O Fa'amanuiaga mo le Soifua Maloloina o Fua Tarako

Anotusi

• O le a le Fua a le Dragon?
• Le Soifua Maloloina penefiti o Dragon Fua
• Auala e 'ai ai fua tarako
• Fua Tarako Chia Jam
• Iloilo mo

O fualaʻau Dragon, e taʻua foi ole pitaya, e foliga taufaafefe, pe, i le mea sili, o sina mea ese-atonu ona e sau mai le aiga cactus. Ma e masalo ua e pasiina i luga i le faleoloa e faʻavae i luga o ona foliga taufaʻaseʻe naʻo ia. O le isi taimi, togi le superfruit i totonu o lau taavale toso ma fiafia uma i faʻamanuiaga suamalie ma le faʻaleleia.

O le a le Fua a le Dragon?

O le tarako e sa'o i le fale i isi tagata o le aiga cactus. O le fua e moni i Amerika Tutotonu, ae ua mafai nei ona toto i soo se mea i le salafa o le lalolagi e vevela. Tau mafaufau e uiga i lena tala faʻafagogo igoa? E leai se mea lilo tele iina: "O lona paʻu fafo e pei o una o se tarako," o le tala lea a Despina Hyde, M.S., R.D., i le NYU Langone Medical Center. I tua atu o lona paʻu mumu, o le aano mai le paʻepaʻe i le pogisa mumu ma ua togitogiina ma laʻititi uli fatu. Aua e te popole-e mafai ona 'aina!

Le Soifua Maloloina penefiti o Dragon Fua

Tarako atonu na fai mai na i ai le afi io latou manava, ae o lou o le a lagona A-OK pe a uma ona eli i totonu o pitaya. "O le alava i totonu o le tarako e fesoasoani i le gaogao," o le tala lea a Hyde. O fualaʻau e fesoasoani foi e faʻatonutonu ai le toto suka i lalo, tuʻu ifo i lalo le leaga o le kolisi, ma faʻasolosolo le okisene i totonu o le tatou toto faʻafetai i le maualuga o le uʻamea. Tasi suesuega lomia i le African Journal of Biotechnology Na ia taʻua foi, o fualaʻau mumu mumu e maua ai le tele o vailaʻau oona, lea e fesoasoani e faʻamama le tino o le kanesa, ma maua ai fua. O fualaʻau Dragon e tele foi lona tamaoaiga i le vaitamini C-o se vaitamini taua e fesoasoani e toe faʻaleleia ai aano o tatou tino, mai le faʻamaloloina o ponaivi i le tausia o le paʻu maloloina, fai mai Alexandra Miller, R.D.N., L.D.N.

Auala e 'ai ai fua tarako

"O le fualaʻau e suamalie ma magumagu ma le kulimi kulimi, manogi agamalu, ma se lagona faʻafouina lea e masani ona faʻatusatusa i le koluse i le va o le kiwi ma le pea," fai mai Miller. Ua le mautonu pe faapefea ona oo atu i lena fua suamalie? Tipi uma i totonu o le pitaya mai le tasi itu i le isi ma tuueseese afa e lua. Sipi ese le aano e pei ona e faia ma le kiwi. E mafai ona e fiafia i ai-o le fua atoa e na o le 60 kalori, o le tala lea a Hyde-ae e tele isi auala e fiafia ai ma pitaya. Faʻaaoga e jazz luga o se ipu malamalama poʻo se salsa fou. E ta'alo lelei fo'i ma fatu chia. Taumafai e faʻatupuina fualaʻau fualaʻau chia fatu pudding pe sasaina ni suamalie tarako fualaʻau chia siamu mai le fua i lalo. Ma, fiafia i lau aulelei maoaʻe maoaʻe tomai.

Fua Tarako Chia Jam

mea fa'aoga:

• 2 ipu fualaʻau fualaʻau fualaʻau
• 1 1/2 sipuni tele o le meli po o le maple syrup
• 2 sipuni fatu chia
• 1 sipuni sipuni sua sua sua, tuu i le faitalia

Fa'atonuga:

1. Kuka fualaʻau fualaʻau tarako i totonu o se apaoti i luga ole vevela vevela mo le 5-7 minute seʻia amata ona malepe fua.

2. Aveese mai le vevela ma palu le fua. Faʻasusu i le meli, sua o le tipolo, ma fatu ole chia.

3. Tuu pea seia mafiafia. Faʻalili ma teu i totonu o se pusa ea i totonu o le pusaʻaisa mo le oʻo atu i le lua vaiaso.

Iloilo mo