I le Faletaʻalo ma Pro Snowboarder Gretchen Bleiler

Anotusi

• Iloilo mo

Snowboarding o se tasi o le sili ona taufaasese taʻaloga o uma. O mea lelei e pei o Gretchen Bleiler e foliga mai e faigofie tele, ae o le faia i lalo o le mauga i se vaega e tasi e manaʻomia ai se papa-mautu, fetuutuunai, agility, ma le gafatia e vave faʻafetaui i laufanua e le mafaamatalaina. Faʻamaonia uma na tomai e aunoa ma le faʻaaluina o itula i le faletaʻalo i aso uma manaʻomia se poto toleniga peleni-lea na faʻasoa e le Team USA ma le X-Games snowboarder ma Go Pro Workouts (Siaki le atoa 8-vaiaso polokalame iinei, ma tusia le promo code "GPWNOW " mo le 50 pasene faʻamaʻi!).

Mo se fa'ata'ita'iga pe fa'apefea ona sauni Bleiler mo mea e tutupu e pei o le Olimipeka o le Taumalulu, siaki le tolu o ana fa'agasolo i lalo. Pe oe aʻoaʻo e tauva, manaʻo e faʻaleleia lou tutumau mo se aso i luga o le maupuepue, pe na o lou leo ​​o lou tino, e leai se tasi na te iloaina le sili atu le aoga o le malosi ma faʻamauina mea lilo nai lo tagata taʻaalo afeleti.

1. Arm Mauler

Fa'afefea ona fai: Ta'oto fa'asaga ma fa'aloaloa ou lima i ou itu. Amata i le sisii i luga o ou vae, lima, ma pusa mai le eleele i le taimi e tasi. Ona, fa'asa'o lea o ou lima, fa'agaoi lima uma i luma se'ia fa'aloaloa atu i ou luma. I le taimi lea e tatau ona i ai lou tino i se laina sa'o. Toe fa'afo'i ou lima i le tulaga amata ma fa'amautu i lalo ou vae, lima, ma le fatafata i lalo. Tasi lena sui. Fai 3 seti 10 reps.

2. Tulei i Pike

Fa'afefea ona fai: Alu i le tulaga pushup ma lima i lalo tonu o ou tauau. Nai lo le taulaina o ou vae i luga o le eleele, tuu ou vae i luga o se polo faamalositino. Amata le gaioiga e ala i le faʻapipiʻiina o lou tino ma taʻavale le polo i totonu i lou fatafata ma ou vae (faʻasaʻo ou vae). Oe o le a i ai i se tulaga pike i le pito i luga o le gaioiga. Taavale lemu le polo i le tulaga amata. Tasi lena sui. Fai 2 seti o 10 sui.

3. Sumo Pa

Fa'afefea ona fai: Uu se kettlebell i lima uma e lua ma tu maualuga ma vae e vaelua le suilapalapa. Faia se squat. A o e alu ifo i lalo i le squat, o ou vae ma tulivae tatau ona ifo i lalo. Lou tua e tatau ona striaght ma lou tino i luma teisi. A'o e toe fo'i i le tulaga amata, tatala ma pu'e vave le logo ulo. Tasi lena sui. Fai 3 seti o 10 sui.

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