Tamoega i Mauga: 5 Mafuaʻaga e Alofa ai i le Faifaʻiga

Anotusi

• Iloilo mo

Ou te iloa e tatau ona ou opoina le fa'afa'a'e a'o ou tamo'e, ae o le tele o taimi o le mafaufau i le tamo'e o mauga ma le savali i luga o se ta'avale fa'ai'o e fa'atumulia ai a'u i le le fiafia. O le tele o loʻu mafaufau iai, o le tele foi lena o loʻu iloa e tatau ona ou alofa i atumauga - ma aisea e tatau ai foʻi ona e alofa. O le mafuaaga lea:

1. E te susunuina atili kalori. E i ai le eseʻesega tele va i le va o le matua mafolafola treadmill ma le tasi ma le lima pasene pipili - toeititi lava 100 kalori i le eseesega. O le tamoʻe i luga e mafai ona susunuina ai tele kalori, ma soʻo se mea e fesoasoani, o lea i le isi taimi e te i ai i le tamoʻega, taumafai e siʻi i luga le tisaini i luga o lau seevae, pe saili se auala le mafolafola.
2. Latou te fesoasoani e puipuia le fa'ama'i vae. O le tamoe i luga o le eleele mafolafola pe lalo ifo o le eleele e mafai ai ona sili atu ona afaina oe i tiga tiga e ala i le tuu o le mamafa i luga o ou ivi, ae o le tamoe i luga e mafai ona faʻaitiitia ai lena popole (na o le mautinoa ia e faʻaeteete a o e agaʻi i lalo!)

Sili atu penefiti o le tamoe i mauga [malepe] pe a maeʻa le malologa. [/ Break]

1. Oe faʻateleina lou tumau. Faʻaalu ni nai vaiaso toleniga toleniga ma o le isi taimi e te alu ai i lau masani auala, oe o le a maofa i le faigofie ona avea ai. Amata i le faasolosolo malie o le fa'atupu o lau tamo'e i luga i nai vaiaso uma se'ia o'o lava i mauga maualuluga e le fetaui ma ou vae saosaoa.
2. Oe faʻateleina lau saoasaoa. E le gata o loʻo tamoʻe i luga maualuga mo lou malosi, ae e lelei foi mo le fausiaina o vae vae, e fesoasoani i lou saoasaoa. Taumafai le mea lea: tamoʻe i luga ma atoa le malosi, 10 sekone i le taimi, e fesoasoani fausia malosi vae.
3. Downhill e faia foi. O le tamo'e i lalo e fa'agaoioi ai lou manava pito i lalo ma fa'aola ai au quads. Taofi le pepa sao ma nei fesoasoani mo le tamoe saʻo i lalo.

Ua sauni e amata? Faitau nei fesoasoani ile auala e kolosi ai nofoaafi ma faasolosolo ona tago i na maupuepue i taimi o au tamoʻe. Ma ia e mautinoa ia e tamoʻe saʻo e puipuia ai manuʻa e ala i le mulimuli i nei fautuaga mo se tulaga lelei o loʻo faʻataʻamilo i luga.

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