14 Auala e Puipuia ai le ulu o le ulu ma le faʻamago o le acid

Anotusi

• O le a le Acid Reflux ma o a auga?
• 1. Aua le soona 'ai
• 2. Leiloa Pauna
• 3. Mulimuli i se Taumafa Maualalo-Taʻalo Meaʻai
• 4. Faʻatapulaʻa lau inu ava malosi
• 5. Aua le Inu Tele Kofe
• 6. Fagu Pulu
• 7. Aloese mai le aniani mata
• 8. Faʻatapulaʻa lau inuina o meainu faʻapipiʻi
• 9. Aua le inu tele i sua o le sima
• 10. Mafaufau e 'Ai Iti sukalati
• 11. Aloese Mint, Pe a Manaʻomia
• 12. Faʻasilasilaga le Ulu o Lou Moega
• 13. Aua le 'ai i totonu o le tolu Itula o le alu i le moega
• 14. Aua le moe i lou itu taumatau
• Le Laina Lalo

Miliona o tagata e maua le acid reflux ma le ulu.

O togafitiga e masani ona faʻaaogaina e aofia ai vailaʻau faʻapisinisi, pei ole omeprazole. Peitaʻi, o suiga olaga e ono aoga foʻi.

Naʻo le suia o au meaʻai taumafa poʻo le auala e te moe ai ono ono faʻaititia ai au faʻailoga o le ulu o le ulu ma le acid reflux, faʻaleleia lou ola lelei.

O le a le Acid Reflux ma o a auga?

O le reflux o le acid o le taimi e oso ai le acid o le manava i totonu o le esophagus, o le paipa lea e aveina meaai ma vai inu mai le gutu i le manava.

O nisi reflux e matua masani lava ma e le afaina, e masani ona le maua ai ni faʻailoga. Ae a tupu soo, e mu ai totonu o le esofagus.

E tusa ma le 14-20% o tagata matutua uma ile US o loʻo iai ni reflux i nisi ituaiga poʻo seisi ().

O le faʻailoga masani o le reflux o le acid e taʻua o le ulu o le fatu, o se lagona tiga ma mu i le pusa poʻo le faʻaʻi.

Ua fuafuaina e le au suʻesuʻe e tusa ma le 7% o tagata Amelika e maua i le fatu i aso uma (2).

O i latou e masani ona maua i le fatufatu, 20-40% ua maua i le gastroesophageal reflux faamaʻi (GERD), o le sili ona ogaoga foliga o acid reflux. Ole GERD ole faʻamaʻi masani ole digestive ile US ().

I se faʻaopopoga i le fatufatu, o faʻailoga masani o le reflux e aofia ai le tofoina oona i le tua o le gutu ma faigata folo. O isi faʻailoga e aofia ai le tale, sela, tafia o nifo ma le fulafula i totonu o sinus ().

Ma o ala masani nei e 14 e faʻaititia ai lou acid reflux ma le fatu, e lagolagoina uma e saienitisi suʻesuʻega.

1. Aua le soona 'ai

O le mea e matala ai le esofagus i totonu o le manava, e i ai le musele e pei o le musele e iloa o le pito i lalo o le esophageal sphincter.

E galue o se alatoto ma e taofi e taofi ai le acidic mea o le manava mai le alu i luga i le esophagus. E masani lava ona matala pe a e foloina, fusipaʻu pe puaʻi. A leai, e tatau ona tapunia.

I tagata e iai acid reflux, o lenei maso e faʻavaivaia pe le toe aoga. E mafai foi ona tupu le reflux oona i le taimi e tele ai le omiga i le maso, mafua ai ona oomi le suka i le avanoa.

E le o se mea e ofo ai, o le tele o faʻailoga o le reflux e tupu pe a maeʻa le taumafataga. E foliga mai foʻi o meaʻai lapopoʻa e ono faʻateteleina ai faʻailoga o le reflux (,).

O le tasi sitepu o le a fesoasoani e faʻaititia le acid reflux o le aloese mai le 'ai tele o taumafataga.

Aloese mai le 'ai tele' aiga. E masani ona faʻateleina le reflux o le acid i le maeʻa ai o meaʻai, ma o taumafataga tetele e foliga mai e atili ai ona faʻateteleina le faʻafitauli.

2. Leiloa Pauna

O le diaphragm o se maso o loʻo i luga ae o lou manava.

I tagata soifua maloloina, o le diaphragm e masani ona faʻamalosia le pito i lalo o le esophageal sphincter.

E pei ona taʻua muamua, o lenei maso taofia le tele aofaʻi o manava acid mai le oso i luga i le esophagus.

Ae peitaʻi, afai e tele naua lau gaʻo manava, o le omiga i lou manava ono avea ma maualuga o le pito i lalo o le esophageal sphincter e tuleia i luga, alu ese mai le lagolago o le diaphragm. O lenei tulaga ua lauiloa o le hiatus hernia.

Hiatus hernia o le mafuaʻaga sili lea o tagata lapoʻa ma fafine maʻitaga o i se sili atu lamatiaga o le reflux ma le ulu (,).

O le tele o suʻesuʻega suʻesuʻega faʻaalia ai o pauna faʻaopopo i le manava vaega faʻateleina le tulaga lamatia o reflux ma GERD ().

O faʻatonutonu suʻesuʻega lagolagoina lenei, faʻaalia ai o le paʻu pauna mafai faʻamalieina reflux auga ().

O le leiloa o le mamafa e tatau ona avea ma se tasi o mea e te faʻamuamua pe a fai e te nofo ma acid reflux.

O le tele o le mamafa i totonu o le manava o se tasi o mafuaʻaga mo acid reflux. O le leiloa o le manava gaʻo e ono faʻamamaina ai nisi o au faʻailoga.

3. Mulimuli i se Taumafa Maualalo-Taʻalo Meaʻai

O le faʻateleina o faʻamaoniga ua faʻailoa mai ai, o meaʻai maualalo o le kareta e mafai ona faʻamamaina ai faʻailoga o le acid reflux.

Ua masalosalo le au saienitisi ole gaʻo ole palapala e leʻo faʻatumuina gaʻo ono mafua ai le soʻona faʻatupulaia o siama ma faʻasosolo maualuga i totonu ole manava. O nisi e faʻapea o se tasi lea o mafuaʻaga masani a le acid reflux.

Ua faʻailoa mai i suʻesuʻega, o le soʻona faʻatupulaia o siama e mafua mai i le faʻaleagaina o le karate ma le mitiia.

O le tele o meaʻai e leʻi faʻamomoeina i totonu o lau digestive system e te gasegase ai ma feula. E taumafai foi e faʻaaoga ai ou fusipaʻu i taimi uma (,,,).

Lagolagoina lenei aitia, o nai tamaʻi suʻesuʻega faʻailoa mai ai o meaʻai maualalo i le karbata e faʻaleleia atili ai faʻamaoniga o le reflux (,,).

E le gata i lea, o se vailaʻau vailaʻau faʻamalosi e ono faʻaititia ai le reflux o le acid, atonu e ala i le faʻaititia o numera o siama gaosia i le kesi (,).

I se tasi suʻesuʻega, na tuʻuina atu ai e le au suʻesuʻe i tagata auai le GERD prebiotic fiber supplement na unaʻia le tuputupu aʻe o siama gaosia i le kesi. O sui auai o le reflux faʻailoga na atili ai ona leaga o se faʻaiuga ().

O le reflux oona e ono mafua mai i le le lelei o le faʻatumuina o le karate ma le faʻatupuina o siama i totonu o le tamaititi. O meaʻai maualalo ole karbita e foliga mai o se togafitiga lelei, ae e manaʻomia nisi suʻesuʻega.

4. Faʻatapulaʻa lau inu ava malosi

Inu 'ava malosi ono faʻateleina le ogaoga o acid reflux ma heartburn.

E faʻateleina auga e ala i le faʻateleina o le manava o le manava, faʻamalolo le lalo ifo esophageal sphincter ma faʻaleagaina ai le mafai o le esophagus e kilia ia lava o acid (,).

Ua faʻaalia i suʻesuʻega le feololo o le inu ava malosi e ono aliaʻe ai ni faʻailoga o le reflux i tagata soifua maloloina (,).

Faʻatonutonu foi suʻesuʻega o le inuina o le uaina poʻo le pia e faʻateleina ai faʻailoga o le reflux, faʻatusatusa i le inuina o le vai manino (,).

O le soʻona inu o le 'ava malosi e mafai ai ona faʻatamaia ai le faʻamaʻi o le acid. A faʻapea e te lagona le tiga o le fatu, o le faʻatapulaʻaina o le inu ava malosi e ono fesoasoani e faʻamama ai nisi o ou tiga.

5. Aua le Inu Tele Kofe

Suesuega faʻaalia ai o le kofe faʻavaivaia faʻavaitaimi le maualalo esophageal sphincter, faʻateleina le aʻafiaga o acid reflux ().

O nisi o faʻamaoniga faʻasino atu i le caffeine o se ono tausalaina. E pei o le kofe, o le caffeine e faʻavaivaia ai le tamaʻi esofagale lalo ().

E le gata i lea, o le inuina o le kofe ua faʻasaina ua faʻaalia e faʻaititia ai le kulimi pe a faʻatusatusa i le kofe masani (,).

Ae ui i lea, o se tasi suʻesuʻega na tuʻuina atu i tagata na auai le kafeini i totonu o le vai sa le mafai ona iloa ni aʻafiaga o le caffeine i luga o le reflux, e ui lava o le kofe lava na faʻateteleina ia faʻailoga.

O nei sailiiliga faʻailoa mai ai o vailaʻau e ese mai i le kafeini e mafai ona faia se sao i aʻafiaga kofe i le acid reflux. O le gaioiga ma sauniuniga o kofe ono aofia ai ().

E ui i lea, e ui o le tele o suʻesuʻega o loʻo faʻapea mai, o le kofe e ono faʻatupuina le reflux o le acid, o faʻamaoniga e leʻo mautinoa atoatoa.

E tasi le suʻesuʻega na le maua ni aafiaga leaga ina ua inu e le au gasegase oona le kofe i le taimi lava na uma ai le taumafataga, pe a faatusatusa i le tutusa o vai mafanafana. Peitai, kofe faʻateleina le umi o reflux vaega i le va o taumafataga ().

E le gata i lea, o se suʻesuʻega o le maitauina o suʻesuʻega e leai se taua o aafiaga o le kofe i luga o oe lava lipotia faʻailoga o le GERD.

Ae, ina ua suʻesuʻeina faʻailoga o le acid reflux ma se tamaʻi meapueata, o le taumafaina o le kofe na fesoʻotaʻi ma sili atu faʻamaʻi o le acid i le esophagus ().

Pe o le inuina o le kofe e faʻateleina ai le reflux o le acid ono faʻamoemoe i le tagata lava ia. Afai o le kofe e avatua ia te oe le tiga o le fatu, na ona e aloese mai ai pe faʻatapulaʻa lau inu.

Faʻamaoniga fai mai o le kofe faʻateleina ai le acid reflux ma le ulu. Afai e te lagona e pei o le kofe faʻateleina au faʻailoga, e tatau ona e mafaufau e faʻatapulaʻa lau inu.

6. Fagu Pulu

O ni nai suʻesuʻega faʻaalia ai o le chewing gum e faʻaititia ai le acidity i le esophagus (,,).

Pulu o loʻo i ai bicarbonate foliga mai e sili ona aoga ().

O nei sailiga ua faʻailoa mai ai o le chewing gum - ma le faʻatuputeleina o le faua o le faua - e ono fesoasoani e faʻamama le esofagus o le acid.

Ae ui i lea, masalo e le faʻaititia le reflux lava ia.

O le gaulamu e faʻateleina ai le fulu ma fesoasoani e faʻamama le esophagus o le manava oona.

7. Aloese mai le aniani mata

O le tasi suʻesuʻega i tagata e iai le acid reflux na faʻaalia ai o le 'ai i se taumafataga o loʻo iai le aniani mata e matuaʻi faʻateleina ai le ulu o le ulu, faʻamago acid ma fusipaʻu faʻatusatusa i se taumafataga tutusa e leʻi iai se aniani.

O le tele o taimi e faʻataʻamilo ai e ono taʻu mai ai o le tele o kesi o loʻo gaosia ona o le maualuga o filo e faʻapipiʻi i aniani (,).

O aniani mata e mafai foi ona afaina ai le ufiufi o le esophagus, ma atili ai ona leaga le ulu.

Poʻo le a lava le mafuaʻaga, afai e te lagona le fia 'ai i aniani mata e atili ai ona leaga faʻailoga, e tatau ona e aloese mai ai.

O nisi tagata e faʻateteleina le leaga o le fatu ma isi faʻamaoniga o le reflux peʻa maeʻa ona 'aʻai mata aniani.

8. Faʻatapulaʻa lau inuina o meainu faʻapipiʻi

O tagata maʻi ma le GERD e fautuaina i nisi taimi e faʻatapulaʻa le taumafaina o vai inu.

O se tasi suʻesuʻega suʻesuʻega na maua ai o carbonated soft drinks na fesoʻotaʻi ma le faʻateleina o le acid reflux faʻailoga ().

Faʻapea foi, faʻatonutonuina suʻesuʻega faʻaalia ai o le inuina o carbonated vai poʻo cola faʻavaivaia faʻavaivaia le maualalo esophageal sphincter, faʻatusatusa i le inu manino vai (,).

O le mafuaʻaga autu o le kesi carbon dioxide i totonu o meainu faʻapipiʻi, e mafua ai ona mimimomo tagata i taimi uma - o se aʻafiaga e mafai ona faʻateleina ai le aofaʻi o le acid e sosola i totonu o le esophagus ().

Mea inu karaponi faʻateleina le tumau o taimi o belching, lea e ono faʻaosofia ai acid reflux. Afai latou te faʻatamaia au faʻailoga, taumafai e inu laʻititi pe aloese uma mai.

9. Aua le inu tele i sua o le sima

I le suʻesuʻega o le 400 GERD tagata mamaʻi, 72% na lipotia mai o le moli poʻo le sua o le sua o le sua na atili faʻateleina ai a latou acid reflux faʻailoga ().

Le acidity o citrus fualaʻau foliga mai e le na o le pau lea o mafuaʻaga sao i nei aʻafiaga. Lanu moli ma le le faʻaituʻau pH foliga mai foi e faʻatupuina faʻailoga ().

Talu ai o le sua suamalie e le faʻavaivaia le pito i lalo esophageal sphincter, e foliga mai o nisi o ona tagata faʻasolosolo faʻaitaina le ie puipui o le esophagus ().

E ui o le sua suamalie atonu e le mafua ai acid reflux, e mafai ona faʻatupuina ai lou ulu i se taimi le tumau leaga.

Tele o tagata mamaʻi ma acid reflux lipotia o le inuina o le sua suamalie e atili ai ona leaga a latou faʻailoga. Ua talitonu le au suʻesuʻe, o le sua o le citrus e afaina ai le ie o le esophagus.

10. Mafaufau e 'Ai Iti sukalati

GERD tagata mamaʻi e fautuaina i nisi taimi e aloese pe faʻatapulaʻa a latou taumafaina o sukalati. Peitai, o le molimau mo lenei fautuaga e vaivai.

O le tasi suʻesuʻega laʻititi, le faʻatonutonu na faʻaalia ai o le faʻaaluina o le 4 aunese (120 ml) o le sukalati suamalie na faʻavaivaia ai le pito i lalo o le esphageal sphincter ().

O le isi suʻesuʻega faʻatonutonuina na maua ai o le inuina o se sukalati pia faʻateleina le aofaʻiga o acid i le esophagus, faʻatusatusa i le placebo ().

E ui i lea, e manaʻomia nisi suʻesuʻega aʻo leʻi mafai ona faia ni faʻaiuga malosi e uiga i aʻafiaga o le sukalati i faʻamaoniga o le reflux.

E i ai le faʻatapulaʻa faʻamaoniga o sukalati faʻaleagaina reflux faʻailoga. O nai suʻesuʻega fautua mai atonu, ae sili atu suʻesuʻega e manaʻomia.

11. Aloese Mint, Pe a Manaʻomia

Peppermint ma spearmint o laʻau masani na faʻaaogaina e tofo ai meaʻai, lole, pululamu, pulupulu ma mea fulunifo.

E aoga foʻi i latou i laʻau lauti.

Tasi le faʻatonutonuina suʻesuʻega o tagata mamaʻi ma le GERD e leai ni faʻamaoniga mo aʻafiaga o le spearmint i le pito i lalo o le esophageal sphincter.

Ae ui i lea, o le suʻesuʻega na faʻaalia ai o le maualuga o tui o le spearmint e ono faʻaleagaina ai faʻamaoniga o le acid reflux, atonu e ala i le faʻaitaina o totonu o le esophagus ().

Afai e te lagona o le mint e faʻatupuina ai lou ulu tiga, ona aloese lea mai.

O ni nai suʻesuʻega faʻailoa mai ai o le mint e ono faʻatupuina le tiga o le fatu ma isi faʻamaoniga o le reflux, ae o le faʻamaoniga e utiuti.

12. Faʻasilasilaga le Ulu o Lou Moega

O nisi tagata e maua i faʻamaoniga o le reflux i le po ().

Lenei ono faʻalavelave ai le lelei o latou moe ma faigata ai ona latou momoe.

O se tasi suʻesuʻega na faʻaalia ai o tagata gasegase na sisii i luga le ulu o lo latou moega e matua tele lava vaega o le reflux ma faʻailoga, pe a faʻatusatusa ia i latou na momoe e aunoa ma se maualuga ().

I se faʻaopopoga, o se suʻesuʻega o le faʻatonutonuina o suʻesuʻega na faʻamaeʻaina ai le siitiaina o le ulu o le moega o se lelei metotia e faʻaititia ai acid reflux faʻailoga ma le ulu i le po ().

O le faʻatupuina o le ulu o lou moega e ono faʻaititia ai au faʻailoga i le po.

13. Aua le 'ai i totonu o le tolu Itula o le alu i le moega

O tagata e iai le reflux acid e masani ona fautuaina e aua le 'aʻai i totonu o le tolu itula ae latou te leʻi momoe.

E ui o lenei fautuaga e talafeagai, e i ai le tapulaʻa faʻamaoniga e lagolagoina ai.

O se tasi suʻesuʻega i le au gasegase GERD na faʻaalia ai o le tuai o le taumafataga i le afiafi e leai se afaina o le acid reflux, pe a faʻatusatusa i le faia o se taumafataga a o leʻi amata le 7 i le afiafi. ().

Ae ui i lea, o se suʻesuʻega suʻesuʻega na maua ai o le 'ai latalata i le taimi o le moe na fesoʻotaʻi ma sili atu sili atu reflux faʻailoga pe a o le a momoe tagata ().

E tele suʻesuʻega e manaʻomia aʻo leʻi mafai ona faia ni faʻaiuga faigata e uiga i le aʻafiaga o le leva o le afiafi i le GERD. E ono faʻamoemoe foʻi i le tagata.

O faʻataʻitaʻiga suʻesuʻega fai mai o le 'ai latalata i le taimi o le moe e ono leaga ai auga acid reflux i le po. Peitai, o le molimau e le mautonu ma sili atu suʻesuʻega e manaʻomia.

14. Aua le moe i lou itu taumatau

O le tele o suʻesuʻega faʻaalia ai o le moe i lou itu taumatau e ono faʻalauteleina ai faʻamaoniga o le reflux i le po (,,).

O le mafuaʻaga e le o manino atoatoa, ae atonu e faʻamatalaina e le anatomy.

O le esophagus e ulufale i le itu taumatau o le manava. O lona iʻuga, o le pito i lalo o le esphageal sphincter e nofo i luga aʻe o le maualuga o le manava acid pe a e moe i lou itu agavale ().

A e taʻoto i lou itu taumatau, e ufiufi e le manava acid le sphincter o loʻo i lalo le esophageal. Lenei faʻateleina le tulaga lamatia o le acid liu faʻasolosolo i totonu ma mafua ai reflux.

E manino lava, o lenei fautuaga atonu e le aoga, talu ai o le tele o tagata suia o latou tulaga aʻo latou momoe.

Ae o le malolo i lou itu tauagavale e ono atili ai ona e maua le toʻafimalie pe a moe.

Afai e te aʻafia i le acid reflux i le po, aloese mai le moe i le itu taumatau o lou tino.

Le Laina Lalo

O nisi saienitisi fai mai o meaʻai mea taua o se mafuaʻaga autu mafuaʻaga o acid reflux.

E ui e ono saʻo lenei, e manaʻomia nisi suʻesuʻega e faʻamaonia ai nei tagi.

E ui i lea, o suʻesuʻega faʻaalia o faigofie meaʻai ma suiga olaga e mafai ona sili faʻafaigofieina ulu poʻo isi faʻamaoniga acid reflux.