5 HIIT Workout Apps e tatau ona e sii maia nei

Anotusi

• Le Mea Sili DIY HIIT Workout App: J&J Official 7 Minute Workout
• Le Aʻoaʻoga Faʻapitoa Aʻoaʻo Toleni Sili: Nike Training Club
• Le Sili Tagata Faʻapitoa Toleniga: Fitbit Coach
• Le Polokalame Faʻaaʻoaʻoga Sili HIIT Malosi: Keelo
• Le Fa'aoga Meafaigaluega Laiti Sili: 12-Minute Ta'alo
• Iloilo mo

Fiafia i le tele o faʻamanuiaga o le HIIT ae le o mautinoa poʻo fea e amata ai? O le mea e fa'afetai ai, o le Apple's App Store ma le Google Play ua fa'atumuina i polokalama e maua ai ta'aloga e mautinoa e fa'afu ai oe, ma o le tele o nei faiga masani o toleniga vavalo maualuga (HIIT).

Aisea e tatau ai ona e faʻataʻitaʻia i latou: O tagata suʻesuʻe i le Human Performance Institute i Orlando na faʻaalia e naʻo le fitu minute o le HIIT e mafai ona fesoasoani e faʻaititia ai le gaʻo o le tino a o faʻaleleia le lagona o le inisalini, VO2 max (le aoga o lou tino e faʻaaogaina ai le okesene), ma muskular faʻamalosi tino.

"O le saienisi i tua atu o le fitu-, 10-, poʻo le 15-minute taʻaloga e 100 pasene leo," o le tala lea a Pete McCall, C.S.C.S., o se fomaʻi faʻamalositino i San Diego. "O nei polokalame e lelei tele mo tagata e mananaʻo e galulue i le fale ma aʻoaʻo pe faʻafefea ona tuʻufaʻatasia ni toleniga mautu."

E naʻo le tasi le lapataiga: O toleniga HIIT e sili atu le lelei nai lo le taumafaiga e te faia ia i latou. "Afai e te matua tuleia oe lava, afai e te fai mai, 'O le a na o le fitu minute o le a ou galue ae o le a ou alu i le malosi e pei ona ou fefe ai,' o iina e fitu minute e mafai ona i ai se taunuuga taua tele," o le tala lea a McCall . (Fesoʻotaʻiga: O le a le Eseesega i le va o HIIT ma Tabata?)

O nei polokalame e lima o se amataga lelei mo le maulu i le DIY HIIT lalolagi. "Faʻaaoga ia mea e fai ma mea faigaluega e aʻoaʻoina," o le tala lea a McCall. "Latou te avatua ia te oe ni manatu sili taamilosaga, ma e mafai ona e faia i taimi uma ni fetuʻunaʻiga e aoga mo oe pe a e maua atili ai le mafanafana."

Le Mea Sili DIY HIIT Workout App: J&J Official 7 Minute Workout

Taoloto, iTunes ma le Android

Afai o loʻo e suʻe e faʻataʻitaʻi ni gaioiga fou, o lenei app (na mamanuina e le faʻatonu o le faʻamalositino o le tino i Johnson & Johnson Human Performance Institute) o loʻo i ai le faletusi o faʻamalositino e 72 e mafai ona faʻafefiloi ma fetaui mo le sili atu i le 1,000 suiga o taʻaloga. Fa'alogona malosi teisi? O lo'o ofoina atu fo'i e le HIIT ta'aloga ta'aloga e 22 ta'aloga, pe mafai fo'i ona e filifilia se "toleniga atamai" e fa'atatau i se su'esu'ega o lou malosi. E le gata i lea, o faʻamalositino taʻitasi e ofoina atu faʻaaliga leo i totonu o le toleniga e fesoasoani ia te oe e faʻatumauina lelei foliga. (O lenei lu'itau cardio HIIT e 30 aso e aoga foi le taumafai.)

Le Aʻoaʻoga Faʻapitoa Aʻoaʻo Toleni Sili: Nike Training Club

Taoloto, iTunes ma le Android

Maimau pe ana mafai ona e galue faʻatasi ma faiaoga lauiloa e pei o Joe Holder poʻo Kirsty Godso? O le Nike Training Club app na tuʻuina atu i luga o le 175 fua leai se toleniga toleniga-mai le malosi ma le tumau i le feoaʻi ma yoga-ia e faʻaosofia e Nike tagata afeleti, pei o Serena Williams ma Chloe Kim, ma fuafuaina (ma faʻaalia!) E ala i Nike master trainers. E mafai foi ona e faia se faʻapitoa toleniga peleni faʻavae i luga o au sini, ma o le polokalama o le a fetuʻunaʻia au toleniga e tusa ai ma lou alualu i luma. (I se isi faaupuga, o le tele o lou faʻaaogaina o le app, o le sili atu ona lelei na te kilivaina mo oe.) Taʻitasi gaioiga sau ma se vitio, o lea e te iloa tonu ai le mea e fai tusa lava pe o se faʻamalositino e te leʻi faʻataʻitaʻia muamua.

Le Sili Tagata Faʻapitoa Toleniga: Fitbit Coach

Taoloto ma i totonu-polokalama faʻatau, iTunes ma Android

Oe manaʻomia se Fitbit mo lenei HIIT toleniga polokalama (ma sili ona lelei o le Fitbit uati), ae o le tupe teu faʻafaigaluega e aoga. Fitbit Coach faʻapitoa i toleniga uma e te faia e ala i le app i le fautuaina o faʻavae faʻavae i luga o le aso gaioiga siakiina ma lau masini. O le fitu i le 60-minute toleniga sau ma auiliili ata vitio ma faʻatonutonu leo, ma lau tali mai toleniga toleniga o le a fesoasoani i le app iloa pe o le a le faigata e tuleia ai oe i le isi taimi. O le fa'aleleia i le auaunaga fa'apitoa mo le $39.99 e te maua ai se tausaga atoa o le mana'omia, polokalame fa'apitoa e fesoasoani ia te oe e fa'alelei, fa'aitiiti i lalo, pe fa'amalosia. (Fitbit foi na galulue faatasi ma Adidas e aumai ni taʻaloga faʻapitoa i lou tapulima.)

Le Polokalame Faʻaaʻoaʻoga Sili HIIT Malosi: Keelo

Taoloto; iTunes

O toleniga HIIT uma a Keelo e i lalo ifo o le 20 minute ma o le tele e na'o le mamafa o le tino, e ui o nisi e ono manaʻomia ni paʻu, kettlebells, poʻo isi mea faʻaoga faletaalo. Ae, e faigofie lava ona e imeli le 'au a'oa'oga mo fautuaga i isi mea ma fautuaga e uiga i ta'aloga, filifiliga mamafa, po'o a fo'i ta'aloga e fai i lena aso. O le mea e te le tau faia o le popole i soʻo se mea seʻi vagana ua e mautinoa ua e lavea lau sili maualuga-o le polokalama faʻaali atu ia te oe tonu le mea e fai i vitio faʻatonuga.

Le Fa'aoga Meafaigaluega Laiti Sili: 12-Minute Ta'alo

$ 2.99 ma faʻatau i totonu o le polokalama, iTunes ma le Android

O lenei polokalame ta'aloga HIIT e ofoina atu le 185 ta'aloga e faia mai le 35-plus le mamafa o le tino ma fa'amalositino la'ititi e o'o mai ma fa'atonuga atoa ma fa'aaliga vitio. Ae e aofia ai foʻi le vaeluaga taimi ma le taofi mo HIIT pros ua sauni e fai a latou lava toleniga. Afai e te fa'aleleia i le Super Athlete gym mo le $4.99 i le masina, e te maua le avanoa i le 200 isi toleniga HIIT, fa'atasi ai ma fa'amatalaga i au lava toleniga ma fa'amanatu e fesoasoani ia te oe e ausia au sini.

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