Auala Faigofie e Fa'afaigofie ai Mea'ai Soifua Maloloina mo oe lava ma isi

Anotusi

• 1. Ave le Lu'i Fualaau
• 2. Sip Smart
• 3. Faʻataʻitaʻi se Meafaigaluega Fou
• Faʻafefea ona Fesoasoani Lou Nuu 'Ai' Maloloina Maloloina Lava
• Iloilo mo

Meaʻai o se mea faigaluega mamana, fai mai Angela Odoms-Young, Ph.D., o se polofesa o kinesiology ma taumafa i le Iunivesite o Ilinoi Kolisi o Aoga Faʻasaienisi Soifua Maloloina. “O le soifua maloloina maloloina e fesoasoani e lagolago ai lou tino puipuia ma faʻaititia ai le fulafula. E taua tele lena mea aua o le fulafula ma le puipuia o le tino e taua tele i tulaga masani ma faʻamaʻi pipisi e pei o le COVID-19. "

E tutusa lava le taua o le sao o le 'ai i le aumaia o tatou faatasi. "O meaʻai o le nuʻu," o le tala lea a Odoms-Young. “O a tatou manatuaga sili ona taua e aofia ai le 'ai. Mea'ai o lona uiga e manatu mai se tasi ia te oe. O le mea lena e lagona ai e tagata e leai ni meaai lelei i o latou pitonuʻu ua galo."

Ile taimi e manaʻomia ai ona matou felafolafoaʻi mea e vaeluaina ai matou, o mea ia e mafai ona e faia e te 'ai lelei ai - ma fafaga suiga e faʻamaloloina ai tagata uma.

1. Ave le Lu'i Fualaau

"Ua matou faʻamaonia o le taumafataga i meaʻai e lelei mo matou, ae o le toʻatele o tagata e le lava a latou fualaʻau," o le tala lea a Odoms-Young. Taumafai e faʻaopopo ia latou meaʻai uma. “Togi i totonu o au fuamoa lulu. Tuu i totonu o le pasta poo le chili. Fai se fualaʻau fualaʻau mo iʻa. Faʻataʻitaʻi ma auala fou e faʻaaoga ai i meaʻai. ”

2. Sip Smart

“O le taumafaina itiiti o meainu suamalie o se tasi lea o mea sili e mafai ona tatou faia mo lo tatou soifua maloloina. O loʻo tele nei vai inu suamalie o loʻo avanoa i aso nei, e aofia ai mea inu malosi ma meainu taʻalo - o mea matou te manatu e maloloina ae leai, "o le tala lea a Odoms-Young. "Faitau igoa i fagu, ma siaki meaʻai lelei i faleʻaiga ina ia e iloa ai le tele o suka o loʻo iai."

3. Faʻataʻitaʻi se Meafaigaluega Fou

O meafaigaluega sa'o e mafai ona fa'afaigofie ai kuka maloloina ina ia sili atu ona e faia, tusa lava pe pisi po. “Faatoa maua lava laʻu kuka eletise, ma e manaia tele,” o le tala lea a Odoms-Young. “Mo se faʻataʻitaʻiga, e mafai ona e kukaina pi i totonu e aunoa ma le faʻaluʻuina. Sa ou tuuina i totonu o le kuka kuka ma le kalaka, aniani, ma laau afu, ma ua saunia i le 30 minute. E matua itiiti lava le galue malosi."

Faʻafefea ona Fesoasoani Lou Nuu 'Ai' Maloloina Maloloina Lava

E tolu auala e mafai ona e fesoasoani ai e fai se suiga, o le tala lea a Odoms-Young.

1. Faitau ma aʻoaʻo e uiga i mea o loʻo feagai ma tagata o loʻo maualalo tupe maua. "Saili poʻo a latou faʻafitauli," o lana tala lea. “O le tasi faʻamalositino ou te aveina i aʻu tamaiti aʻoga o le ola lea i le paketi o meaʻai na tuʻuina ia i latou i luga o le SNAP [le Polokalama Fesoasoani Fesoasoani Fesoasoani], e tusa ma le $ 1.33 i le taumafataga a le tagata. O lena e tu’u ai i se vaaiga mamao.” (Fesoʻotaʻiga: O a Gwyneth Paltrow's Stamp Meaʻai ua Le Aʻoaʻoina Matou)
2. Volenitia i se faletupe meaai po'o se fa'alapotopotoga fa'alaua'itele i se pitonu'u e le'o maua.
3. Avea ma fautua mo suiga. "Auai i gaioiga faʻavae faiga faʻavae," fai mai Odoms-Young."O loʻo iai faʻalapotopotoga faʻapitoa e faʻatupuina i le atunuʻu atoa e fausia ni siosiomaga maloloina. Saili se tasi ma auai ai. O le fautua e mafai ona fesoasoani e aveese le nila ina ia mafai ei tatou uma ona maua se tulaga lelei o le olaga. "

Shape Magazine, lomiga o Setema 2020

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