Fofo ile fale mo le anemia ile maʻito

Anotusi

• Sua o le Strawberry
• Beet ma karoti sua
• Sua o le nettle

Fofo ile fale mo le anemia ile maʻitaga faʻamoemoe e faʻamamaina auga ma alofagia le tuputupu aʻe o le pepe, faʻatasi ai ma le faʻamalosia o le fafine maʻitaga.

O nisi filifiliga sili ona lelei e faʻafetauia ai le anemia i le maitaga o strawberry, beet ma carrot sua ma sua o le nettle. Faʻapea foi siaki nisi fesoasoani e faʻamalolo ai le toto.

Sua o le Strawberry

Ole fualaʻau ole Strawberry ose mea aoga ile fale mo le anemia ile maʻitaga, ona ole strawberry ose oa tele lea o uʻamea, e fesoasoani e faʻatele ai le gaosia ole toto ma puipuia ai le vaivai, ole tasi lea faʻailoga ole aemia.

Vaega

• 5 strawberries;
• 1/2 ipu vai.

Sauniuniga auala

Tuʻu ia mea i totonu o le paluga ma sasa seʻia oʻo ina tutusa le paluga. Ave le ipu vai e tasi ia le 3 taimi i le vaiaso. O se fesoasoani lelei o le 'ai lea o fualaʻau fou peʻa maeʻa le taumafataga.

Beet ma karoti sua

Beet ma karoti sua mo anemia i le maitaga o se sili auala e faʻamalieina ai le togafitiga o le faʻamaʻi, aua beet lelei mo le toe faʻafouina uʻamea ma kāloti aofia ai vitamini A, e fesoasoani i le pepe tuputupu aʻe.

Vaega

• 1 pi;
• 1 karoti

Sauniuniga auala

Tuu le beets ma kāloti e sasa le centrifuge ma ave 200 ml o le sua 15 minute ao le i faia le aoauli. E mafai ona faʻaopopo sina vai peʻa faʻafefeteina le palu.

Sua o le nettle

O le isi fofo lelei mo le anemia o le nettle juice, ona o le laʻau e tele uʻamea i ona laula ma vaitamini C i le aʻa, faʻafaigofieina le mitiia o le uʻamea, aveʻese vaivaiga ma faʻateleina le soifua manuia.

Vaega

• 20 g o le nettle;
• 1 lita o vai.

Sauniuniga auala

Tago le nettle faatasi ai ma le vai i totonu o le paluga ma inu e oʻo atu i le 3 ipu i le aso.