5 Faʻafilemuina Laʻau ma Mea Manogi e Tetee ai Faʻafitauli ma Faʻanoanoa

Anotusi

• Herbal aoga:
• Bitters fua:
• Faatonuga:
• Q: E i ai ni atugaluga poʻo ni soifua maloloina mafuaʻaga e le tatau ai i se tasi ona avea nei 'oona?
• DIY Bitters mo Faʻafitauli

Matou te aofia ai oloa matou te manatu e aoga mo le matou aufaitau. Afai e te faʻatau e ala i soʻoga i luga o lenei itulau, matou ono maua se laʻititi komisi. O la tatou faiga lea.

Lagona teisi i le pito? Bitters mafai ona fesoasoani i lena.

O le faia o faʻaoso mai le faʻafilemuina o fualaʻau ma fugalaʻau e mafai ona avea ma se faigofie (ma suamalie) auala e masani faʻaletonu. O lenei faʻamafanafanaina 'oʻona na faia mai i fofo masani e tolu na faʻaalia folafolaga e maua ai se toʻafilemuina aafiaga.

Lavender o se tasi o sili ona lauiloa anti-popole herbs, ma o le a matou tuʻufaʻatasia ia ma le valerian aʻa ma le naunau e faʻatupuina se tasi matuia, popole-feteʻatau tolu faʻafefe.

Herbal aoga:

• Lavender ua faʻaalia e aoga i, popolega, ma.
• Passionflower e faʻateleina le maualuga o le GABA i le faiʻai, e faʻamalosia ai le malologa. Passionflower ua faʻaalia i ma laʻititi aʻafiaga aʻafiaga nai lo le faʻatonuina sedatives.
• Valerian aʻa e masani ona tuʻufaʻatasia ma passionflower ao faʻalauteleina ia tutusa faʻafilemuina aafiaga. O lenei vao e masani ona faʻaaogaina o se ma, pei o le passionflower, i le faiʻai.

E ui o nei vailaʻau e masani lava ona saogalemu ma onosaʻi lelei, e taua le faia o au suʻesuʻega ae aua le tuʻufaʻatasia ma isi vailaʻau e faʻalauiloa e le GABA pei o antidepressants ma benzodiazepines.

Bitters fua:

• 1 aunese mago lavender
• 1 tsp. aʻa o le valerian mago
• 2 tsp. mago fualaʻau
• 1 tsp. paʻu moli moli
• 1/2 tsp. sinasina mago
• 6 aunese 'ava mālosi (fautuaina: 100 faʻamaoniga vodka pe mo e le inu' ava malosi, taumafai SEEDLIP's Spice 94)

Faatonuga:

1. Faʻatasia uma mea i totonu o se fagu vai ma sasaʻa le ava i luga.
2. Faʻamau faʻamau ma teu ia faʻavaʻa i se malu, pogisa nofoaga.
3. Tuʻu fagota seʻi vagana ua taunuʻu le malosi manaʻomia, tusa o le 2 i le 4 vaiaso. Lulu fagu i taimi uma (pe a ma le tasi i le aso).
4. A e sauni, faʻapipiʻi ia oona i se musele cheesecloth poʻo se faamama kofe. Teu le faʻamamaina oona i totonu o se koneteina ea i le vevela o le potu.

Faʻaaoga: Faʻafefiloi ni nai mataua o nei popolevale-tau faʻatau i le malulu poʻo le vevela ti, vai feilafi, pe avea o se tincture ae leʻi moe pe i taimi o le faʻateleina le popole ma le popole. Afai e te manaʻo e faʻaopopo se tofo suamalie i le oona, matou te fautuaina le faʻaaogaina o le vanilla bean, e pei ona faʻaalia i le suka.

Q: E i ai ni atugaluga poʻo ni soifua maloloina mafuaʻaga e le tatau ai i se tasi ona avea nei 'oona?

A: Aua neʻi faʻaaogaina le oona e fai ma sui o soʻo se vailaʻau, ma aua le tuʻufaʻatasia ma isi vailaʻau. O fualaʻau e i ai ona aʻafiaga e pei lava o vailaʻau, o lea ia siaki i taimi uma ma se polofesa faʻapitoa ae e leʻi amataina se fale poʻo fofo faʻanatura, aemaise lava pe a maʻito, faʻasusu, ma tamaiti. Faʻaaoga se leai se 'ava malosi peʻa fai o se popolega le ava malosi.

- Katherine Marengo, LDN, RD

Tali sui ai manatu oa matou fomaʻi faʻapitoa. O mea uma e aofia ai e faʻatauaina lava faʻamatalaga ma e le tatau ona mafaufauina o se fautuaga faʻafomaʻi.

DIY Bitters mo Faʻafitauli

Tiffany La Forge o se tagata kuka faʻapitoa, fai meaʻai fua, ma le tusitala meaʻai o loʻo faʻatautaia le blog Parsnips ma Pastries. O lana blog e taulaʻi i meaʻai moni mo se olaga paleni, fua o vaitau, ma faʻalatalata atu i le soifua maloloina fautuaga. A le i ai o ia i le umukuka, e fiafia Tiffany i yoga, savaliga sopo, faimalaga, fai togalaau aina, ma tafafao ma ana corgi, Cocoa. Asiasi ia te ia i lana blog poʻo luga o le Instagram.