Faʻafefea ona fefefe oe lava ia avea ma sili atu le malosi, Soifua maloloina, ma sili atu le fiafia

Anotusi

• Muamua le Tamoe
• Ma le Yoga
• Fai Mea Uma
• O Le a Se Mea Ua Ou Faia ?!
• Iloilo mo

O aʻu o se tagata e fai ma masani. O le mafanafana. O le taʻalo ia kinda saogalemu. Ou te alofa i aʻu masani ma lisi. Loʻu leggings ma lauti ti. Sa ou faigaluega mo le kamupani lava e tasi ma sa ma faatasi ma le tama lava lea e tasi mo le 12 tausaga. Sa ou i totonu o le fale e tasi mo le 10. O oʻu mulivae-fafine-mulivae mulivae nofo i lalo o laʻu kesi i le galuega ona e le mafai ona faʻalavelaveina aʻu e ofuina i latou i le faaiuga o le vaiaso (O le a ou le tuʻuina oe, tagata taʻalo!) Ma masalo o le tu'inanau sili o lo'u olaga matua o le pea o ofu mafanafana cashmere na ou maua i le Kerisimasi talu ai. (Olaga. Suiga.) Aua neʻi o tatou amataina i le mea moni o loʻo i ai loʻu mafanafana pad i loʻu potu malolo, potumoe, * ma le * ofisa.

Lua tausaga talu ai sa ou foi, le mafaamatalaina, o le numera faatonu i foliga ma Malosi o le na le fiafia i le tuua o lona potu malolo ma ana lelei tuai Jillian Michaels HIIT DVD. Sa ou fai ifo ia te aʻu lava ou te le fiafia i le tamoʻe ("E le o aʻu o se tagata tamoʻe!"). Yoga inoino ("Ou te matua le fetuʻunaʻi!"). Ma o le tamaoaiga o vasega faʻamalositino muamua i Niu Ioka-lea e masani ona ou maua fua avanoa aua o se vaega moni o laʻu galuega-e le mo aʻu ("Ua ou pisi tele, ae le o lena vaaiga." )

O le tele o le malosi faalemafaufau na faʻaaluina le faʻaigoaina o mea uma sa ou le i ai. Tele na 'alofaga. Ae faʻamaoni? Na o loʻu fefe. Sa ou fefe ina ua ou alu atu i toleniga o se sui o foliga fa'amalosi e leai foliga pei o Jillian (realtalk: Sa ou tauivi ma le tutusa 10-lelei, o nisi taimi 15-faʻaopopo pauna mo tausaga), tagata e faʻamasino aʻu. Fefe neʻi pei aʻu o se vale ina ua ou le iloa tonu le mea e fai i laʻu taimi muamua i le [faatumu le avanoa] vasega. Ma fefefe e alu ese mai laʻu masani malologa potu malolo ai le na o le tasi na matamata o le tuaoi pusi ma tagata faigaluega fausia tuaoi.

Muamua le Tamoe

O laʻu sitema pepe muamua laa i fafo o le potu malolo sa tamoe. I le lua ma le afa tausaga talu ai, ou te lei tamoe i le silia ma le maila pe lua i le silia ma le sefulu tausaga. Atonu e umi atu. O ai na te iloa ?! Ae o le faaiuga o le vaiaso o le Shape Women Half Half Marathon, na lagona le musuia e le 10,000 fafine na o mai e tamoʻe i le matou tuuga, na ou faia se mea e matua le masani ai lava: Na nonoa oʻu seevae, ou savali i fafo, ma ou tamoʻe. E le mamao, ma e mautinoa e le aulelei, ae na ou faia. "O ai e popole poʻo le a le manatu o nei tagata le taualoa i luga o le auala e uiga i oʻu foliga tamato-ou te le toe vaʻai ia latou," o loʻu mafaufau lea. Ma na ou ofo i seoli mai ia te aʻu lava i le moni fiafia i ai. O lea sa faaauau ai ona ou tamoe, fai si mamao teisi ma saoasaoa teisi i masina taitasi. I le tausaga mulimuli ane sa ou tamoe i laʻu tuuga muamua, i le Brooklyn Half Marathon. Ina ia faʻamanatuina, na ou faʻaopopoina le "tamoʻe" i laʻu Instagram bio. Faavalea, mautinoa, ae o le fai mai o lena igoa lautele o se tele laasaga. (O se taimi e ola, amiright !?)

Ma e ui lava i le iloa atamai-ma lauga i le aso atoa i foliga!-o le alu i fafo o lou sone mafanafana ma faʻamanatuina mea o lou tino mafai E i ai tone o penefiti soifua maloloina, na amata ona ou talitonuina moni.

Ma le Yoga

I ni nai masina mulimuli ane, na amata ai ona ou tafafao i le aitia o yoga. Na ou ~ iloa ~ ou te alofa iai. Ou te fiafia tele i le taulaʻi ma manatunatu loloto itu, le loloto loloto o maso maso fufusi mai tamoe ma HIIT, e oʻo lava i le woo-woo chanting ma chakra pisinisi o loʻo aofia ai i nisi taimi. Siaki, siaki, siaki. Ae sa ou matua fefe lava i le manatu sa i ai i loʻu ulu (ma, saʻo, faʻamalosia e Instagram) e uiga i le yogi. Ou te le faʻamalie foi pe a ou fai atu ou te le fetuutuunai: Tusa lava pe a ou siva toeititi i aso uma o aʻu o se tamaititi na mafai lava ona ou tau vaeluaina. E leai se mea e uiga i le YouTube yoga Sa ou faʻataʻitaʻia i loʻu potu malolo na faʻalelei, e oʻo lava ia Savasana. Ae ina ua maeʻa le teteʻeina o vae, sa ave e le uo ia te ia lava e leoleo aʻu i laʻu vasega yoga muamua lava i Lyons Den i Tribeca, o se fale faigaluega e fesoʻotaʻi ma Baptiste.

Na manatu aʻu uo ua ou valea e amata loa i le vevela mana yoga. A o ou saofai lemu e faatali mo le vasega e amata, lea o tagata uma na siomia aʻu na foliga mai na iloa tonu le mea e fai ma foliga mai foi na matua le fiafia lava i le mea moni o le 90 tikeri ma le susu AF, na ou manatu atonu ua ou valea foi. O le a se mea e sili atu le toʻa nai lo le faʻamalosia o oe lava e afu ma punou i auala e le mafai ai ona e punou pe a 11 ou tausaga, e fai ai se faasologa o poses e te le iloa lelei pe faapefea ona fai, siosiomia e tagata i Lulu aulelei, fusi. o ai e foliga mai e faigofie uma mea o loʻo taua i luga?

Ae ua e iloa le mea e tupu mulimuli ane, a ea? Sa ou fiafia i ai. (Alofa. Ia.) E i ai se faʻalavelave e faʻaalia ai loʻu alofa tele ia te oe, ae e sili lou talitonu na ou faʻaopoopoina le "yogi" i lena talaaga IG. I se laʻititi laitiiti ifo i le tausaga ua ou oʻo atu i le sili atu ma le 100 vasega. O oʻu tauivi pea? E mautinoa. Ae o le alalafaga iina e sau i soʻo se foliga ma lapopoa, ma e leai ni faʻata e tatau ona e faʻalogo moni i lou manava ma lou tino-ma o nisi taimi o le hip-hop pe a fai o se vasega paʻu.

Fai Mea Uma

O le faʻatoʻilaloina o loʻu fefe i yoga na ou maua ai le mautinoa e seti se sini taua o se vaega o la matou #MyPersonalBest tauvaga na amataina ia Ianuari: Alu i fafo atu o lau mafanafana sone ma taumafai se fou malosi vasega i vaiaso uma ia Ianuari, ma le itiiti ifo ma le faalua i le masina le totoe o le tausaga. Ma na ou auai i le ClassPass ma amata faaputuputu vasega: Barry's, ballet, FlyWheel, barre, CrossFit-o mea uma matou te talanoa ai i le aso atoa iinei i foliga ae o le mea ou te leʻi lototele ai e faʻataʻitaʻi i fafo o le fale. Sa ou fusia uo i la'u galuega faatino, fono mo se vasega Spin nai lo meainu. Na amata ona ou alu moni ia matou #ShapeSquad toleniga ma le isi vaega o le matou aufaigaluega ae le o le faʻamalosi. (O le tasi ou te mitamita faʻapitoa lava.) O lona uiga e tatau ona ou taumafai se toleniga fou faalauaitele I FACEBOOK LIVE? Gulp. Ua lelei

E oʻo atu i le taumafanafana, ua ou maua se mafanafana i lenei mea fou faataʻitaʻi. Sa le toe lagonaina le taufaafefe, ma na ou mauaina foi na ou le popole ina ia ou foliga valea i le taimi muamua (pe faʻavavau, pe a fai o aʻu i le vasega aqua spin). Ma atonu e manatu se tasi o le a lava le tuputupu ae patino mo le tausaga. Ae leai! Ina ua aapa mai Nike ia te aʻu e vaai pe i ai se tasi o le matou aufaigaluega na fiafia e tamoʻe Hood i le Talafatai, o se 199-maila moligafua tuuga mai le tumutumu o le Mauga Hood ui Portland i Seaside, Oregon, o loʻu muamua manatu sa e leai "O ai e mafai ona ou taofiina lenei mea?" O se mea semanu e matua atoa ma matua le mafaufauina e le Amanda i le na o le tausaga talu ai. Sa ou mafaufau, "Hmm. O lenei e foliga mai e matua taufaafefe ma le toafimalie. E tatau ona ou faia." E aunoa ma le tele o manatu nai lo lena, na ou sainia aʻu lava e toleni ma lua taʻutaʻua Nike faiaoga ma 11 isi tagata ese mo le fitu vaiaso, e nonofo faatasi ma i latou i van e lua mo le toeititi lua aso i le taimi o le tuuga, ia tamoe tolu vae ma sili atu nai lo 15 maila i lalo ifo o le 28 itula, i luga (ma le agalelei) lua itula o moe i se fanua malulu malulu.

O Le a Se Mea Ua Ou Faia ?!

E le o le tele o le itu tino na ou fefe ai. E aliali mai, ou te fiafia e tuʻu aʻu i tulaga faʻamalositino tele, ma na ou iloa afai ou te aʻoaʻo ou te ono manuia. Leai. O le toleniga ma isi tagatama le faʻamauina o mea uma na faʻafefe. Aua e ui lava ina mulimuli ane ou fiafia i le tamoe, ou te leʻi faia tele i ai talu ai nei, ma e tusa lava pe a ou tamoʻe e sili atu masani o se matua solituli tuliloaina mo aʻu. O le toe foi i luga i le saoasaoa i le tamoe i vaiaso uma ma lenei auvaa o sili atu vave, malosi, sili atu tagata lelei na aumaia le le mautonu na ou manatu na (tele) faatoilaloina. O le mulimulitaʻi solo e puʻe ata ma tagata puʻe ata, o lea na ou vaʻaia ai loʻu afu ma le tauivi, o laʻu vetevete ma ona taufetuli foliga feʻai? Ia. O lena na aumaia ai se isi vaega tele. TBH, taliaina uma nei mea i le initaneti? E le lelei foi. Moni, matua le manaʻomia.

Ae o outou alii. Lenei Ole mea tonu lea e tupu ai le faʻataulaitu. Aua na ou iloa o le faʻaalia i vaiaso uma e toleni ma le auvaa e ui lava i loʻu le toʻamalie na atili ai ona faigata aʻu nai lo le mea ou te alu ai naʻo aʻu. Na atili ai ona unaʻia matou. Ou te manatu o tagata uma o le matou au e 12-tagata sa tamomoe se PR i le taimi o le tuuga. Sa ou tamoe i le saoasaoa 7-maila maila o loʻu olaga. Ma vaʻai atu i na ata ma vitio, ou vaʻaia le tauivi ma le sousou, ioe, ae ou te matua faʻamasiasi lava foi i le mitamita i lena teineititi o le a le alu ese lona potu malolo e alu i yoga i le tausaga talu ai.

Ae ou te leʻi i le tuuga, sa ou le talitonu i tagata na fai mai o le tamoe i le Hood i le Talafatai o se olaga suia. ("Sau, ua na o se tuuga," sa ou mafaufau ai.) Ae e te iloa le a? E sa suia-olaga. E le na'o le toleniga ma faiaoga o Jes Woods ma Joe Holder na fa'aleleia ai lo'u tino ma una'ia a'u e fai mea tamo'e uma na ou aloese ai (talofa, mauga ma le saoasaoa!). E le na o le matou #BeastCoastCrew na iu lava ina avea ma lagolago, malie, leaga aiga o lea ou te tulimatai atu i le tamoe ma i luga o le masani. E le o le mea na tupu i le tuʻuga sa matua malosi-o le fiafia ma le lelava, o le 'ata ma loimata, o le faʻamalieina ma pesepesega ma tiga ma le malulu ma ioe, o le tamoʻe. O le iloaina o lenei get-fafo-lou-mafanafana-sone mea moni, matua aoga. Pei lava ole aʻoaʻoga e siʻi maualuga ai le mamafa pe tamoʻe umi, faia mea e faʻafefe ai oe e faʻamalosia ai oe. Ma afai e te iloa o le loloto i lalo i lou toʻotoʻo, e faʻamalosia ai oe. E te mautinoa ai. E te lagona ai o oe o se tamaʻi tama taʻutaʻu.

Ia mautinoa, o le tele o mea o loʻo taufaʻafefe lava. O loʻo ou lagonaina pea lena leo o faapea mai, "Mata e le sili atu le lelei o lou potu malolo ma na afu tinoitupe taufaavalea i le taimi nei !?" (Leai se masalosalo.) Ae o lea ua ou iloa. Ou te iloa o lenei tausaga ua suia le auala ou te mafaufau ai e uiga ia te aʻu lava ma le mea ou te gafatia. Ou te iloa o le faia o oe lava ia le toafilemu i le faamoemoe ma le tuleia i soo se auala e faafuasei lava ona lagona ai le le mafai ona faatoilaloina o luitau moni o le olaga. Ou te iloa ou te le toe faʻapea e le mafai, ona ua ou le. Ma atonu o lenei atoa epic faaaliga patino o se mea ua uma ona iloa uma e isi. I le fea tulaga, talofa, ua ou i ai iinei mo le pati! Ae i le tulaga a leai, ua ou faia ia te aʻu lava sili atu le toʻa ma tufatufaina atu.

Ua aliali mai e mafai ona e faʻafefe oe lava i le avea ma tagata malosi, sili atu, saoasaoa, toa i le tagata. Ou te matua fautuaina lava.

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