Tusitala: Florence Bailey
Aso O Foafoaga: 28 Mati 2021
Faafouga Aso: 26 Setema 2024
Anonim
Qigong for beginners. Qigong exercises for joints, spine and energy recovery.
Ata: Qigong for beginners. Qigong exercises for joints, spine and energy recovery.

Anotusi

Tausalaina o le le fufuluina o au pulumu pulumu luga o le reg? Aua e te popole, e le na o oe. Ae o le mea lenei: E ui e foliga mai o se faʻalavelave e mafai ona faaseʻe, o le fufuluina o au pulumu teuteu e matua taua tele.

“O pulumu teuga palapalā e teu ai palapala, siama, ma ituaiga uma o siama e mafai ona feaveaʻi i lou paʻu, e iʻu ai i le ita ma mafuifu,” o le tala lea a Jo Levy, o se tagata tusiata tomai faapitoa. Ma, aua neʻi avea ma faʻamataʻu, ae o le fufuluina (ma faʻapea ona oʻo i ai siama) pulumu e mafai ona oʻo atu ai i faʻamaʻi pipisi. O lea la, o le misia o le faamamaina o nei mea faigaluega e le gata ina leaga ae o se mataupu foi o le soifua maloloina. (Lenei, sili atu faʻafitauli tau soifua maloloina o loʻo nana i totonu o lau taga teuteuga, faʻatasi ai ma le mafuaʻaga e le tatau ai ona e faʻasoa pulumu.)

O loʻo iai foʻi le faʻafitauli o mea e fai: "A faʻapea e faʻatumuina le lauulu i oloa, e foliga palapala le palapala ma e mafai ona faʻaseʻe le faʻaoga," o le faʻaopopo lea a Levy. (FYI, o mea uma o loʻo taua i luga e faʻatatau foi i le lanumoana omomi, foi.) O lea la, o le a le auala sili e faʻamama ai vali pulumu ma pe faʻafia ona tatau ona e faia ai? E tatau ona e fufulu pulumu kulimi i vaiaso uma, e tusa ai ma le faʻamatalaga a Levy. Ma ua malie i ai le tusiata vali a le Chicago-based Branden Melear, ae maise pe a fai o loʻo e faia le tele o teuga i aso uma. A leai, e mafai ona e faʻalauteleina i vaiaso uma e lua, e tusa ai ma Melear. O se tulafono lelei o le lima matua: "Fulu au pulumu teuteu i soo se taimi e te fufuluina ai lau aluga," na ia fautua mai ai. (Faʻafesoʻotaʻiga: 12 Nofoaga Siʻosiʻomaga pei o le tupu e te ono manaʻomia e faʻamama RN)


Ugh, peiseaʻi e te manaʻomia se isi feʻau e faʻaopopo i lau taimi ua uma ona tumu. Ae ae e te leʻi amata ona oi, o loʻo i ai se tala fiafia: fufuluina o pulumu teuteu i vaiaso taʻitasi pe lua e faʻateʻia faigofie ma vave. I luma atu, o loʻo faʻamatalaina e le au atamamai pe faʻafefea ona faʻamama au pulumu teuteu i ni laasaga faigofie se tolu.

1. Filifili lau faamama.

Pe e te manaʻo e alu ma se vai poʻo se mea malosi o se mea e fiafia i ai le tagata lava ia talu ai e mama tutusa uma, fai mai Levy. A o'o i le vai fa'amamā, so'o se ituaiga fasimoli mālū, shampoo, po'o fufulu mata o le a faia le togafiti. Naʻo le tatau ona e suʻesuʻe mo ni filifiliga e leai ni manogi, talu ai o le a paʻi atu pulumu i ou foliga ma e te le manaʻomia ni mea e ono afaina ai, fai mai Levy, o le e fiafia ia Dr. Bronner's Baby Unscented Pure-Castile Liquid Soap (Faʻatau. , $11, target.com). (I le tautala ai, e leai se tele o auala e faʻaaoga ai le fasimoli Castile i tua atu o le fufuluina o pulumu teuteu.)

O le isi mea e faʻamama ai le pulumu, o se filifiliga sili ona lelei mo femalagaaʻiga (faitau: leai ni pāpā i le va o le ea). Ae, o le mea moni, o latou foi o le A + faʻamama i le fale. Na'o le ave mai ia Melear o ia o se tagata fiafia i fua fa'atatau mo le fufuluina o pulumu teuteu ma omomi (sili atu i le pito i lalo). Taumafai: Jenny Patinkin Luxury Vegan Makeup Brush Soap (Fa'atau, $19, credobeauty.com). Manatua: O fasimoli pa masani e le aoga tele mo lenei mea, ona o le tele e matua faigata lava.


2. Faʻasusu pulumu ma amata fufulu.

Fa'amama le pulumu i lalo o le vai mafanafana ina ia susu, ae aua le susu. Upu autu: bristles Ia mautinoa e tuʻu ese le pulumu lima ma faʻapipiʻi (le fasi mea e faʻafesoʻotaʻi le au ma fulufulu) mai le vai, aua e mafai e le H2O ona faʻaleagaina au mea faigaluega-ae tele atu i lalo.


Afai o loʻo e faʻaogaina se suavai fufulu, faʻasusu se mataua i lou alofilima, ona fusi lea o le pulumu i lou lima i liʻo faʻataʻamilomilo mo le 30 sekone. A faʻaoga se mea e faʻamama ai le tagata, ia faʻataʻamilo saʻo le pulumu i luga o le fasimoli. "Afai e te manaʻomia sina tamaʻi lafu, e mafai foi ona e faʻasusu le mea faʻamama ia lava e ala i le faʻaopopoina i ai o nai tamaʻi vai," o le tala lea a Melear. Po o le a lava le auala, a oe faʻanofo malie le pulumu i luga o le faʻamama, o le a amata ona e vaʻai i le fana ma le palapala o loʻo tafe atu i totonu o le ogaumu ma faʻafefeteina foam e liliu ituaiga uma o lanu. O lea. o lea. faʻamalieina

Afai e te manaʻo e ave fufulu se sili atu loloto loloto mama, mafaufau aumai i totonu le tele fana: mea teuteu fufulu fufulu, pei o le Sigma Spa Brush faamamaina Mat (Faʻatau, $ 29, macys.com). Fautuaina e Levy, lenei textured, nubby paʻu fala fesoasoani aveese sili atu oloa ma palapala mai lau pulumu. O le taimi lava e te fa'asusu ai i lau fa'amama filifilia, fa'amomoli le pulumu i ou tamatamai lima i luga o le fala e aveese ai so'o se palapala o totoe. I luga o se paketi ae o loʻo manaʻomia pea se oomph faʻaopoopo pe a fufulu au pulumu teuteu? O le 8-inisi mesh salafa (ioe, pei o le tasi i lau umukuka) mafai foi ona galue ofoofogia, fai mai Melear. Fasimoli lau pulumu, ona tulei lemu lea o fulufulu i le mata. E pei o se ietoga lanu, e fesoasoani lea e talepe ai le tele o teuga e ono tu'u i luga o le pulumu, o lana tala lea. (Vaʻai foʻi: Tala o le Tala o le Tupe Faigofie-Faigofie E mafai Ona E sosolo i le Fale Faʻatau)

E lelei tele ma mea uma, ae atonu e te manaʻo e iloa pe faʻafefea foi ona faʻamamaina omomi teuteu. Tauagavale? Tauagavale. Melear's e ufiufi ai oe: Amata i le susu o le omomi i le vai mafanafana ona ta'avale lea i luga o se faamama mama. O le taimi lava e ufiufi uma itu i le fufuluina, fofō lemu le omomi i ou tamatamai lima ma matamata i le toega o foliga na liusuavai, na ia fai mai ai. E ui lava e fautuaina tagata fufulu mama mo omomi, e mafai foi ona fai e le kopi vai le togafiti. Na'o le squirt ma lomi le oloa i totonu o se omomi susu.

3. Fa'amago lelei.

E le mafai ona e talanoa e uiga i le auala sili e faamama ai pulumu teuteu e aunoa ma le talanoa e uiga i le auala sili e mago pulumu teuteuga, aemaise ona o lenei vaega o le fufuluina-teuga-pulumu gaioiga e taua mo le faʻasaoina o le faʻamaoni o au mea faigaluega.

Amata i le tuʻuina atu o lau pulumu se oomi malie i lou lima mago e aveese ai le tele o vai ma toe faʻafoʻi foliga o le ulu pulumu; e tatau ona amata ona foliga mai e pei o taimi muamua ae leʻi fufuluina, e ui lava o le a le faʻapea ona fulufulu ulu ona o loʻo susu pea, fai mai Levy. Ma, tuʻu le pulumu ina ia taʻoto lemu ma ona fulufulu e tautau i luga o le pito o le fata. Mo omomi teuteu, oomi le vai, ona faʻamago lea e tutu i luga. E taua tele mo le tele o mafuaʻaga: Tasi, e mafai ai e oʻo lava i le 'ea ona faʻasolosolo ina ia mafai ona mago maeʻa le pulumu poʻo le omomi. Lua, o loʻo teu lelei pea foliga. Ma o le mea e sili ona taua, e taofia ai le tafe mai o le vai i totonu o le au o le pulumu. (Fa'atatau: 8 Meafaigaluega Lalelei e Manaomia e Tagata Uma)

"Afai e te tu i luga le palasi e faʻamamago, o le tele o le vai e mafai ona paʻu ifo i totonu o le uʻamea, le fasi e fesoʻotaʻi le au ma fulufulu," o faʻamatala mai e Levy. "Tusa lava poʻo le a le ituaiga pulumu o ia oe poʻo le a le tau, o le vai i totonu o le ferrule faʻamalulu le kelu o loʻo taofiofi le pulumu ma o le a mulimuli ane faʻaleagaina le pulumu." Mo lenei mafuaaga, alo ese mai le fasimoli ma le vai ae, nai lo lena, swipe le ferrule ma tago i sina ava malosi poʻo se mea faʻamama lima, o le tala lea a Melear. I le iuga, tuʻu le fufulu e faʻamago i le po i se nofoaga ua ea lelei ma ala i luga i pulumu e matua mamā uma lava.

Oi, ma ni nai lapataiga. Afai o lau pulumu o lo'o to'ulu i fafo nifo o lau pulumu, e lagona le masima ile pa'u, o lo'o i ai se ferrule ua leaga, pe e ese le manogi, aua e te fa'alavelave e fufulu. O faailoga uma na o le goner ma ua tatau ona e sui, fai mai Melear. E fa'apena fo'i, afai e pisia pea lau omomi e tusa lava pe ua uma ona fa'amama mae'ae'a, o lo'o i ai ni pusi o lo'o misi, pe na'o le le lelei o le pikiina o le oloa, togi. (Vaʻai foʻi: Mea masani a le Aiga e tatau ona e togiina vave)

Pipi faʻatasi ma le faʻamalamalamaga faʻamama le maliega masani pe a maua sau au mea faigaluega fou e fesoasoani faʻafualoa ai lo latou soifuaga ma iu ai ina maua le sili pa mo lau tupe.

Iloilo mo

Fa'asalalauga

Faasaina O Pou

Malamalama ia Pulsus Paradoxus

Malamalama ia Pulsus Paradoxus

O le a le pul u paradoxu ?A e manava i totonu, oe ono maua e faʻamaluluina, puʻupuʻu pa'ū o le toto toto le o vaaia. Pul u paradoxu , o i i taimi e taʻua o le paradoxic pul e, e faʻa ino i le paʻ...
Ole a le Lazy Bowel Syndrome?

Ole a le Lazy Bowel Syndrome?

Lazy bowel yndrome, e taʻua foi o le paie o le manava ma le gogolo gofie, o e tulaga ma faʻailoga o le manava ma tiga o le manava gaioiga.Ni i tagata faʻaaogaina le "paie bowel yndrome" faʻa...