E Fia Ivi Ua Fananau Mai Pepe ma Aisea E Sili Ai Ai I Lo Tagata Matutua?

Anotusi

• E a foi mea e fai ai ponaivi?
• Suia ponaivi a o tutupu aʻe pepe
• O le a le matafaioi a le calcium i nei mea uma?
• E le gata iina le suiga o ivi
• Sei o tatou maua ni mea malie ponaivi mea moni
• Mea moni ivi
• Le aveeseina

Atonu e faigata ona vaai faalemafaufau pe a tilotilo i se pepe meamea faatoa fanau mai, ae o lena pepe meamea e tusa ma le 300 ponaivi - ma o na ponaivi o loo tutupu ma suia foliga i aso uma.

O tagata matutua, i le isi itu, e i ai 206 ponaivi, lea e aofia ai le 15 pasene o latou tino mamafa.

Faatali - na matou faʻapea e fai mai o pepe e toeititi 100 sili atu ponaivi nai lo tagata matutua? E faʻapefea ona tupu lena mea?

Ia, e ui lava o ponaivi e foliga mai e malo ma maaʻa, e faia aʻi meaola ma meaola ola ma kalama e masani ona fausia ma tiaʻi i lou olaga atoa.

Seʻi tatou vaʻavaʻai totoʻa pe faʻapefea ona faʻamatalaina e lenei mea le eseesega i le va o le pepe ma oe.

E a foi mea e fai ai ponaivi?

Ole tele o ponaivi e faia ile tele o vaega ole tino:

• periosteum: le mafiafia membrane luga o le pito i fafo o le ponaivi
• ponaivi ponaivi: o le lamolemole, faigata vaega o loʻo vaʻaia i ponaivi o se auivi
• faalēaogāina: omomi-pei o mea i totonu o le ponaivi ponaivi
• ponaivi ponaivi: o le jelly-pei autu o ponaivi e faia sela toto.

O le gaioiga o ponaivi atinaʻe e taʻua o le ossification. E amata lava ile tusa o le vaiaso lona valu o atinaʻeina o le pepe - e matua maoae lava!

Tusa lava pe, i le taimi e fanau ai, o le tele o ponaivi o lau pepe e faia atoa o cartilage, o se ituaiga o fesoʻotaʻiga aʻa e faigata, ae fetuʻutuʻunaʻi. O nisi o ou ponaivi ponaivi o se vaega faia i cartilage e fesoasoani tausia pepe lelei ma, lelei, malleable.

E manaʻomia le fetuʻutuʻunaʻi ina ia mafai e tamaiti tuputupu aʻe ona mimilo i le avanoa avanoa o le manava aʻo leʻi fanau mai. E faʻafaigofie ai foi mo tina ma pepe pe a oʻo i le taimi mo le pepe e faia ai le malaga fiafia i le auala fanau mai i le taimi o le fanauina.

Suia ponaivi a o tutupu aʻe pepe

A o tuputupu aʻe lau pepe aʻo avea ma tamaititi, o le tele o na cartilage o le a suia e le ponaivi moni. Ae i ai se isi mea e tupu, lea e faʻamatalaina ai le mafuaʻaga e 300 ponaivi ina ua fananau mai avea 206 ivi i le matua.

Tele o ponaivi o lau pepe o le a fuse faatasi, o lona uiga o le aofai o ponaivi o le a faʻaititia. O le avanoa e tuʻu eseʻese ai pito o ponaivi e lua e iʻu ina fuse o le cartilage foʻi, pei o le tino o loʻo ia te oe i le pito o lou isu.

O le fusing o ponaivi tupu i le tino atoa. E te ono maitauina e tasi pe sili atu avanoa malū i le va o ponaivi o le ulu o lau pepe. O nei "mea malulu" atonu e ono fefefe ai oe i sina mea, ae e matua lelei lava. E taʻua i latou o fontanelles, ma e iʻu lava ina tapunia a o tutupu faatasi ponaivi.

O le suiina o le cartilage ma le ponaivi ua amataina pe a o tamaʻi toto - ua taʻua o capillaries - e momoli atu ai le tele o le toto i toto osteoblast, o sela e fausia ai ponaivi. Osteoblast fausiaina ponaivi e ufiufi cartilage i le muamua ona mulimuli ane suia.

Ma, tupuʻa ponaivi o tamaiti tupu i le pito o le tele o ponaivi, lea ei ai papatusi tuputupu aʻe. O le tupuola aano o le tino i totonu o ipu taʻitasi fuafuaina le mulimuli tele ma foliga o le ponaivi. A taofi le ola a le tagata, ona tapuni loa lea o papatusi.

O le tuputupu aʻe o papatusi e sili atu le vaivai nai lo isi vaega o le auivi o lau tama, ma o le mea lea e sili atu ona faigofie ona afaina i isi ma isi manuʻa. Ole mafuaʻaga lea ole pa'ū ifo ole uila e ono paʻu ai lau tama ile togi, ae e mafai ona e paʻu tutusa ma paʻu - masalo i lou tino faʻapea foʻi ma lou mafaufau.

O le a le matafaioi a le calcium i nei mea uma?

Kalisiuma o le minerale taua i le faʻavaeina o ponaivi fou. E maua i uma susu susu ma fua faʻatumu. Ma afai e teteʻe lau tama i le 'aiina o latou lau laʻau lanumeamata mulimuli ane, faʻamanatu ia i latou o le kalasiamu o loʻo maua i nei fualaʻau (faʻapea foʻi ma oloa gaosi susu) e fesoasoani latou te ola ai.

E le gata iina le suiga o ivi

I le amataga o le matua, o le fusing o ponaivi ma ponaivi tuputupu ae ua taofia. E matua malosi ponaivi o tagata matutua, ae mama. Ma e mautinoa o lenei ua i ai ou 206 ponaivi, ua e sauni uma, a ea?

Ia, e leʻo saʻo. E ui e foliga mai e maʻaʻa ma e le fesuiaʻi, o ponaivi e masani ona uia se gaioiga e taʻua o le toe faʻafouga. (Ae e moni o le numera o ponaivi o ia oe o le a le masani ona suia pe a maeʻa lenei taimi.)

Toe faʻaleleia aofia ai le fausiaina o fou ponaivi ponaivi ma le malepe o le matua ponaivi i kalisiu ma isi minerals, lea ua faʻasaʻolotoina i le toto. O lenei gaioiga e taʻua o le resorption, ma o se vaega sili ona lelei ma maloloina o le ponaivi gaioiga - o le mea moni, e tupu i le olaga atoa. Ae i tamaiti, o ponaivi fou faʻavae e sili atu i le resorption.

E i ai mea e mafai ona faʻatelevave ai le leiloa ivi. E aofia ai:

• o le hormonal suiga fesoʻotaʻi ma menopause
• inu tele i le 'ava malosi
• matua

O le masani masani afaina ai ponaivi leiloa osteoporosis, lea mafua ai ponaivi leiloa nisi o latou density ma avea sili atu afaina i gaugauina.

Sei o tatou maua ni mea malie ponaivi mea moni

O le fausaga o ponaivi ma sooga i le tino o le tagata e faigata uma ma manaia - pei foi o oe. O ponaivi e ofi faʻatasi e pei o se paso lapoʻa, ma faʻamoemoe i ituaiga o maso e minoi i sooga mai le ua ma auvae i lalo i tamatamaivae.

Mea moni ivi

• O le vaega o le tino e tele ai ponaivi o le lima. E faia aʻe i le tumutumu.
• Tele sela mumu ma papaʻe toto i le tino e faia i ponaivi suo.
• O le femur, o loʻo i le ogavae, o le ivi umi i le tino.
• O fualaʻau, o le ponaivi e pei o le faʻaosoina o loʻo i totonu o le taliga, o le ponaivi laʻititi o le tino.
• O ivi e teuina le 99 pasene o le kalasiamu i lou tino ma e aofia ai le 25 pasene vai.
• O lou auivi atoatoa suia uma lava ia i le 10 tausaga pe a auala atu i le toe faʻafouga. E pei e pei o le toefaʻaleleia o lau umukuka, seʻi vagana o le fou foliga eerily tutusa ma le tuai.
• E i ai ituaiga lua o ponaivi mea: cortical, o le faigata ituaiga oe mafaufau i ai pe a e vaʻaia se auivi, ma trabecular, e sili lemu ma spongier ma masani ona maua i totonu tele ponaivi.
• O nisi ponaivi ua fuafuaina e tatalia lua i le tolu taimi lou mamafa tino i le malosi.
• E leai se sapalai o le toto i le cartilage ma e le toe faʻafouina, o lona uiga o manuʻa i le cartilage e tumau. O le mea e lelei ai, e le masani ai foʻi.

Le aveeseina

O le gaioiga o ponaivi tuputupu aʻe ma fusion i tamaiti o se ofoofogia tasi. Ma ia mautinoa o ivi o lou alo tumau i le soifua maloloina mo tausaga a sau, e taua le pasi i nisi o lesona taua. Faatasi ai ma i latou:

• Maua ia kalisiuma i meaʻai a lau tama (ma oe foi). E le faia e le tino le kalasi, o lona uiga o kalasiamu uma e te manaʻomia e tatau ona faʻaumatia i meaʻai poʻo mea faʻaopopo. Meaʻai maloloina-mauoa kalisiuma aofia ai maualalo-gaʻo susu oloa (susu, sisi, yogurt), fatu, almonds, papaʻe pi, ma lau lau greens, e pei o spinach ma collard greens.
• Fai ni faʻamalositino mamafa, e pei o le savali poʻo le siʻi mamafa, o se vaega o lau masani masani o toleniga poʻo se mea malie a le aiga. Faʻamalositino e faʻataʻitaʻia saogalemu ou ponaivi ma maso e mafai ona fesoasoani e faʻamalosia le ponaivi soifua maloloina i le taimi atoa o lou matua - ae e leʻi taitai lava vave ona amata mafaufau e uiga i lenei!
• Ia mautinoa e te lava fualaʻau D i au taumafataga pe ala i mea faʻaopopo. Vitamini D fesoasoani i lou tino mitiia kalisiu. O le lava o polotini e taua foi mo le umi o ponaivi ma maso malosi. Afai e faʻateʻia oe i lau tama i le vave folafolaina o le latou vegetarianism, ia mautinoa latou te iloa lelei faʻamatalaga o polotini e ese mai i aano o manu. (Ma talanoa i taimi uma ma se fomaʻi tamaiti e uiga i suiga i meaʻai.)