Taumafa-Faʻamafanafana Meaʻai Faʻamafanafana: Butternut Mac ma sisi

Anotusi

• Iloilo mo

O le faʻamoemoe le faʻaopoopoina o pure squash i le mac ma sisi e ono siʻi aʻe ni nai laumata. Ae le gata ina fesoasoani le squash puree i le fua e tausia ai le lanu moli (e aunoa ma se lanu meaʻai!), ae o le tofo e tumau pea masani. O le mea moni, o le butternut squash na o le faʻaopopoina o se isi vaega o le kulimi kulimi i le palu. Clocking i lalo ifo o le 300 kalori mo le tautua, faitau pea mo lenei fua-leai se taʻusalaina ma fatufatuga mac osofaʻi fua.

Butternut Squash Mac ma sisi

Mai Jesse Bruno, Food Network

Auauna ono

mea fa'aoga:

1 afifi atoa-saito makaroni poʻo le cavatappi, kuka

1 1/2 ipu cubash butternut squash, vela ma faamamāina

1 ipu susu fuala'au maualalo ga'o

1 sipuni sipuni pata poʻo pata isi

3 sipuni yogurt Greek e leʻo iai

1 ipu grated vaega-skim maʻai cheddar

1/2 ipu sisi gruyère ku'i

Sami masima ma le fou uliuli pepa

Fa'atonuga:

1. Fa'avela le ogaumu ile 400°F. Tuʻu le butternut squash puree i totonu o se apa lapoʻa i luga ole vevela-maualuga o le vevela. Faʻaopopo le susu, pata, ma yogurt ma faʻaauau pea le faʻagaeʻetia seʻi vagana ua tuʻufaʻatasia.
2. A amata loa ona magulu le puree, amata lemu lava ona faʻaopopo kesi, palu uma le taimi. A liusuava uma sisi ma amata ona mafiafia le sosi, fa'asima sina masima ma le pepa, ia tofo. Tofo ma vaitau seia maeʻa le manaʻoga tofo ona ausia.
3. A oʻo loa le tofo, faʻaoso le 1/4 o le macaroni i le taimi.
4. A faʻamalieina uma le pasta i le sosi sisi, ave le paluga i se ogaumu saogalemu i le ogaumu.
5. Tao mo le 20 minute. Ave'ese le pusa mai le ogaumu ma fa'amalo mo le itiiti ifo i le 10 minute. Auauna vevela!

Faitauga ole kalori

Fa'aopoopo Mai FitSugar:

Mafuaaga e Galulue I Ai Pe a Maliu I fafo

Togafiti 3 Pa'u Mamafa a Jackie Warner Mo Aso Fa'amanatu

Mafuaʻaga e Suia ai Lau Taʻavale masani;

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