HIIT Playlist: 10 Pese E Faigofie ai Vavaega Toleniga

Anotusi

• Iloilo mo

E ui lava e faigofie ona faʻalavelave aʻoaʻoga vaeluaga, o mea uma moni lava manaʻomia e telegese ma televave gaioiga. Ina ia faʻafaigofieina lenei mea e oʻo atu i luga-ma luga le malie mea-ua matou faʻaputuputuina se playlist e faʻavavevavevave vave ma lemu pese faʻatasi ina ia na o le pau le mea e te manaʻo ai o le mulimuli i le pao.

O pese iinei e feauauai i le va o le 85 ma le 125 pao i le minute (BPM), ma tuʻuina mai ai ni auala eseese se lua e faʻaaoga ai le playlist:

1. Mo se toleniga maualalo / ogatotonu: Faʻaaoga le pao o pese o loʻo i lalo. O le a e alu i le 85 BPM 'afa taimi ae 125 BPM le isi' afa.

2. Mo se toleniga ogatotonu/maualuga: Faʻaaoga pese 85 BPM ile faʻalua le saoasaoa. * E te alu 125 BPM ile afa taimi ae 170 BPM le isi afa.

*E mafai ona e faaluaina le saosaoa o se pese e ala i le faia o gaioi e lua i le pa'u. Mo se fa'ata'ita'iga, afai o lo'o e tamo'e ma fa'alogoina se pa'o i la'a ta'itasi, o le fa'aluaina o lou saoasaoa o lona uiga e te fa'alogoina se pa'o i isi la'a uma.

E le gata i le fesuisuiai o le pa'o, o ala o lo'o i lalo e aofia ai ituaiga eseese-ma B.o.B., Karmin, ma Bassnectar taofi i lalo le pito maualalo ma Nicki Minaj, Le Seti Sauni, ma Suetena Fale Mafia tuleia oe i kia maualuga. Nei o pese, pe a e sauni e amata:

Lil Wayne & Cory Gunz - 6 vae 7 vae - 85 BPM

Avicii - Ei Brother - 125 BPM

Karmin - Acapella - 85 BPM

Nicki Minaj - Faʻafefeina o le Ala - 125 BPM

Bassnectar - Bass Head - 85 BPM

Kesha - C'mon - 125 BPM

Coldplay & Rihanna - Aloalii o Saina - 85 BPM

Le Seti Sauni - Tu'u Mai Lou Lima (Pese Sili) - 125 BPM

B.o.B. - Lelei tele - 85 BPM

Suetena Fale Mafia - Greyhound - 125 BPM

Mo le su'eina o pese fa'amalositino, siaki le fa'amaumauga e leai se totogi i le Run Hundred. E mafai ona e su'esu'e i ituaiga, taimi, ma vaitau e su'e ai pese sili e lulu ai lau toleniga.

Iloilo mo