Faʻafefea ona galue e pei o Halle Berry, Fai mai lana Faiaʻoga

Anotusi

• Aso Gafua: Fa'aa'oa'oga Fa'a-Tolauapi a le Malisi
• Aso Lua: Aso Malolo
• Aso Lulu: Plyometrics
• Aso Tofi: Aso malolo
• Aso Faraile: Malosiaga Toleni
• Iloilo mo

E le o se mea lilo le malosi o taʻaloga a Halle Berry-e tele faʻamaoniga i lana Instagram. Ae, atonu o loʻo e mafaufau tonu pe faʻafefea ona galue le tamaitai fai pese ma pe faʻapefea se vaiaso masani o toleniga. O le tali puupuu: Berry o loʻo tausia se polokalame faʻamalositino malosi. (Fesoʻotaʻiga: O le 8 Abs Faʻamalositino Halle Berry Faia mo se Killer Core)

Talu ai nei, o Berry ua maeʻa lana galuega Manu'a, o se ata o loʻo lumanaʻi o loʻo ia faʻatonutonuina ma faʻatupuina e uiga i le le maasiasi o le fitafita MMA. Na alu sa'o lava o ia Ioane Wiki 3—Na aofia ai se ituaiga aʻoaʻoga faʻapena - e sauniuni ai mo lenei matafaioi, fai mai le faiaoga lauiloa o le soifua maloloina Peter Lee Thomas, o le sa galulue ma Berry mo le tele o tausaga. "Sa matua malosi tele i le taimi atoa, o lea e leʻi maua lava se aso malolo i ni nai tausaga, e ese mai nai lo sina taimi malolo," o le tala lea a Thomas. (I se tasi taimi, na ia fai mai o loʻo ia te ia le afeleti o se tasi e afa lona matua.)

O Tomasi, o le sa galulue faʻatasi ma Berry e faʻalauiloa le malosi o le aʻoga Re-spin, na fuafuaina lana toleniga e faʻataʻitaʻi ai le olaga masani a le tagata tau. "Ou te mafaufau i lena mea i se auala o le, 'Ua lelei, e faʻafefea se nofoaafi fusu?" o lana tala lea. "Ma o le a lena mea? O a foliga o aso?" E pei o lea, e ala Barry mo cardio vaveao, masani i luga o se elliptical. Ona feiloaʻi lea ma Tomasi mo se sauniga i le taeao poʻo le aoauli. O a latou toleniga e masani lava pe a ma le itula ma le afa.

O se faʻataʻitaʻiga lea o foliga o le vaiaso o a latou sauniga faʻatasi, o lea e mafai ai ona e taumafai e toleni pei o Halle Berry i le fale:

Aso Gafua: Fa'aa'oa'oga Fa'a-Tolauapi a le Malisi

Lenei aso ua taulaʻi atu i martial arts training ina ia Berry mafai ona galue i luga o tomai ia e totonugalemu i lana matafaioi i Manu'a. O loʻo tuʻufaʻatasia e Tomasi le tele o tuʻi fusuʻaga masani, kiki na sau mai Muay Thai, manu ma locomotive faʻagaioiga mai capoeira mo femalagaaʻiga, ma faʻatonutonuina o toleniga mai jiu-jitsu, fai mai Thomas.

Aso Lua: Aso Malolo

Aso Lulu: Plyometrics

I lenei aso, Berry's toleniga faʻamamafaina mea pāpā, gaioiga malosi. Ole aʻoaʻoga ole Plyometric e taulaʻi ile gaioiga ole ballistic pei ole tuaʻoi poʻo le osooso ma e aoga ile suʻeina ole maso e vave ona mimigi ma e mafai ona faʻaaoga e faʻaleleia atili ai le paoa, malosi ma le gaioi. (Taumafai i lenei 10-minute plyometric toleniga e selesele penefiti.)

Aso Tofi: Aso malolo

Aso Faraile: Malosiaga Toleni

O nisi aso e tuuto atu i "faiga faʻavae faʻavae tino," o le tala lea a Thomas. O le a faia e Berry ni faamalositino e pei o squats, deadl lift, lunges, pull-ups, push-ups, ma bench presses. O se tasi o a latou sauniga talu ai nei e aofia ai le 10 taamilosaga o le 10 toso saʻo, 10 push-ups (faʻatasi ai ma suiga eseese i taʻamilosaga taʻitasi faʻataʻitaʻiga ma lima faʻaeʻe i luga o le polo BOSU), ma le 10 faʻamamafa triceps dips mo se aofaʻiga tele o le 100 reps. (Fesoʻotaʻiga: O Se Tusitaiala Taiala i le Faʻamalosi tino mo Tamaʻitaʻi)

Ae mo aso e le feiloaʻi ai Berry ma Tomasi, o le tele o taimi o loʻo galue pea. "O nisi o aso ou te le vaʻai ai ia te ia, o loʻo ia faia pea le galuega," o lana tala lea. "O loʻo ia te aʻu na te faia ni mea i lana ia lava taimi. O loʻo aumai totonu i totonu lana cardio. O loʻo osooso le maea, o loʻo fai ata ata, o loʻo savali i totonu o le mafanafana o le femalagaaʻi ma faʻamalolosi. O le auala lena e le lavea ai o ia." (Faʻafesoʻotaʻi: Halle Berry e fai le anapogi faʻafuaseʻi aʻo i luga o le taumafa Keto, ae e saogalemu?)

I lena faʻamatalaga, o Berry e faʻamalosia le toe faʻaleleia e fesoasoani e faʻaitiitia aʻafiaga o mea uma na te tuʻuina atu i lona tino. E faʻalagolago tele o ia i le faʻalauteleina, taʻavale foʻi, galuega a le tino (e pei o le massage ma le faʻalauteleina), ma meaʻai faaopoopo, ma o lana meaai ketogenic e fesoasoani e puipuia ai le mumū, o le tala lea a Thomas. (E moni: O suʻesuʻega o loʻo fautua mai o le mulimuli i le taumafataga o le keto e mafai ona faʻaitiitia ai faʻailoga inflammatory.)

E faʻaauau pea ona unaʻi e Berry tuaoi o mea na te mafaia. "Ou te manatu ua matua'i alu a'e o ia i luga atu ma sili atu nai lo le mea na ia mafaufauina e mafai ona ia faia," o le tala lea a Thomas. "O nei tagata na faʻatagaina o ia e eli loloto ma lagona pe faʻafefea le faia o nei ituaiga o matafaioi."

Iloilo mo