Faʻafefea Ona Toe Manatu Lau Miti ma Aisea E te Ono Fia ai

Anotusi

• Iloilo mo

Leai se tasi e fiafia e ala mai i se miti ma iloa o le ~ cray ~ e aunoa ma se faʻaaliga o le mea moni na tupu ai. Ae o le manatuaina o faʻaaliga o le po anapo e ono naʻo le oso ai o le vailaʻau B6, le tusi o talaʻaga Tomai Fa'ata'ita'i ma Ta'avale lipoti. O le vaitamini, e maua i pi, iʻa ma le avoka, e faʻateleina ai le maualuga o le moe-faʻatonutonuina o le serotonin, e fesoasoani ia te oe e faʻaalu ai le tele o taimi i le moe REM (o le taimi e sili ai le faʻamaeʻa) mulimuli ane i le po. (Faʻafesoʻotaʻiga: E Taua Tele le Mafai Ona Maua E Sili Le Toto Moe E TELE?)

Tuʻu le lava taumafaiga i le manatuaina o au miti ma oe ono i ai se lucid miti-o le trippy tulaga e mafai ai ona e pulea lau miti e aunoa ma ala i luga. E i ai le atoa faʻavae tuʻufaʻatasia i le autu, lea faʻalauiloa pepa faʻasalalau mea uma mai le setiina faʻailoilo faʻailo i le mafaufau e uiga i miti i le aso atoa ma 'ai ni meaʻai faapitoa e faʻaalu ai ou faigata. (Faʻafesoʻotaʻiga: O le a lau miti teine-luga-teine ​​feusuaiga miti * Moni * Lona uiga e uiga i lau faʻafeusuaiga)

Se isi mea e ono fesoasoani: mafaufau loloto. O se suʻesuʻega na lolomiina i Mafaufauga Loloto, Faʻailoaina, ma Tagata maua o tagata auai oe na i ai le poto masani ma le mafaufau loloto e ono foliga mai e lipotia le maua o miti miti. Ma o se suʻesuʻega muamua na fautua mai ai o le mafaufau loloto i le vaeluaga o le po e mafai foi ona fesoasoani e gaosia ai i latou Le mafaufauga: Afai e te sili atu le magafagafa i le ao, lena faʻalauiloaina mafai ona sosolo i totonu o dreamland.

Miti manatua e aoga le taumafaiga, tusa lava pe e te le ausia se tulaga lelei. E mafai ona faʻalauiloa mafaufauga fatufatuaʻi ma e oʻo lava i le foiaina o faʻafitauli, fai mai Delphine Oudiette, Ph.D., o se tagata suʻesuʻe moe i Pale. (Tau lava o le mafaufau loloto i au miti uiga ese.) Faateleina le penefiti i le teuina o se miti tusi i luga o lau laulau ma tusia i lalo au miti i le taimi lava e te ala ai. A leai seisi mea, o le ae maua ni faʻafiafiaga tala e tepa i tua. (Lenei le uiga o miti masani ma a latou tala e uiga ia te oe.)

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