9 Fesoasoani Fesoasoani Pe a Galue mai le Fale Faʻaosofia Lou Loloto Faʻanoanoa

Anotusi

• 1. Faamuamua taimi laiti o le fiafia
• 2. Pomodoros i le laveaʻi!
• 3. Faʻafesoʻotaʻi ma au paʻaga faigaluega i tua atu o le 'pisinisi'
• 4. Tumau fafagaina ma hydrated
• 5. Ia tele lou agaalofa ia te oe lava
• 6. Faʻatapulaʻa lau vaitau taimi i le tele e mafai ai
• 7. Faʻafou lou avanoa faigaluega
• 8. Faʻasalalau foi lau pupuni!
• 9. Saili nisi lagolago faʻaopoopo

O le faʻanoanoa i le taimi o faʻamaʻi pipisi o lagona e pei o le tauivi ma maʻi o le mafaufau i le "hard mode."

E leai lava se agamalu auala e tuʻuina ai lenei: Faʻanoanoa loto.

Ma o le toʻatele o tatou faia le suiga i le faigaluega mai le fale, o lenei faʻateleina tuʻua ma taofia ai e mafai moni afaina ai depressive faʻailoga.

E le fetaui. O le faʻanoanoa i le taimi o faʻamaʻi pipisi o lagona e pei o le tauivi ma maʻi o le mafaufau i le "hard mode."

E ui o le COVID-19 outbreak faʻalauiloaina le tele o luitau fou (ma le tele o le le iloa), o loʻo i ai lava tomai faʻafitauli e mafai ona tatou valaʻau i ai ina ia faia ia sili atu le puleaina o le olaga.

Afai o loʻo e tauivi e galue mai le fale e aunoa ma le faʻamamaina o lou lagona, o ni fesoasoani ia e faʻafaigofie ai mea mo oe (ma lou faiai!).

1. Faamuamua taimi laiti o le fiafia

Ou te iloa o lenei e mafai ona avea ma se fautuaga faʻaitaita. Afai o le faʻanoanoa o loʻo taia oe i le taimi nei, o le manatu o le faʻaofiina o le "fiafia" i lou aso atonu e lagona le ese ma le valea.

Ae poʻo fea lava e mafai ai, faia malologa laiti e faʻaloaloa, matamata i se vitio malie, maua ai le susulu o le la i ou foliga, ufiufi se pusi, pe faʻalogo i se pese e te fiafia iai e mafai ona fesoasoani e faʻagaeetia ai le galue i se mea mamao.

Atonu e lagona e pei o nei tamaʻi gaioiga e le faia tele se eseʻesega, ae o le faʻaputuga aʻafiaga ono sili atu le taua nai lo le mea e te mafaufauina.

2. Pomodoros i le laveaʻi!

Afai e te tauivi e manatua e faia malologa, e tatau ona e tuʻuina atu i le Pomodoro metotia se asiosio. Lenei mafai mafai uma faʻateleina lau taulaʻiga a o e galue, a o le fausiaina foi fuafuaina loto mo laiti malologa i lou aso atoa.

Le metotia i se faapuupuuga:

• Seti lau taimi mo 25 minute ma amata galue.
• A alu loa le timer, fai sau malologa 5-minute.
• Ma, toe seti le taimi ma toe galue.
• A maeʻa le fa 25-minute galuega, o lau fa malologa e tatau ona umi atu! (E tusa o le 20 i le 30 minute.)

E i ai ituaiga uma o polokalama e faʻafaigofie ai ona faʻataʻitaʻia lenei sili faigofie. O nisi e faʻatagaina oe e galue faʻapenei ma isi!

Faʻataʻitaʻi ma vaʻai pe faʻafefea ona faʻateleina lau gaosiga (aʻo faia ni malologa e manaʻomia tele a o e faigaluega).

3. Faʻafesoʻotaʻi ma au paʻaga faigaluega i tua atu o le 'pisinisi'

O fonotaga a galuega e le naʻo le pau lea o le auala e mafai ona e fesoʻotaʻi ai ma au uo faigaluega.

Mafai ona e faʻatulagaina se telefoni vili e 'aʻai faatasi ai? Faʻafefea i se tafaoga kofe tafaoga? E te le tau lafoa le fesoʻotaʻiga a le tagata i itula faigaluega, ae e tatau ona e faʻaeteete i le faʻavasegaina o taimi mo ia.

O le faifaimea faʻatasi ma a matou tagata faigaluega o se itu taua lea o le ola maloloina faalemafaufau i le gasologa o le vaiaso, aemaise pe a e faigaluega mai le fale.

4. Tumau fafagaina ma hydrated

E mafai ona faigofie ona faʻasusu i la tatou galuega ma galo loa ona 'ai ma inu vai.

Ae maise lava i taimi faigata faapenei, o le tausia lelei o tatou tino o le auala tatou te puipuia ai a tatou tino faʻataʻitaʻi ma lagolagoina lo tatou faʻanoanoaga.

Le isi fesoasoani fesoasoani? Afai oe leiloa taulaʻiga i le ao, aua le aapa atu mo le kofe na. Ae ui i lea, mafaufau e taumafai muamua se meaʻai māmā - o le toʻatele o tatou leiloa le taulaʻi ona tatou te le o fafagaina lelei i tatou lava, ma le kofe o le a atili faʻapipiʻi ai o tatou manaʻoga.

5. Ia tele lou agaalofa ia te oe lava

Tele o tagata e le o fana i le atoa gafatia i le taimi nei (pe, saʻo, i soʻo se mea e latalata i ai). O loʻo tupu se faʻalavelave ile lalolagi! Ma o lona uiga e toʻaitiiti lava tatou o le a sili atu le aoga ma i luga o mea e pei ona tatou i ai muamua.

Ia e agalelei ia te oe lava. Nai lo le teuina o se mea e tatau ona faia lisi, atonu mafaufau i le faʻaopopoina o le "maeʻa" lisi, sailia au mea na ausia, tele pe laiti, i le aso atoa.

E mafai ona faigofie ona faʻamautinoaina i tatou lava tatou te leʻi faia tele i se aso atofaina, ae o le faʻamanatuina o tamaʻi manumalo e mafai ona fesoasoani tatou te tausisi ai pea i le vaaiga.

Ae sili i mea uma, manatua e le afaina (ma malamalama atoatoa) atonu o loʻo faigata nei ia te oe.

6. Faʻatapulaʻa lau vaitau taimi i le tele e mafai ai

Tilotilo i se lau i le aso atoa ua lava le lava pei o le taimi nei. Afai e mafai, e mafai ona aoga le faʻatapulaʻa o lau taimi i fafo atu o itula faigaluega ma fai malologa masani e vave ai ona toe seti lou faiʻai.

Faʻatasi ai ma komipiuta o loʻo ofoina mai ia tatou le tele o mea faʻalavelave i soʻo se taimi, o le aofaʻi o le mafaufau loloto e manaʻomia e mafai ona aʻafia ai tatou. E taua le tuʻuina ia tatou lava o se vateatea e faʻafetauia ai le digital numera vaivai e mafai ona o mai ma galue remotely, aemaise lava a o 'aveʻesea e oe lava.

7. Faʻafou lou avanoa faigaluega

I laʻu tala talu ai nei e uiga i le faʻafetauia o le "fever fever," na ou gagauina ni fesoasoani mo le faʻamaloloina o lou nofoaga malolo i le taimi e tuʻulafoaʻiina ai oe.

Nisi fautuaga aofia ai:

• tuʻufaʻatasia o laʻau
• galue latalata i le faʻamalama
• faʻaleagaina
• faataʻitaʻi ma moli
• faʻamuamua le lautele

Ioe, e oʻo foi i le lava moli e mafai ona fesoasoani i mea ia lagona le tau faʻanoanoa. Aua le faʻatuai ona faia ni nai suiga - pe a vavaeʻeseina oe lava, oe ono maua oe lava sili atu nofouta i lou siosiomaga.

8. Faʻasalalau foi lau pupuni!

Manatua, o le mea e te vaʻaia pe a e ulufale i totonu o lau komepiuta o se vaega o lau "vaʻaiga."

Faʻaalu sina taimi e faʻamama ai lau laulau, faʻatulaga au laupepa faʻailoga, ma fesuiaʻi fafo atu lena ata o le komepiuta mo se mea e sili ona siitia. O isi taimi o mea e foliga mai "laʻititi" mafai ona faʻaopopoina i tua le popolevalega tatou te lagonaina i soʻo se aso atofaina.

9. Saili nisi lagolago faʻaopoopo

Faʻanoanoa o se tulaga ogaoga, ma pei o lea, e taua le i ai o le lava lagolago.

Lenei faʻasologa o tau maualalo togafitiga o se sili lelei nofoaga e amata ai, ma le tele e maua i le teleterapy filifiliga. ReThink My Therapy o loʻo avanoa uma fomaʻi ma psychiatrist mo tagata faʻaoga, pe a fai o vailaʻau o se mea e te ono manaʻo e mafaufau.

Afai e iai sau faʻatuatuaga fesoʻotaʻiga ma lau pule poʻo se HR polofesa i lau galuega, oe mafai foi aapa atu mo polofesa lagolago. Lenei mafai ona aofia ai le fetuʻunaʻi galuega manaʻoga poʻo itula, poʻo le setiina o faʻatapulaʻa malosi atu e uiga i galuega faatino o le a e ma o le a le faia i lenei taimi.

Manatua e ui lava o le faʻanoanoa ma le tuʻua e oe lava e mafai ona lagona le tuʻulafoaʻi, e le o tuʻua na o oe i le mea o loʻo e feagai.

Aua le faʻatali e saili nisi fesoasoani pe a e manaʻomia - ae maise lava i le taimi nei, e le mafai ona e mauaina se tagata nofotoatasi e le o faʻamanuiaina mai nisi faʻasili lagolago.

Sam Dylan Finch o se faatonu, tusitala, ma numera faasalalau numera i le San Francisco Bay Area.O ia o le taʻitaʻi faatonu o le soifua maloloina o le mafaufau & tulaga masani i le Healthline.Saili ia te ia luga o Twitter ma Instagram, ma aoao atili i SamDylanFinch.com.