Sauna ma le Maitaga: Saogalēmū ma Aʻafiaga

Anotusi

• E sefe le sauna e faʻaaoga a o maʻito?
• O le a le sauna?
• E i ai ni penefiti soifua maloloina i le faʻaaogaina o se sauna?
• O saogalemu ea tapu vevela e faʻaaoga i taimi o to?
• Laasaga e sosoo ai
• Q:
• A:

Afai o loʻo e faʻamoemoeina, oe ono mafaufau pe o le sauna e saogalemu e faʻaaoga.

O le manatu o le faʻasūsūina o lou tino i le mafanafana o se sauna e fesoasoani faʻamama ai tua tiga ma isi lautele toʻafitauli le toʻafilemu ono foliga manaia.

Ae e te leʻi faʻaaogaina le sauna, e taua lou malamalama i mea e ono tutupu ia te oe ma lau pepe-to-be.

O a ni aʻafiaga o le faʻaaogaina o le sauna aʻo maʻito?

Ogaoga ma tumau vevela o le sili popole popolega ma le faaaogaina o le sauna i taimi o maitaga. E ui o lenei vevela atonu e malolo ma lelei le lagona, atonu e le sefe mo lau pepe-to-be. A o pepe i pepe, latou te le mafai ona faʻatonutonu o latou tino vevela. Lona uiga e le mafai ona latou faʻatagaina le vevela tele o le sauna.

Ua faʻaalia mai i suʻesuʻega nisi o pepe ua aafia i le vevela o le tau (e pei o le tapu vevela poʻo le sauna) i le vaitaimi o le trimester muamua ua oʻo i ni faʻalavelave faigata i le faiʻai ma / poʻo le uaula.

E mafai foi o le aafia i le vevela tele atonu o le a mafua ai pe saofaga i le fafano po o le fananau mai faaletonu e pei o le ventricular septal faaletonu ma patent ductus arteriosus. O loʻo fai pea suʻesuʻega.

O le ogaoga o le vevela o le sauna i le taimi o le maitaga e mafai foi ona faʻafaigata ai nisi o loʻo i ai nei togafitiga.

E sefe le sauna e faʻaaoga a o maʻito?

Afai e avatu e lau fomaʻi ia oe LELEI e faʻaoga se sauna i le taimi o lou maʻi, faʻatapulaʻa le aofaʻi o taimi e te faʻaaluina ai i totonu i le 15 minute pe lalo ifo. O nisi fomaʻi fautuaina le aloese atoatoa saunas i taimi o maʻito. E oʻo foʻi ile taimi faʻatapulaʻa ile sauna e mafai ai ona tupu ai ni faʻalavelave mo lau pepe.

E tatau ona e tuʻua le sauna vave pe a amata ona e lagona le matapogia pe niniva. Atonu o se faʻailoga lenei o lou tino ua soʻona vevela.

E taua foʻi le maitau e le o saunai uma e tutusa. O nisi e teu i tau 'eseʻese ma' eseʻese vevela. O nei mea uma e ono aʻafia ai le aofaʻi o taimi e faʻaalu ai lou tino i se vevela e ono afaina ai lau pepe.

O le a le sauna?

O le sauna o se potu na faia pe faʻatulagaina i laupapa e maua ai le vevela matutu ma le maualalo o le susū. Ole tele o saunas e teu i totonu ole vevela ile 180 i le 195 ° F (82 i le 90 ° C). O le susū o loʻo teuina i lalo ole 15 pasene.

E i ai ni penefiti soifua maloloina i le faʻaaogaina o se sauna?

Mo i latou e le maʻito, o aoga o le faʻaaogaina o le sauna e aofia ai:

• detoxification
• faamama avega
• tiga tiga
• faʻamamaina le tiga maso pe a maeʻa se toleniga faigata

O le afu mai o mea le mama o se mea e mafai foʻi ona e maua i le sauna. E tali tutusa lenei ma le taimi e te faʻamalositino ai.

Tusa lava pe e te le maʻito, e taua lou talanoa i lau fomaʻi ia mautinoa o le faʻaaogaina o le sauna e saogalemu mo oe. O le ogaoga o le vevela e mafai ona faʻafaigataina ai nisi tulaga faʻafomaʻi.

O saogalemu ea tapu vevela e faʻaaoga i taimi o to?

O le aʻafiaga o le nofo i totonu o le tapu vevela i le taimi o le maʻito e tutusa ma le sauna. Ae o le tapu vevela e mafai ona faʻateleina ai le vevela o lou tino. E mafua ona ua e ufiufi e le vai vevela. O le tapu vevela o le a faʻateleina ai foʻi lou vevela pe a e nofo i tafatafa pe faʻasaga i sieti. O le mea masani lea e ulufale ai le vai vevela i le tapu vevela. O nisi fomaʻi faʻutuaina le vai vevela tumau i lalo 95 ° F (35 ° C) i le taimi o maʻito.

Afai e faʻamaonia oe e lau fomaʻi i le faʻaaogaina o se tapu vevela i taimi o maʻito, e tatau ona e faia ni lapataʻiga taua. E aofia ai:

• aua le nofo i totonu mo le sili atu i le 10 minute
• aua le faʻaaogaina se tapu vevela i taimi uma pe i aso uma
• aua le nofo i tafatafa o vaʻalele o loʻo sau ai le vai vevela i totonu o le tapu vevela
• alu ese vave mai le tapu vevela pe a amata ona e lagona le matapogia pe niniva

Pei o saunasa, e le tutusa uma tapu tapu vevela. Latou te le o taimi uma e teu i le tutusa vevela ma ono sili atu le vevela pe malulu, fuafua i le latalata latou mataʻituina.

Laasaga e sosoo ai

Faʻaaogaina le sauna i le taimi o le maʻito, aemaise lava i le taimi o le muamua trimester, o se tulaga lamatia. O le tele o fomaʻi fautuaina le aloese mai ai.

Ia manatua o nisi tina maʻitaga, e oʻo foʻi i sina taimi puʻupuʻu i le sauna e ono mataʻutia. E le aoga le lamatiaga mo lau pepe-to-be. Talanoa i taimi uma i lau fomaʻi ae e te leʻi faʻaaogaina se sauna poʻo se tapu vevela i taimi o maʻito.

Q:

O a nisi auala e faʻamama ai tiga o le maʻitaga nai lo le faʻaaogaina o se sauna poʻo le tapu vevela?

Onosaʻi le mailoa

A:

O le maʻitaga e mafai ona sili atu le le faʻamalieina i taimi, aemaise lava i le tolu trimester pe a o e tauaveina lena sili atu sili atu mamafa mamafa. Fomaʻi faʻafanau o se sili lelei filifiliga mo sina mapusaga, e pei foi o prenatal yoga. O le faʻamalositino i totonu o se vai taele o le a fesoasoani ia te oe e nofo ai i foliga a o loʻo aveʻese le mamafa mai ou soʻoga. I le fale, oe mafai ona taumafai e faʻaaoga mafanafana afifi pe faia se mafanafana (le matua vevela!) Taele. Taumafai e faʻaaoga se fusito e fesoasoani e tausi ai lou manava tuputupu aʻe, pe moe ma se aluga o le tino.

Iunivesite o Ilinoi-Chicago, Kolisi o Faʻafomaʻi Tali e fai ma sui o manatu o matou fomaʻi faʻapitoa. O mea uma e aofia ai e faʻatauaina lava faʻamatalaga ma e le tatau ona mafaufauina o se fautuaga faʻafomaʻi.