5 Fautuaga Taua mo le Tamomoe i luga o le Matafaga

Anotusi

• Iloilo mo

E faigata ona vaai faalemafaufau i se tulaga taufetuli e sili atu ona le mautonu nai lo le tuua o ala i le faatausiusiuga o le sami. Ae a o tamoʻe i luga o le matafaga (aemaise, tamoʻe i luga o le oneone) e mautinoa lava e iai ni faʻamanuiaga, e mafai ona faʻasese, fai mai le faiaoga o le New York Road Runner John Honerkamp.

O le isi itu, pe a e tamo'e i luga o le oneone, o le fa'aletonu o le eleele e maua ai ni a'oa'oga fa'aopoopo mo lou vae pito i lalo, lea e tatau ona galue malosi e fa'amautu ou vae. Ma a e goto ifo i le oneone, e atili ai ona faigata mo lou tino ona sii i luga mo laasaga taʻitasi, faʻateleina le malosi o lau tamoe.

"O le oneone mafiafia e faʻateleina ai laasaga taʻitasi," o le tala lea a Honerkamp. “E te lagona ai ua e a’ea’e. O lo’o galue malosi au tama’i povi e fa’aoso oe i luma”.

Ae pei o soʻo se gaioiga fou, faʻaaogaina ou maso i lena auala ese e mafai ona e matua tiga ai. Mulimuli i le fautuaga a Honerkamp e fiafia e tamo'e i luga o le matafaga ma lagona lelei i le aso e sosoo ai. (Ona tusi ai lea o se tasi o nei 10 Ta'amilosaga Fa'asinomaga Matafaga mo lau Ta'aloga Soso'o.)

Filifili le Pack Sa'o

A e tamo'e i luga o le oneone, o le oneone sili atu ona fufusi, sili atu ona tumu (po'o le sili atu, oneone susu) e sili atu nai lo le eleele mago, matala. O le a vaivai pea, ae o le a faʻaitiitia lou goto i totonu ma faʻaitiitia ai le faʻaogaina o ou maso aʻo e taumafai e faʻamautu.

Fa'apuupuu (ma Fa'aitiiti Fai)

E ui lava o loʻo galue malosi ou maso, atonu e te le lagona le aʻafiaga o le tamoʻe i luga o le matafaga seia oʻo i le aso e sosoo ai…pe a e ala i luga ma le tiga ma tau le mafai ona e fiafia i lau tafaoga, ae tuʻu le fetaui i se isi tamoe. Amata i le na o le 20 i le 25 minute i le taimi (pe itiiti ifo) ina ia mautinoa e te le soona fai, o le fautuaga a Honerkamp. Ma afai e te nofo latalata i le sami, aua le amata faia uma o au taufetuli i le matafaga. E tasi i le vaiaso e lelei. (Afai e te manaʻo pea e te i ai i le matafaga, sui i lenei taʻaloga e le taʻavale i le matafaga e mafai ona e faia i le oneone.)

Alu e leai ni seevae (pe a e Mana'o)

O le tamo'e i totini susu po'o le oneone i o latou seevae e le'o se manatu malie o se tasi, ma fai mai Honerkamp e lelei le tamo'e e leai ni seevae i luga o le matafaga. E ui lava pe afai e te fa'amanu'a pe mana'omia se seevae lagolago, atonu e te mana'o e teu i luga nai lo le tamo'e e leai ni seevae i luga o le matafaga. Le mautinoa? Taumafai e savali i le maila i le oneone. Afai e tiga au tamai povi i le aso e sosoo ai, masalo e le tatau ona e tamo'e e aunoa ma ni seevae. (Mana'omia se pea fou o seevae tamo'e? Siaki le Sneakers sili ona lelei e nutimomoia au ta'aloga masani.)

Alu mafolafola—ma Fafo ma Tua

O matafaga e fa'ase'e, lea e mafai ona fa'alavelave i lou fomu. A tamo'e i luga o le matafaga, tamo'e i luga o le vaega sili ona mafolafola o le oneone e te mafaia, ma ia mautinoa e te toe tamoe i luga o le matafaga i le auala na e sau ai e oo lava i ni faaletonu.

Tumau Saogalemu La

La'ei fa'aopoopo le la, aua o le vai ma le oneone e atagia ave. Ma siaki le tai ina ne'i e saisaitia i se tulaga e te mamao ese mai le fale ma e le mafai ai ona e sola i tua. (Su'e se puipui mata'utia o le la ile The Best Sweat-Proof Sunscreens for Working Out.)

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