E fia mamafa tamaiti aʻoga ~ Moni ~ Maua i le taimi o kolisi

Anotusi

• Iloilo mo

E i ai nai mea e taʻu atu e tagata uma ia te oe e faʻamoemoe i le kolisi: O le ae popole i le faaiuga. Oe suia lau sili. E i ai le le itiiti ifo ma le tasi le potu potu valea. Oi, ma o le a maua mamafa. Ae fai mai saienitisi atonu e te manaʻo e toe mafaufau i le mea mulimuli. Galo le "freshman 15," aʻo lea ua avea ma "kolisi 10," e tusa ai ma se suesuega fou lomia i le Tusi o talaaga o le paleni le aʻoaʻoga ma amioga.

Na fuaina e le au suʻesuʻe le mamafa o tama ma teine ​​aʻoga i le amataga ma le iʻuga o tamaiti aʻoga muamua ma le lua semesa. Sa latou tulitatao ia lava tamaiti aoga ma toe fuaina ma fua i latou i le faaiuga o lo latou tausaga sinia. Le tala lelei? E le'i maua e tamaiti a'oga le 15 pauna i lo latou tausaga muamua. Le tala leaga? O pia uma ma pizza (ma le atuatuvale) na afaina pea. Na maua e tamaiti ta'ito'atasi, i le averesi, le 10 pauna, fa'atasi ai ma le fa'asolo atu o le mamafa i tausaga uma e fa.

"O le talafatu o le 'freshman 15' na lautele faaleaogaina," o le tala lea a le tusitala taitai, Lizzy Pope, Ph.D., RD, o se polofesa fesoasoani i le Nutrisi ma Meaʻai Saienisi Matagaluega i le Iunivesite o Vermont i se lomitusi faasalalau . "Ae o la matou suʻesuʻega o loʻo faʻaalia ai o loʻo i ai le mamafa o le mamafa i tamaiti aʻoga kolisi e tupu i le fa tausaga uma latou i le kolisi."

Masalo o le mea e sili atu ona popole i ai o le mauaina o le 23 pasene o tamaiti aʻoga i le suʻesuʻega na ova le mamafa pe lapopoa o loʻo alu i le kolisi ae e oʻo atu i le faaiuga o le tausaga matutua, 41 pasene na i ai i lea vaega. O le BMI ma le mamafa e le naʻo le pau lea o le fuataga o le soifua maloloina. Ae o le suʻesuʻega na maua ai foi na o le 15 pasene o tamaiti kolisi na mauaina le fautuaina 30 minute o faamalositino lima aso i le vaiaso ma e oʻo foi i le laʻititi taumafaina fualaʻau ma fualaʻau. E ui o le 10 pauna atonu e le foliga tele, o lenei tuʻufaʻatasiga o meaʻai leaga ma le le faʻamalositino e faʻatutuina ai mo faʻamaʻi ogaoga o le olaga e pei o le maʻi suka, toto maualuga, polycystic ovarian syndrome, ma le mafaufau, o le tala lea a Pope.

O le mauaina o le mamafa i le kolisi e le tatau ona mautinoa. Na taʻua foi e Pope, o le faia o sina suiga i le olaga e mafai ona taofia ai le mauaina o le tino a o leʻi amataina. Leai se falemaʻi auai ma leai se taimi e galue ai? Leai se faafitauli; faataʻitaʻi lenei vave leai-mea faigaluega toleniga. (Ponesi: Laʻititi faʻamalositino e mafai ona faʻamalosia ai lou mafaufau ma le agavaʻa, fesoasoani ia te oe e faʻaalu fafo lena pepa mulimuli e sili atu le saoasaoa.) Leai se pusaaisa ma leai se ogaumu? Aua popole. E te le tau tuʻua lou potu moe e fai ai nei fua faigofie mug microwave maloloina poʻo nei meaʻai maloloina e iva taumafa maloloina. Soifua maloloina lelei i kolisi (ma tala atu) e le faatatau i taufaʻafefe paʻu meaʻai po o manic faamalositino sauniga. E uiga i le faia o ni filifiliga maloloina laiti i le mea e te mafaia, faʻaopoopo i se olaga maloloina, sili atu le fiafia.

Iloilo mo