Faʻafefea Ona maua e lenei Siva Lona Ituaiga Iti

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Oe le manaʻomia le avea ma se ili o le ABC's Siva ma Fetu ia matauʻa i le tino lelei o Anna Trebunskaya. O le lalelei Lusia 29 tausaga le matua na amata ona siva ina ua ono ona tausaga ma e le uma. Lenei i lona lima vaitau o DWTS, o le tino o Anna foliga sili atu nai lo se isi taimi. Lenei, na ia faʻaalia ana lilo mo le tumau faʻaosofia ma i le ofoofogia foliga-luga ma fafo o le siva siva.

FAʻAALIGA: Faʻafefea ona e tumau i le tino ae e te le o siva?

Anna Trebunskaya: O nisi aso ou te faia cardio, ae ou te fiafia i toleniga tetee. E i ai laʻu Aofai faamalositino i loʻu fale-e sili ona manaia aua e faʻaaoga ai lou tino mamafa mo teteʻe (leai ni mamafa manaʻomia), ma e mafai ona e fetuunaʻia ia ina ia faigata pe faigofie pei ona e manaʻo ai. Ou te faʻaaogaina mo le 1-1.5 itula i aso e lima i le vaiaso pe a ou le siva, ma o nisi taimi ou te manaʻo ai e fesuʻe i luga ma alu i se vasega siva pe alu i yoga.

FAʻAALIGA: E fia itula i le aso e te galue ai?

Ana: A maeʻa le DWTS, ou te galue e tusa ma le 1.5 itula i le lima aso i le vaiaso. Ae o siva e toetoe lava o taimi uma o se vaega o laʻu masani, pe o oʻu aʻoaʻoina tamaiti aʻoga poʻo toleniga mo laʻu lava faʻafiafiaga ma laʻu paga siva faʻapolofesa.

FAʻAALIGA: O a faʻamalositino e te alofa (pe ita iai)?

Ana: Ou te manatu o laupapa ma unaʻi malosi o faʻamalositino sili ona lelei aua e aoga uma maso i lou tino. Ma ou te 'inoʻino i squats. Ou te matua le faia lava.

FAʻAALIGA: O le a lau masani masani taumafataga?

Ana: A ou le iai i le DWTS, ou te aloese mai gaʻo. Ae i le vaitau, ou te manaʻomia carbs naʻo loʻu alu i le taeao. O le a ia te aʻu se mea e pei o cereal, oatmeal, yogurt ma berries, poʻo se faʻi ma le toast. O nisi taimi e i ai foi au panikeke. E masani ona ou 'ai meaʻai i karoti, ae i le taimi o le faʻataʻitaʻiga faigata, e mafai ona ou aʻafia i se kuki.

FAʻAALIGA: Ma mo le 'aiga o le afiafi?

Ana: Ou te taumafai e fai lau samani, fualaʻau ma araisa.

FAʻAALIGA: O le a sau fautuaga mo fafine o loʻo taumafai e paʻu le pauna pe maua tino?

Ana: Taofi pea ma aua le faʻamoemoe i vavega. Afai e 10 pe 20 tausaga na tuu ai lena mamafa, e te le faʻamoemoe e leiloa i le 6 masina. E tatau ona e faʻamaoni i au sini. Saili se toleniga e te fiafia iai, a le o le yoga, savali saosaoa i le paka, pe tamoʻe ma lau maile. O lena mea o le a faʻaosofia ai oe i le faʻaosofia.

FAʻAALIGA: O le a sau tala e fai atu i se tasi e amataina se toleniga fou masani?

Ana: E masani ona ou fai atu i laʻu paʻaga lauiloa [i le DWTS] e amata i se ato mama atoatoa. Atonu e lagona le leaga ma le lelei, ae e tatau ona e faʻatagaina. Ua e sau i totonu o se amataga, ma talu ai ona ua e manuia i lau isi matata e le o lona uiga o le a e manuia ai o se siva i le taimi nei. E faʻapena foi le mea e tupu i soo se luitau fou. Ave le tasi aso i le taimi.

FAʻAALIGA: O le a luga o lau toleni faʻamalositino lisi?

Ana: Ou te alofa ia Vertigo e U2, Ray o Malamalama e Madonna, Fofoga Fetalai e Kylie Minogue; O na pese e tolu e masani ona i luga o laʻu toleniga toleni. Ou te fiafia foʻi e aʻoaʻo ia Stronger e Kanye West.

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