E Mafai Ona E Faia Kuki Pipi Sukalati Polo sukalati Pipi sukalati ma naʻo le 5 Vaega

Anotusi

• Kuki Kuki Sukalati Sukalati a Harley Pasternak
• Mea'ai
• Fa'atonuga
• Iloilo mo

A oso le manaʻo kuki, oe manaʻomia se mea e faʻamalieina ai lou tofo ASAP. Afai o loʻo e sailia se vave kuka kuka fua, o le faiaoga lauiloa Harley Pasternak talu ai nei na tufatufa atu lana suamalie i le meaʻai. Spoiler: E le na'o le faigofie (ma le suamalie) - e moni lava e manaia le soifua maloloina, foi.

I le Instagram post, Pasternak, o loʻo i ai lona MSc i le faʻamalositino ma meaʻai, na ia faʻaalia le auala e gaosi ai le keke sukalati puki sukalati kuki e faʻaaoga ai na o vaega e lima: tasi le "matua matua" faʻi, mago omi, fuamoa papaʻe, pata pinati, ma sukalati chips . (O fuala'au pata pinati fa'i sili atu ona faigofie ma maloloina e te mana'o e toe fai.)

Naʻo le tuʻufaʻatasia uma o mea e lima i totonu o se pesini palu tele, faʻasolo i polo, tao i le 350 ° F mo le 20 minute, ma ua e auro.

O kuki atonu e maualalo le suka, ae o loʻo sili pea ona faʻamalieina ma faʻatumuina, fai mai Pasternak. Latou te teuina i "toni o porotini mai fuamoa papaʻe, tele alava mai oats, ma le tele o gaʻo maloloina mai le pata pinati," o lana tala lea. (Faʻafesoʻotaʻi: 5-Faʻatumuina Kuki Polo Pisinisi Soifua Maloloina E Mafai Ona E Faia I Le 15 Minute)

FYI: Mo peanut butter, o mea taua a Pasternak e aofia ai le Laura Scudder's Natural Creamy Peanut Butter (Faʻatau, $ 23 mo le 2-pack, amazon.com) ma le 365 Everyday Value Organic Creamy Peanut Butter, o loʻo avanoa i Whole Foods.

Pe e te manaʻo e teu au kuki i totonu o le pusaaisa e faʻaumi ai lo latou ola pe fiafia i ai ASAP (Fai mai Pasternak e le lava le umi o ana kuki i totonu o lona fale e pasia ai le fata umukuka), o nei kuki sukalati pata pinati maloloina e faigofie. , auala suamalie e faʻamalie ai sans suka pa'ū. (Luga e sosoʻo: kuki polotini oatmeal e mafai ona e faia i le 20 minute mafolafola.)

Kuki Kuki Sukalati Sukalati a Harley Pasternak

Faia: 16 kuki

Mea'ai

• 2 ipu oats mamago
• 1 le faʻi pula matua
• 1 ipu fuamoa papa'e
• 3 sipuni pata pinati masani
• Pule oe pe fai: o se soka sukalati sukalati e te fiafia iai

Fa'atonuga

1. Fa'avela le ogaumu ile 350°F. Laina se laupepa lapisi ma pepa pepa.
2. Fua ma fa'afefiloi mea uma i totonu o se pesini tele fa'afefiloi e fai ai se paluga fa'afefiloi lelei.
3. Faʻafefe paluga i tamaʻi polo ma tufatufa faʻasoa i luga o le tao tao. E mafai ona e faia lenei mea i le auala Pasternak e ala i le faʻaaogaina o sipuni poʻo le faʻaaogaina o ou lima.
4. Tao mo le 20 minute.
5. Faʻataga sina kuki e faʻamalulu teisi i luga o le pepa tao ao leʻi see atu i se uaea faʻamafanafana fata.

Iloilo mo