʻaleleia lau Faʻaipoipoga e aunoa ma le talanoa i ai, lagona o le fefe ma le maasiasi faʻamaligiina le toto mai le eria o le faiʻai e faʻatonutonu le gagana, ma avea ai le ono ono mafai e oe ona faʻamalamalama manino le uiga o lau tala.

2. Fai se mea lelei mo lou taua aiga ma uo.

Oe ono, mo se faʻataʻitaʻiga, fesoasoani i lona tuafafine e suʻe se galuega faataitai pe valaaulia ona matua e alu i le 'aiga o le afiafi. Ose auala malosi fa'afeso'ota'i aua e fa'ailoa atu ai i lau tama e te popole i tagata e taua fo'i ia te ia, o le tala lea a Daniel G. Amen, M.D., tusitala o le Feusuaiga i luga o le Brain.

3. Tumau i le taimi nei.

O le popole i mea e ono tupu pe afai e te ave lau mafutaga i le isi tulaga e mafai ona faoa ai lou fiafia, o le tala lea a Elina Furman, tusitala o Kisi ma Tamoʻe. Ae, fesili ifo ia te oe lava, "O ou mauaina le mea ou te manaʻo ai mai le mafutaga i le taimi nei?" Afai o le tali ioe, o le agai i luma atonu e le o se tulaga lamatia pei ona e mafaufauina.

4. Ave le 10.

"Tapuni le faitotoa i le mamafa o le aso-nofo i lalo ma faitau se mataupu o se tala, inu sina uaina, pe talanoa i lau paaga," o le tala lea a Pepper Schwartz, Ph.D., o se fomaʻi faʻafeusuaiga ma sao i le perfectmatch.com . "E ia te oe le agavaʻa e fesuiaʻi pei o lenei-fai mai, pe a fai na e vevesi i le taeao i le galuega ma e tatau ona tuʻuina oe lava i luma o se taua fonotaga-e tatau ona e faʻatatauina le tutusa taʻiala i au sootaga."

Faitau atili mo nisi auala e fausia ma faatumauina ai se mafutaga maloloina ma lau tama.[header = Soifua maloloina: Shape ofo atu le fautuaga mafutaga e te manaʻo ma manaʻomia.]

Faʻateleina Faʻapitoa Fesoʻotaʻiga Fautua: Faʻalatalata

Saili nisi sili atu mataʻutia auala e fausia i luga ma faatumauina se soifua maloloina sootaga ma lau paʻaga.

5. Taofi le fa'apolopoloina o le faauoga mo le taimi mulimuli.

"O se tasi o mafuaʻaga e fai mai ai le tele o fafine, 'E le o le po nei, pele,' ona e le mafai ona latou maua le lagona pe a uma se aso umi o tamoʻe solo," o le tala lea a Hilda Hutcherson, MD "Taumafai e faia feusuaʻiga muamua i le taeao. Ae ole taimi sili lea ona lelei mo aliʻi ona ole maualuga ole testosterone o loʻo maualuga, ma o le a e lagona ai le malologa ma le faʻafouina. " Na ia fautuaina foi le faʻatulagaina o lau faʻailo mo le 15 minute ua tuanaʻi. "O le a avea ma se mea e teʻi ai o ia ma faʻalelei le leo mo lou aso."

6. Fa'atino.

"O le faamalositino e faʻaititia ai lou maualuga o le cortisol hormone stress, o se tasi o faʻamaʻi sili ona leaga o le libido mo fafine," o le tala lea a Laura Berman, Ph.D., tusitala o le Feusuaiga Moni mo Fafine Moni. "O le tele o le cortisol e mafua ai ona e teuina gaʻo i lou ogatotonu." E oʻo lava i toleniga laiti, pei o le savali lau taʻifau poʻo le faʻamamaina o lou fale mautotogi, e mafai ona faʻafiafiaina ai ou agaga ma faʻafiafiaina ai oe.

7. Aua le faʻamamaina le fesoʻotaʻiga.

“A e maua lena ituaiga o aso, na o le tuu atu o lau paga e fofo ou tauau pe sasa lou lima e mafai ona malolo ai oe,” o le tala lea a Ann Kearney-Cooke, Ph.D. "E le tau taʻitaʻia i feusuaiga-ae e te iloa e masani lava, aua o le paʻi e mafai ona faʻamafanafana, faʻamafanafana.

foliga o loʻo i ai le fesoʻotaʻiga vavalalata fautuaga o le a faʻamalosia ai a oulua va.

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