Matua soifua maloloina

Anotusi

• Aotelega

Aotelega

O tagata i Amerika o loʻo feola umi, ma o le fuainumera o tagata matutua i le faitau aofai o loʻo tupu pea. A o tatou matutua, e suia o tatou mafaufau ma tino. O le i ai o se olaga soifua maloloina mafai ona fesoasoani ia te oe feagai ma na suiga. E mafai foi ona puipuia ni faʻafitauli tau soifua maloloina ma fesoasoani ia te oe e faʻaaoga tatau ai lou olaga.

O se soifua maloloina soifua maloloina mo matutua matutua aofia ai

• Meaʻai maloloina A o e agaʻi i le matua, e mafai ona suia au meaʻai i meaʻai. Atonu e manaʻomia ni nai kalori, ae e manaʻomia lava ona lava meaʻai. O loʻo iai se fuafuaga mo meaʻai maloloina
  • Aai i meaʻai e avatua ia te oe le tele o mea lelei e aunoa ma le tele o sili atu kalori. E aofia ai fualaʻau ma fualaʻau mata, fatu atoa, aano o manufasi, susu laʻititi, gaʻo, ma fatu.
  • Aloese mai le leai o ni kalori, pei o meaai pei o chips, lole, tao tao, soda, ma le ava malosi
  • Aai i meaʻai e maualalo le suka ma gaʻo
  • Inu ia lava vai, o lea e te le faʻamala
• Faamalositino masani. O le faʻamalosi tino e mafai ona fesoasoani ia te oe e tausisi i se maloloina maloloina ma aloese mai faʻafitauli masani i le soifua maloloina. Afai e te leʻi toaga, e mafai ona e amata lemu ma galue e oʻo i lau sini. O le a le tele o faʻamalositino e te manaʻomia e faʻalagolago i lou matua ma lou soifua maloloina. Siaki ma lau tausi soifua maloloina mea e talafeagai mo oe.
• Tumau i le maloloina maloloina. O le lapoʻa poʻo le lapoʻa e mafai ona mafua ai faʻafitauli tau soifua maloloina. Fesili i lau fomaʻi polofesa poʻo le a le maloloina soifua maloloina mo oe. O le soifua maloloina maloloina ma faamalositino mafai ona fesoasoani ia te oe e oo i lena mamafa.
• Faʻaauau pea lou mafaufau. Tele gaioiga e mafai ona faʻamalosia ai lou mafaufau ma faʻaleleia atili ai lou manatuaina, e aofia ai le aʻoaʻoina o ni tomai fou, faitau, ma taʻalo i taʻaloga.
• Faamuamua lau soifua maloloina o le mafaufau. Galue i le faʻaleleia atili o lou soifua maloloina faalemafaufau, mo se faʻataʻitaʻiga i le faʻataʻitaʻia o faufautua, malologa auala, poʻo le faʻafetai. Iloa faʻailoga lapataʻi o se faʻafitauli ma fesili mo se fesoasoani peʻa o e tauivi.
• Auai i gaioiga e te fiafia i ai. Tagata e aofia ai i mea faʻafiafiaina ma agafesoʻotaʻi ma faʻafiafiaga gaioiga ono i ai i le maualalo lamatiaga mo nisi faʻafitauli tau soifua maloloina. O le faia o mea e te fiafia i ai e mafai ona fesoasoani ia te oe e maua ai le fiafia sili atu ma faʻaleleia atili ai ou tomai mafaufau.
• O loʻo avea oe ma mea ola i lou soifua maloloina. Ia mautinoa e te siaki masani ma siaki le soifua maloloina e te manaʻomia. E tatau ona e iloa vailaʻau o loʻo inu, aisea e te manaʻomia ai, ma faʻafefea ona inu lelei.
• Le ulaula. Afai o oe o se tagata ulaula, o le faʻamavae o se tasi o mea sili ona taua e mafai ona e faia mo lou soifua maloloina. E mafai ona tuʻuina i lalo lou tulaga ono o le tele o ituaiga kanesa, nisi faʻamaʻi mama, ma maʻi fatu.
• Faia o laasaga e puipuia ai le paʻu. O tagata matutua ua i ai le maualuga aʻafiaga o le paʻu. Latou te ono ono gagau foi (gagau) se ponaivi pe a latou paʻu'ū. O le siakiina o ou mata i taimi uma, faia o sau faʻamalositino masani, ma le saogalemu o lou fale e mafai ona tuʻu ai i lalo lou tulaga paʻu'ū.

O le mulimuli i nei fesoasoani e mafai ona fesoasoani ia te oe e tumau maloloina i lou matua. Tusa lava pe e te leʻi faia muamua, e le o tuai lava ona amata tausia lou soifua maloloina. A i ai ni au fesili e uiga i nei ituaiga suiga olaga pe manaʻomia le fesoasoani faʻafefea ona faia ia, fesili i lau soifua maloloina tautua.