O le Meaʻai Sili Lelei ma le Fautuaina Malosi Sili Halle Berry Ua Pa'ū I Le Instagram

Anotusi

• Taofi mau lou tino.
• Aua le faʻatauvaaina faʻamalositino masani.
• Fa'amuamua au mea'ai-ae fa'aopoopo pe a mana'omia.
• Fiafia i le tausiga o le tagata lava ia.
• Aua le inoino i le cardio.
• Ia manatu mamafa i le toe faaleleia.
• Iloilo mo

Na e vaʻai i se ata o Halle Berry i nei aso? E foliga mai o se 20-mea (ma galue pei o le tasi, i lana faiaoga). O Berry, e 52 tausaga le matua, o loʻo ia malamalama lelei o loʻo manaʻomia e tagata uma ona iloa ana mea lilo uma, ma ua tuʻuina atu i tagata mea latou te manaʻo ai i totonu o le vaiaso i luga o lana Instagram. O le tamaitai fai pese na taliina Q's e fesoʻotaʻi ma meaʻai ma taʻaloga faʻatasi ma lona faiaoga, Peter Lee Thomas. E aoga tele le matamata, ae mo se fa'apuupuuga fa'amatalaga, fa'aauau le ta'avale.

Taofi mau lou tino.

Pe a talanoaina pe faʻafefea ona ia tumau i foliga, Berry ua toe faia se tasi o fautuaga: Faʻaauau e palu faʻatasi au toleniga e luʻiina ou maso."Ina ua ou amata aʻoaʻoina ma Peter, o se tasi o mea na ia fai mai ai ia te aʻu o le 'O le a ou avatu ia te oe eseese faamalositino i vaiaso uma,'" o lana tala lea i luga o le Instagram tala. "Ma e mafai ona ou fai atu ma le faamaoni, e seasea ou toe faia ni faamalositino ma ia ... matou te suia i taimi uma ina ia ou le lavea i se tulaga malosi."

E tulei pea e Berry ona tapulaa, pe o lona uiga o fusuaga (lea na ia faia e le aunoa mo le tolu tausaga), faataitai ni faamalositino fou e faateia ai lona tino (vaai i luga o lima nei ma kiki asini), poʻo se toleniga mo se ata tifaga. O se tasi o ana tafaoga talu ai nei, o Sofia i le ata tifaga a sau Ioane Wiki 3, o lana "matafaioi sili ona luitauina faaletino e oo mai i le taimi nei" faafetai i le malosi o aoaoga martial arts sa aofia ai.

Aua le faʻatauvaaina faʻamalositino masani.

E ui e tatau ona e taumafai e faʻaauau pea ona fesuiaʻi mea, e le faʻapea e tatau ona e aloese mai aʻoga tuai. I le tasi vaega o le #F molimauFriday, na faʻasoa ai e Tomasi ana faamalositino e lima-ma e mautinoa na e faʻalogo i mea taʻitasi uma: toso, oso i luga, squats, sasau o le kettlebell, ma fusuʻaga / taua. Ma a o'o mai i fa'amalositino pito sili ona lelei, o Tomasi e leai ni mea fa'atauva'a.

"O le a e vaʻai i le tele o ituaiga o kulupu toleni ma toleniga toleniga, ae, faamaoni, e te fesili i soʻo se tino tino lenei fesili poʻo seisi e manaia gluteus maximus, [ma o le tali o] squats," o lana tala lea. "Squats toleni le quads, latou toleni vae. O lona uiga, e mafai ona e faia lunges, e mafai ona e faia deadlifts, e sili uma. Na faaopoopo mai Berry o ia o se tagata fiafia i le squat ea: "O le togiina ma loʻu lava mamafa o le tino e fai ma togafiti mo aʻu."

E le vala'au Berry mo le fa'aogaina o meata'alo matagofie. Na te fa'asoa fa'amalositino e mafai ona e faia i mea a le fale, e pei o le sasau o le kettlebell e fa'aaoga ai se fagu vai tele, fa'afu triceps ma se nofoa, po'o le fa'aloloa i se laau umi. (Fesoʻotaʻiga: Halle Berry's Manuia Mea Taua Faʻataʻitaʻiga E Fesoasoani Ia Te Ia E Tumau I Se Faʻafiafiaga Foliga)

Fa'amuamua au mea'ai-ae fa'aopoopo pe a mana'omia.

Na amata e Berry le keto diet ma le faamoemoe o le a fesoasoani e faʻataʻitaʻia lona maʻisuka ituaiga 2, ma faʻamanuiaina le maualuga-gaʻo, maualalo-karava 'ai peleni faʻatasi lemu lona tuai faiga. I se tasi tala Instagram, na ia faʻaalia o loʻo ia faʻataʻitaʻia foi le anapogi faʻafuaseʻi, lea e aofia ai le 'ai i totonu o taimi faʻamalama. (Faatatau: Aisea e ono le aoga ai le manuia o le Anapogi Faʻafuaseʻi)

A sau i mea faʻaopopo, e te le maua Berry popping a multi. "Ou te le inuina naʻo le tasi vitamini, pei o le tasi fualaau, ou te inu vaitamini tele," o lana tala lea i se tasi vitio. "Ou te ave le calcium faaopoopo, ou te inu magnesium, ou te aveina le tele o vitamini C, ou te aveina le B12, ou te ave le D. Ona maua ai lea o aʻu meaʻai faaopoopo e pei o laʻu sua lanumeamata, ma laʻu kofe pulu, isi mea ou te manatu e faʻavasega. o le galue faʻatasi ma aʻu vitamini." Na te fa'atapula'aina o ia i le tasi kofe i le aso i taeao ta'itasi, fa'amalosia i le collagen ma le MCT oil. (Vaʻai: Faitau Lenei Ae Leʻi Aveina Se Mea Faʻapitoa)

Fiafia i le tausiga o le tagata lava ia.

Atonu e faʻamalieina e Berry ata tifaga, auai i mea na tutupu, ma le tausiaina o ni tamaiti se toʻalua, ae afai o lana Instagram o se faʻailoga, o loʻo ofi lava i taimi "aʻu". O ana fafaga e aofia ai ata o lona faia o mea faʻamafanafana e pei o le fai o se ufimata, faʻasusuina o se ipu uaina i totonu o le taele, faitau tusi i luga o le moega, ma inu lauti.

Na ia faʻaaluina foi le taimi e mafaufau loloto ai ma fefaʻasoaaʻi se metotia na te fiafia e faʻaoga pe a feagai o ia ma se taimi faigata: O le a ia faia se gaioiga e mafai ona ia uuina mo le lima minute, pei o le moa (um, o le a?), Taulaʻi atu i le lagona le lelei o loʻo faʻalavelave ia te ia, ona mafaufau lea ua latou o ese mai lona tino ma faamanatu ia te ia lava o loʻo ia te ia le mana ia i latou. (E faigata tele? Faʻataʻitaʻi nei polokalame mafaufau loloto mo tagata amata.)

Aua le inoino i le cardio.

Cardio atonu e le manaʻomia mo le paʻu o le mamafa, ae o loʻo i ai pea ni faʻamanuiaga taua-ma o Berry o se tagata fiafia tele. Na ia faʻailogaina cardio mo le faʻateleina feusuaʻiga drive ma sili atu paʻu. "Ou te talitonu o le faamalositino e matua fesoʻotaʻi ma le paʻu maloloina ma ou lagona e le gata ae o ou foliga," o lana tala lea i se tasi tala. "Cardio, cardio, cardio. O le mauaina o le toto e tafe mai i lou tino e lelei tele mo lou paʻu." Tolu o ana faamalositino cardio e sili ona fiafia i ai? Fetu oso, maualuga tulivae, ma "osooso tagata tamoʻe" (o se agai i luma fusifusia mulimulitaia tulivae maualuga agai i tua).

Ia manatu mamafa i le toe faaleleia.

E manino lava, e toleni malosi Berry, ae na toe malosi foi o ia. I lana #FitnessFriday talu ai nei, na ia faʻasoaina ai meafaigaluega e tolu na te faʻaaogaina: o le CryoCup ($9; amazon.com) lea na te faʻaaogaina e faʻaisa ai ona maso, o le foam roller, ma le faʻavevela. Tala lelei: E mafai ona e alu ese ma DIY-ing mea uma e tolu. Fai mai Berry e faʻaaoga se ipu Dixie faʻatumuina i le aisa i le nofoaga o le CryoCup, o se fagu vai faʻaaisa e sui ai le foam roller, ma se solo ua faʻasusu i le vai vevela e sui tulaga i le ie mafanafana.

I se isi faʻasalalauga Instagram, na tusia ai e Berry e uiga i le taua o le faʻalauteleina: "O le aofia ai o le faʻalauteleina i laʻu polokalame faʻamalositino e fesoasoani i oʻu maso e tumau umi, faʻafefe, faʻaleleia loʻu feʻaveaʻi ma le tele o gaioiga ma, sili ona taua, fesoasoani ia te aʻu e aloese mai manuʻa."

Ma, e te manaʻo e avea pei o Berry? Pau lava le mea e mana'omia. (Ioe, e te ono lelava tau lava o le mafaufau i ai.)

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