Nei Kuki Sukalati Sukalati Kuki E leai se suka faʻamamaina

Anotusi

• Kuki Sukalati Sukalati Sukalati
• Iloilo mo

Ua latalata lava le Aso o Valentine, ma ua tatou iloa uma lena uiga: pusa sukalati ma elemeni lisi se maila umi faʻaosooso oe i soʻo se mea e te liliu ai. Ina ia fa'amalieina lou nifo suamalie, matou te ufiufi oe i nei kuki sieli sukalati uliuli maloloina. (Fesoʻotaʻiga: 10 kuki maloloina e mafai ona e 'ai mo le' aiga o le taeao)

O sieli mago e mauoa i vitamini eseese ma minerale, e aofia ai le potassium, vitamini A, vitamini C, ma le uʻamea.Ma o sukalati sukalati o loʻo tumu i antioxidants, e aofia ai flavanols, lea e ono faʻaititia ai lou ono maua i faʻamaʻi fatu. O nei kuki o loʻo iai foʻi le pata almond ma le falaoa almond, e tamaoaiga ile gaʻo maloloina ma alava-e fesoasoani uma ia oe e te lagona ai le tumu ma faʻamalieina. E le gata i lea e leai ni susu ma e leai se suka mama. O le a le mea o loʻo e faʻatali iai?

Kuki Sukalati Sukalati Sukalati

Mea'ai

• 1/2 ipu falaoa sekone
• 1/2 ipu falaoamata saito atoa
• 1/2 sipuniti masima
• 1/2 sipuniti sua tao
• 1/2 ipu sirup maple mama
• 1/4 ipu + 2 sipuni kulimi suamalie pata almond
• 1/4 ipu apu masani
• 1/4 ipu susu nati, pei ole almond po'o le susu susu
• 1 sipuniti vanilla extract
• 1/3 ipu (leai se susu) chips sukalati pogisa
• 1/2 ipu sieli mago, tipi tipi

Fa'atonuga

1. Fa'avela le ogaumu ile 350°F. Laina se laupepa lapisi ma pepa pepa.
2. Fa'afefiloi le falaoamata o le almond, falaoamata o le saito atoa, masima, ma le sua tao i totonu o se pesini fa'afefiloi, fa'afefiloi pu'upu'u i se sipuni laupapa.
3. I seisi pesini, tuʻu faʻatasi le maple syrup, almond butter, applesauce, nut milk, ma le vanilla extract. Usu faatasi seia lamolemole.
4. Faʻaopopo mea susu i mea mago. Faaopopo i totonu sukalati chips ma cherries mago, ma faʻafefiloi seia oʻo ina tuʻufaʻatasia.
5. Sui le paluga falaoa i luga o le pepa tao, fausia 18 kuki.
6. Tao mo le 12 i le 15 minute, pe seia oʻo i lalo o kuki e lanu enaena auro.
7. Faʻaliliu kuki i se uaea faʻamafanafana fata ma faʻatagaina e teʻa malu a o leʻi faʻafiafiaina.

Fuainumera fua i kuki: 120 kalori, 6g gaʻo, 1g gaʻo gaʻo, 17g carbs, 2g fiber, 7g suka, 3g porotini

Iloilo mo